какво

Кратка дума за диетата и упражненията от малко наднормено нездравословно момче ...

Не знам глупости за здравето. Не съм квалифициран да ви разказвам за това. Обичам да купонясвам дупето си и да ям най-доброто от всичко. В зависимост от това кого питате, аз съм с 10 до 20 килограма наднормено тегло.

Имам обаче някои уникални преживявания, свързани със здравето. По-специално, отказах 99,5% от белите въглехидрати и захар общо за около 3 месеца от живота си, при 4 отделни случая. Въпреки че има безброй вегани, сокоизстисквачки, постери, вегетарианци, палео и т.н., сред нас съм срещал много малко хора, които са изпуснали на 100% въглехидратите за месец или повече.

Много бързо, ето какво имам предвид под „въглехидрати“ за целите на тази статия. Технически не е така, че някога съм спирал да консумирам въглехидрати. Когато напускам въглехидратите, имам предвид, че се отказвам: хляб, ориз, тестени изделия, кафяв ориз и кафяв хляб, торти, тортили, бисквити, пица, бисквитки, сладкиши, чипс, чиста захар, сода, захарни напитки, пържени картофи, картофи и всичко, което отговаря на този основен профил. Може да се каже „средата на историята за хранителните стоки“. Да ... знам, всички хубави неща.

Когато напусна тези неща, ето някои от нещата, които съм преживял:

Продължаването с потока е за хора без зрение.

Правил съм много краткосрочни и средносрочни диетични експерименти (ходил съм и на сурова диета, много интересни преживявания там, но за друг път). Забавно е да се натискаш, да намираш границите и да се учиш от тях. Хората се държат като да спрат да ядат въглехидрати за 30 дни или да не ядат 3 пъти на ден е немислимо ! Ей човече, пицата няма да отиде никъде.

Въпреки всичко, което съм научил от експериментите си, в момента правя това, което правят повечето хора - вървя по течението.

„О, да, вие излизате на пица? О, със сигурност ще се присъединя към вас. "

С напредването на възрастта и с нарастването на инерцията на нашия бизнес, последиците от неотдаването на работата стават все по-дълбоки. Ако преди 4 години щях да реша да се откажа за няколко седмици, да ритам и да играя nintendo, не biggie. Сега? Пропускам всякакви невероятни възможности за изграждане на неща, които биха направили живота ми и хората около мен много, много по-добри.

По принцип предприемачите са готови да мислят за живота и бизнеса си в дългосрочен план.

Искате ли още едно кафе в момента? ДА!

Искате ли да бъдете човекът, който е избирал кафето всеки път, всеки ден, през следващите 15 години. Не точно.

Искате ли пица точно сега? Разбира се!

Искаш ли да бъдеш човекът, който взема това решение? Не.

Мисленето за вашите непосредствени желания е не просто мъдро, това е визия.

Себастиан Маршал ми посочи нещо онзи ден, на което съм попадал няколко пъти: вземането на решения ни коства енергия. Те казват, че силата на волята е окончателен ресурс.

Ще видите това с хора от експертно ниво навсякъде, особено с креативни типове: те създават строги дисциплини в живота си, за да могат да насочат повече енергия към изкуството/работата си. (Ще видите също как аматьорите правят точно обратното, защото смятат, че е по-„безплатно“.)

Ако не решите как ще прекарвате времето си, някой друг ще го направи. Този човек, с малки изключения, ще прави много малко съображения относно вашите средносрочни и дългосрочни резултати.

Накратко: успешните хора (и компаниите) определят правила. Ограничения. Структури.

Те не вървят по течението и не разчитат на силата на волята.

В отговор на това мрачно състояние на нещата ще поставя следните дисциплини през следващите 30 дни. Няма да пиша огромна поредица от публикации, но ще ви уведомя как протича.

Здравни насоки от по-доброто ми към по-малкото ми:

  • ПРАВИЛО № 1: Докладвайте резултатите на читателите на блога TropicalMBA, особено когато прецакате.
  • ПРАВИЛО № 2: За съжаление по-малък Дан, нямате право да ядете рафинирана захар или прости въглехидрати. Вече сте експериментирали с това и сте установили, че това е пристрастяващо вещество, което осигурява малко реална стойност и по-лошо, повечето хора смятат, че причинява рак, диабет, натрупване на мазнини и множество други нещастни неща. Да! Ако имате сладък зъб, яжте ананас или нещо подобно. Сериозно, ето сделката: без ориз, хляб, без захар в кафето ви. Ще ви позволя да ядете корени зеленчуци за това първо 30-дневно предизвикателство, защото съм добър претендент.
  • ПРАВИЛО № 3: 1 чаша кафе на ден. Ооо Да, човече, знам, че обичаш тези неща, но тук е нещото: знаеш, че чайовете (особено зеленият чай) ти помагат да се съсредоточиш по-добре и са много по-добри за теб (поне това е твоето текущо разбиране от прочетеното).
  • ПРАВИЛО № 4: Без сода или захарни напитки. О, мамка му, обичам диетичната кока-кола. Знаете, че това е правилното нещо. Ето какво е: Диетичната кока може да ви направи по-продуктивни за 30 минути, но знаете по-дълбоки и по-дългосрочни начини, които ви прекъсват деня и вероятно по някакъв начин, живота ви.
  • ПРАВИЛО № 5: Всеки ден в продължение на 15 минути ще шокирате здравословните си хормони, като правите анаеробна резистентност. Бихте могли да тичате 10 минути, след това да правите наклони с висока интензивност и изпадане около басейна или да плувате 10 минути, след което да правите същото. Това не е трудно пич, знаеш, че трябва да го направиш и преди си провеждал експерименти и резултатите за здравето и мисленето ти са били дълбоки.
  • ПРАВИЛО № 6: Без бира. Трагичен. Това е просто чувство, което имам. Преди няколко пъти спрях да пия (веднъж в продължение на 4 месеца ... никога повече, сър!) Все още не сте експериментирали с това, ние смятаме, че бирата ви е по-твърда от виното или коктейлите. Освен това не обичате коктейлите толкова много, че трябва да ви държат в една линия!
  • ПРАВИЛО № 7: Измамен ден е събота. Тъй като вашата диета грубо ще изкриви 4HB и тъй като никога не сте експериментирали с концепцията за мамят ден и никога не сте поддържали тази глупост, може да си дадете възможност да номинирате някоя вкусна пица от време на време. Ще видим как ще стане това.

Това е! Стартиране, сега (добре, всъщност преди 3 дни по време на публикуването). Ще ви уведомя как става. Най-важното е, че ще се опитам да запомня наученото и да определя къде го прецакам.

Наздраве и весели празници!

PS, ето някои препоръчителни допълнителни четения:

  • Фантастично пътуване: Живей достатъчно дълго, за да живееш вечно- (Силно препоръчително четиво) Рей Курцвайл и Тери Гросман
  • Transcend: Девет стъпки към доброто живеене завинаги - Рей Курцвейл и Тери Гросман
  • Четиричасовото тяло - Тим Ферис
  • Изпълнителната диета BulletProof (уебсайт) - от Дейв Аспрей
  • Периодично гладуване (Уикипедия)