Запекът удря всички в даден момент. Неудобното състояние може да бъде причинено от много неща, включително лоша диета и дехидратация. Д-р Vaibhav A. Parekh, директор на Medstar Harbour Primary Care, говори за това как да се предотврати и лекува запек и как да се разбере дали това е признак на по-сериозни здравословни проблеми.

страдате

Какви са признаците, че имате запек? Колко е нормалният брой изхождания?

Честите признаци на запек включват напрежение по време на изхождане, твърдо изхождане и усещане за непълно изпразване след изхождане. Въпреки че няма абсолютно нормален брой изхождания, по-малко от три на седмица е един от признаците на запек.

Какви са честите причини за запек?

Колкото и просто да звучи това, нездравословният избор на начин на живот е честа причина за запек.

Диета, в която липсват адекватни количества плодове и зеленчуци, е често срещана, лесно лечима и обратима причина за запек. Пет до седем порции плодове и зеленчуци всеки ден се считат за достатъчно количество. Макар че това може да звучи много, не е толкова трудно. Наличието на банан със закуска, хубава салата с маруля, домати, краставици, чушки и плодове за обяд и ябълка или портокал след вечеря биха били един от начините да получите достатъчно плодове и зеленчуци на ден.

Липсата на достатъчен прием на вода (2- 3 литра всеки ден) е друга често срещана причина за запек. Газираните напитки, соковете, подсладеният чай и ароматизираната вода не са заместители и не трябва да заменят водата. Кофеиновите напитки действат като диуретици и насърчават уринирането и загубата на течности. Това от своя страна може да причини дехидратация и да доведе до запек

Заседналият начин на живот е друг чест виновник. Ежедневният режим на упражнения насърчава здравословната рутина на червата.

В допълнение, непостоянният режим на хранене често води до непостоянен навик на червата. Липсата на определено време за закуска, обяд и вечеря прави рутината на червата непредсказуема и може да доведе до запек.

Задържането прекалено дълго, когато трябва да се изхожда, също води до запек. Когато имате желание да отидете до тоалетната, просто отидете!

Други причини за запек включват лекарства с рецепта (особено наркотични болкоуспокояващи, лекарства за кръвно налягане, антидепресанти и хапчета за желязо), диабет, увреждане на гръбначния мозък, слабо функционираща щитовидна жлеза, електролитни нарушения (ниско съдържание на калий, калций, магнезий) и др.

Как лекувате запек?

Прибягването до здравословен начин на живот често е бързо и лесно решение на лечението на запек. Яденето на много фибри под формата на зеленчуци и плодове (не плодови сокове), пиенето на достатъчно количество вода и редовните упражнения обикновено помагат за регулиране на дефекацията. Освен това наличието на определено време за три хранения на ден помага да се направи изхождането редовно и предсказуемо.

Въпреки че правите промени в здравословния начин на живот, ако има неадекватно облекчаване на запека, опитайте лаксативи без рецепта за няколко седмици. Те се предлагат под формата на перорални лекарства и ректални супозитории. Различните индивиди реагират по различен начин на тези лаксативи. Miralax и Colace са нежни към дебелото черво, докато магнезиевият цитрат може да доведе до диария, понякога тежка.

Тези лаксативи са много полезни при лечението на краткосрочен или от време на време запек.