Ученически характеристики

Освен хранене и сън, какво прекарват повече време в космоса, отколкото нещо друго? Това е упражнение.

космоса

Изображение вдясно: Астронавтът Пеги А. Уитсън упражнява на космическата станция през 2002 г. Кредит: НАСА

Упражненията са приоритет за здравето номер едно в космоса, каза Дон Хаган, директор по физиология на упражненията в космическия център Джонсън. "На никоя друга дейност, освен хранене и сън, не се дава толкова голям приоритет. Два часа и половина всеки ден са отделени за фитнес."

Защо е толкова важно астронавтите да спортуват, докато са в космоса? Ако астронавтите не тренират, телата им започват да губят кости и мускули. Загубата на кост и мускули означава намален размер и сила и може да намали способността на астронавта да върши работа, защото ги прави слаби.

Отслабените астронавти биха били по-малко способни да изпълняват задачи, докато са в космоса, казва Хаган. Освен това, ако имаше извънредна ситуация, астронавтите ще трябва да бъдат в добра форма, за да излязат бързо от космическата совалка или космическата станция. След като кацнат на Земята, отслабените мускули и кости биха затруднили ходенето. Мускулите могат да бъдат възстановени с терапия. Но загубената кост не е толкова лесно да се върне.

Изображение вляво: Астронавтът Робърт Л. Кърбим работи върху ергометъра на космическата совалка Атлантида през 2001 г.
Кредит: НАСА

При микрогравитация телесните течности се движат наоколо. Течности като плазма се губят в цялото тяло. Плазмата е мястото, където живеят червените кръвни клетки. По-малко плазма означава, че има по-малко кръв за пренос на кислород до останалата част от тялото. Доказано е обаче, че упражненията увеличават количеството плазма в тялото. Астронавтите, които тренират, правят повече червени кръвни клетки.

Микрогравитацията води и до друга промяна в нещо, наречено "ортостатична непоносимост", каза Хаган. „Когато легнете, изправете се бързо и се почувствате замаяни, това е ортостатична непоносимост“, каза той. "Вашето тяло се опитва да спре това да се случва. Прави това, като увеличава сърдечната честота и кръвното си налягане, за да поддържа повече кръв да се връща в сърцето ви. Ако не можете да го направите, ще припаднете. Без гравитация и по-малко кръв обем, астронавтите са по-склонни към припадъци. Отново упражненията могат да помогнат за увеличаване на обема на кръвта и кръвообращението. Това помага да се предотврати припадък.

Три основни упражнения

В космоса астронавтите използват три парчета уреди за упражнения. Всяко парче прави нещо различно. Уредите за упражнения са поставени на повдигнати платформи, за да се намали шумът, който издават машините.

    Велоергометър: Това е като велосипед и основната дейност е въртенето на педали. Използва се за измерване на физическата форма в космоса, защото е лесно да се провери сърдечната честота и колко много се работи.

Изображение отдясно: Астронавтът Ед Лу използва червеното оборудване на космическата станция през 2003 г. Кредит: НАСА

Бягаща пътека: Разходката или джогингът по пътеката е като ходене по Земята. Ходенето е най-важният начин да поддържате костите и мускулите здрави. Тъй като липсата на гравитация има тенденция да кара хората да плуват, на астронавтите са прикрепени сбруи, за да ги придържат към ходещата повърхност.

  • Устройство за упражнения за съпротивление (ЧЕРВЕНО): ЧЕРВЕНОТО изглежда като машини за вдигане на тежести, които може да видите по телевизията. За да го използват, астронавтите издърпват и извиват еластични шнурове, подобни на ластици, прикрепени към ролки. ЧЕРВЕНОТО може да се използва за цялостна тренировка на тялото. От клекове и упражнения за огъване на краката, до упражнения за ръце и повдигане на петата, астронавтите могат да ги правят на ЧЕРВЕНО.
    • Руснаците и американците имат различни упражнения на Космическата станция. Но всички те имат една и съща цел: да поддържат астронавтите и космонавтите здрави.