Притеснявате се за теглото на вашето дете или предучилищна възраст? Кога е причина за безпокойство и защо.

деца

За родителите обикновено е добър знак, когато бебето напълнее. Това означава, че са здрави и растат. Но колко рано е твърде рано да се чудите дали детето ви е твърде тежко?

Истината е, че малките деца могат да бъдат с наднормено тегло и не винаги е лесно родителите да разберат дали са. Така че е важно да се консултирате с педиатър на детето си, за да видите дали те са на правилния размер. Ако се справите с теглото им на тази възраст, можете дори да спрете ранните здравни проблеми като затлъстяване и диабет.

Знайте техните номера

Не само теглото или височината трябва да наблюдавате по време на прохождането, но и индексът на телесна маса (ИТМ). Това е мярка за телесни мазнини в зависимост от височината и теглото. Хората от всички възрасти могат да изчислят своя ИТМ, но това може да бъде особено точно измерване за прохождащи деца, които нямат много мускулна маса, която да повлияе на теглото им, казва Кристи Кинг, RD, старши клиничен диетолог в детската болница в Тексас.

Започвайки от 2-годишния преглед, вашият педиатър трябва да прегледа теглото, височината и ИТМ на вашето дете. Те вероятно ще ви покажат диаграма на растежа с това как цифрите на вашето дете се сравняват с други деца на тяхната възраст и пол, наречени техен ИТМ процентил. Например, дете в 60-ия процентил има ИТМ, който е по-висок от 60% от другите деца на тяхната възраст.

Тези процентили ви помагат да разберете дали бебето ви е със здравословно тегло. За малки деца:

  • Поднормено тегло = ИТМ под 5-ия процентил
  • Здравословно тегло = ИТМ в 5-ия до 84-ия процентил
  • Наднормено тегло = ИТМ в 85-ия до 94-ия процентил
  • Затлъстяване = ИТМ в 95-ия процентил или повече

Малките деца често растат в пристъпи, така че измерването при едно посещение не винаги е причина за сериозно безпокойство. Ако детето ви е в 85-ия процентил или повече, вашият педиатър вероятно ще ви помоли да се върнете отново след няколко месеца за ново чекиране. „Когато имате две последователни посещения, които отразяват, че детето е с наднормено тегло - да речем, че детето ви е в 89-ия процентил, а след това при следващото посещение те са в 92-ия процентил - това е, когато осъзнаете, че има проблем, - казва Кинг.

Продължава

Не става въпрос за външен вид

След като детето ви е достатъчно голямо, за да започне да ходи, да тича и да скача, то вероятно ще хвърли голяма част от теглото на бебето си. Но преходът от наедряло бебе към по-слаби деца не се случва за една нощ. „Все още е нормално за 2-годишно дете да има видно коремче“, казва Кинг. „Не е задължително как изглеждат“

Вместо това помислете колко добре вашето дете може да се движи. Освен ИТМ, „един знак, че в работата има проблем с теглото, дори преди тази 2-годишна марка, е, ако детето ви има проблеми с ходенето, преобръщането или издърпването си лесно“, казва Кинг. Ако теглото им ги предпазва от активност, говорете с вашия педиатър.

Какво можеш да правиш

Здравословните навици не само ще помогнат на теглото на вашето дете, но и ще го научат как да живее добре цял живот. Ето няколко стратегии, които трябва да имате предвид:

Фокусирайте се върху качеството на храната над количеството. „Когато са бебе, вие наистина сте фокусирани върху количеството храна“, казва Стефани Уолш, доктор по медицина, медицински директор по детски уелнес в Детското здравеопазване в Атланта. „Вашият избор е ограничен - кърма или адаптирано мляко - така че се фокусирате много върху това как много те ядат

След като бебетата се превърнат в малки деца, родителите трябва да насочат вниманието си към качество от диетите им.

„Това е моментът като родител, когато можете да си създадете добри навици, като предлагате разнообразни здравословни храни,“ казва Уолш. „Пристъпчивостта настъпва, но не бързайте да отписвате храна само защото изглежда, че не я харесва“.

По същия начин не нахлувайте с нездравословни закуски само защото са хапнали по две хапки на закуска. „Вашата работа е да осигурите здравословни възможности и след това да ги оставите тях решете колко да ядете - казва Уолш.

Моделирайте здравословен избор. „Времената за почивка трябва да бъдат приятни и да включват всички възрасти“, казва Уолш. Това означава, че мама, татко и децата ядат заедно - и всички ядат едно и също нещо. Ако искате вашето 2- или 3-годишно дете да хапе броколите им, "това означава, че трябва да ядете и броколите."

Продължава

Включете и братя или сестри. „Ако по-голямото дете може да моделира да яде зеленчуци, то наистина може да мотивира това по-малко дете“, казва Уолш.

Правете промени постепенно. „Всъщност не става въпрос за отслабване на дете на тази възраст, а за подпомагане на здравословното му израстване“, казва Уолш. "И понякога, когато родителите се впуснат в нов начин на живот от сърце, това може да остави детето объркано или разстроено."

Ако вашето дете е свикнало да има три чаши сок на ден, например, намалете до две, след това една или нито една в рамките на няколко седмици или месеци. Не забранявайте напълно любимите лакомства - тортата за рожден ден е наред от време на време, просто не всеки ден, казва Уолш.

Вместо това им покажете, че е така добре да избират здравословни храни. На тази възраст, „преподавайки, че така се храним“ и „така играем“, ще създаде основа, когато остареят и трябва да правят свои собствени избори “, казва Кинг.

Източници

CDC: „За ИТМ на деца и тийнейджъри“

Kristi King, RD, старши клиничен диетолог, Тексаска детска болница.

Национален институт по диабет, храносмилателни и бъбречни заболявания: „Помагане на детето с наднормено тегло“.

Стефани Уолш, д-р, медицински директор на детски уелнес, Strong 4 Life, Детско здравеопазване в Атланта.

Национална асоциация за спорт и физическо възпитание: „Активно начало - Насоки за физическа активност за деца, родени до пет години“