Диетата на боен артист влияе върху това как той или тя се представя. От хранене до натрупване на сила до поддържане на оптимално здраве, диетата е неразделна част от фитнес за бойни изкуства. Ето кратко представяне на това, какво ядат бивши и бивши артисти:

Тази диета се основава на будистки концепции, като простота и пацифизъм. Това, което се яде, е не само за да подхрани тялото на неговото съществено ниво, но и поради духовни причини. (Източник)

научете

тдиетата се състои от ориз, зеленчуци и плодове.

Тъй като един от принципите на будизма насърчава пацифизма, тези бойни художници са вегетарианци.

Храната е или сурова, или на пара.

Колкото по-просто е приготвено ястието, толкова по-добре. От ястията им се пропускат излишни захари и мазнини.

Избягвайте млечните продукти и месото.

Източниците на протеини обикновено идват от соя и соеви продукти, като тофу и сейтан. Ядките се използват и като заместител на месото.

Династия на яростни бразилски бойци от джуджуцу, семейство Грейси знае как да подхранва интензивното им обучение по бойни изкуства. (Източник)

Ястията са раздалечени.

Rorion Gracie предлага да запазите четири часа и половина между храненията. Единственото нещо, което боецът консумира между храненията, е вода.

Не е разрешен десерт или сода.

Грейси смята, че хората обикновено консумират твърде много захар. Захарта е ненужна и твърде много е нездравословна.

Едно нишесте на хранене.

Тук става въпрос за зареждане с енергия. Твърде много въглехидрати кара един боец ​​да се чувства бавен и гроги. Необходими са точно толкова въглехидрати, които да подхранват спортиста.

Брус Лий беше много внимателен към диетата си. Той никога не е консумирал храни, които според него биха могли да попречат на тренировката или представянето му. (Източник)

З.Използвах протеинови шейкове.

Лий също се смесва в добавки, като женшен, пчелно млечице и витамини.

Без кафе.

Лий предпочиташе чая си. Доказано е, че зеленият чай подобрява и ускорява метаболизма.

Китайска храна: тежка с въглехидрати диета с ниско съдържание на протеини

Повечето въглехидрати на Лий идват от зеленчуци и ориз, подобно на монасите от Шаолин. Той се фокусира повече върху въглехидратите за енергия, отколкото върху протеините и мазнините.

Много хранения през целия ден.

Брус Лий яде между 4-5 хранения на ден, за да подхранва своите тренировки и изпълнения.

Ронда Рузи, известният шампион по джудока и ММА, внимава как това, което яде, може да повлияе на тренировките ѝ. Диетата й също варира, когато се опитва да намали теглото си. (Източник)

З.igh въглехидрати закуска

Rousey обикновено се зарежда с овесени ядки или друг източник с високо съдържание на въглехидрати, за да започне деня си.

Обяд с високо съдържание на въглехидрати/половин протеин

Вечеря с високо съдържание на протеини

Руси също допълва приема на протеини с протеинови шейкове и пробиотични напитки.

Закуски

Те включват храни като замразено грозде, бадеми и пътека.

Без хранене преди лягане.

Руси отказва да яде в рамките на три часа след лягане.

Известният ММА боец ​​и интензивен BJJ, Fabricio Werdum, се фокусира главно върху протеините и въглехидратите. Той се бие в тежка категория, така че калориите не се губят!

Много протеини

Всички негови ястия съдържат някаква форма на протеин, от пиле на скара до протеинови шейкове.

Ниско съдържание на въглехидрати

Малко ориз, препечен хляб и плодове са единствените въглехидрати, които Werdum поддържа в диетата си. По-голямата част от енергията му идва от диетата с мазнини и протеини.

Много хранения

Werdum допълва своя 8-дневен ден с протеинови шейкове и леки ястия.

За повече информация относно бойните изкуства, фитнес и история на Ann Arbor, свържете се с [email protected] за повече информация. Японският център по бойни изкуства предлага курсове по Nihon Jujutsu, джудо, Iaido и карате.

Обслужване на Югоизточен Мичиган:

Студентите от JMAC идват да практикуват от цял ​​Югоизточен Мичиган от области като:

  • Ан Арбър |
  • Декстър |
  • Челси |
  • Pinckney |
  • Университет в Мичиган |
  • Източен Мичигански университет |
  • Общински колеж Уоштено |
  • Физиологичен разтвор |
  • Кантон |
  • Хауъл |
  • Бирмингам |
  • Блумфийлд |
  • Брайтън |
  • Кантон |
  • Град Клинтън |
  • Детройт |
  • Дънди |
  • Фентън |
  • Фауелвил |
  • Тревно езеро |
  • Хауъл |
  • Мастило |
  • Джаксън |
  • Лансинг |
  • Ливония |
  • Манчестър |
  • Милано |
  • Милфорд |
  • Монро |
  • Нови |
  • Окемос |
  • Плимут |
  • Рочестър |
  • Ромул |
  • Физиологичен разтвор |
  • Southfield |
  • Tecumseh |
  • Троя |
  • Езерото Уитмор |
  • Wixom |
  • Ypsilanti |
  • Държавен университет в Мичиган | Общински колеж в Оукланд