Подхранва:

21 дни чисто хранене

Доказана програма за промяна на начина на живот, която ще зареди здравето ви и ще промени начина ви на хранене.

Готови ли сте да станете
най-здравият ви Аз?

Готови ли сте да слезете от диетичния влак и да разберете кое работи най-добре за ВАШЕТО тяло?

Чудите ли се дали чувствителността към храните, които ядете, ви пречи да отслабнете?

Борите ли се с прищявите желания, които саботират усилията ви да се храните здравословно?

Искате ли да почувствате повече енергия през целия ден (без кофеин и шоколад?)

Защо да се уреждате, когато става въпрос да се чувствате най-добре?

Създайте здравословния начин на живот, който винаги сте искали.

Аз съм Даниел Омар,

Интегративен диетолог и треньор по здравословен начин на живот

направи

Разбирам какво е да се събуждаш всеки ден и да не се чувстваш най-здравият си ...

Прекарах почти две десетилетия, помагайки на жени точно като вас да трансформират здравето им. Работил съм с майки, заети мениджъри, собственици на фирми, учители, счетоводители - почти всеки тип жени под слънцето. И всички те имат едно общо нещо: оздравяването е като наказание. Цял живот са се борили с какво да ядат и са се лишавали от храните, които обичат.

Те имат диетичен манталитет, когато става въпрос за здравословно хранене ... или са „включени“, или „изключени“.

Моята мисия е да ви освободя от този начин на живот.

Искам да ви помогна да слезете от диетичния влак, да загубите чувството за вина и да откриете кое работи най-добре за вашето уникално тяло.

Не насърчавам диетичен манталитет или строги ненужни правила около храната. Вместо това ви моля да погледнете честно какво сте яли и да определите как това е повлияло на настроението ви, съня ви, теглото ви, здравето ви и други.

Научете как да:

  • Създайте своя собствена стратегия за захар, която да използвате след програмата, за да можете да се наслаждавате на храните, които обичате, по работещ начин.
  • Избирайте здравословни храни въз основа на това как ви карат да се чувствате, а не на това, което е на етикета.
  • Отслабнете без болезнено ограничаване и гладуване.
  • Яжте ПОВЕЧЕ храна, не по-малко (и въпреки това се чувствайте сити!).
  • Спрете да броите калории и създайте храната си около „Подхранващата чиния“.
  • Разберете кои храни ви поддържат сити и доволни, за да не винаги желаете повече.

Знам, че промяната е страшна и изисква усилия.
Но да станеш здрав е едно от най-важните неща, които можеш да направиш за себе си.

Подхранването е първата стъпка. Не само да промените здравето си, но и да промените начина, по който мислите за храната. Да бъдете здрави не е само да избягвате захар, да ядете ниско съдържание на въглехидрати или да спазвате най-новата модна диета.

Става въпрос за съзнателен ядец, вкоренен във вашите уникални принципи за това как се храните.

Свидетел съм на това колко невероятно мощна беше моята програма Nourish в живота на стотици жени по целия свят. Бих се радвал да видя същите резултати и за вас!

Nourish е подходящ за вас, ако:

Страдате от храносмилателни проблеми като рефлукс, газове и подуване на корема (вероятно ще излекувате тези проблеми, ще разкриете техния източник и ще научите как да ги предотвратите).

Искате да изпитате одобрено от диетолог почистване, което е безопасно и ефективно.

Знаете, че трябва да се разделите със захарта и искате да създадете стратегия как да я ядете.

Искате да отслабнете с 5-8 килограма, без да правите диети, да се гладувате или да ядете „странна“ храна.

Замисляли ли сте се дали сте имали алергия или чувствителност към глутен или млечни продукти.

Вие се борите с жадни желания (като закуска след вечеря и ежедневното ви оправяне на Starbucks), които саботират усилията ви да се храните здравословно.

Тази програма не е диета, при която преброявате всяка консумирана калория. Освен това не става въпрос за гладуване на тялото, гладуване, изцеждане на сокове или премахване на цели групи храни. Става въпрос за ядене на чисти, противовъзпалителни храни и чувство за страхотно!

Nourish е най-практичната програма „направи си сам“, на която ще попаднете, и ще получите дълготрайни резултати. Миналите участници са имали опит за промяна на здравето и често се връщат, за да повторят програмата и да се възползват от положителната подкрепа.

Чудите се дали Nourish ще работи за вас?

Как ще се почувствате след 21 дни?

Уверен

в способността си да се подхранвате без вина или лишения. Ще свалите без усилия килограми и най-важното ще научите от кои видове храна тялото ви трябва да процъфтява.

Щастлив

да се сбогувате с желанието за захар и да придобиете ново чувство на увереност в избора си на храна.

Възбуден

да планирате хранене, да пазарувате и да приготвяте вкусна, подхранваща храна, на която ще се радва цялото ви семейство (дори децата)!

Упълномощени

че знаете точно какви храни да ядете, за да водите чисто хранителен начин на хранене, съобразен с вашите нужди.

Какво получаваш?

Подробен пътеводител и протокол

Ще получите подробно ръководство какво да правите, съдържащо всички подробности за програмата, лесен за следване протокол за подхранване на тялото ви, плюс практически съвети за почистване на вашите домакински продукти, грижа за кожата и грим.

Nourish Cookbook

Моята сезонна готварска книга, пълна с вкусни и лесни за следване рецепти, плюс 21-дневен план за хранене и безпроблемен списък с хранителни стоки. Научете как да включите нови и вкусни храни във вашата диета, на които ще се радва цялото ви семейство!

Ежедневни вдъхновяващи имейли

Поддържащите имейли включват идеи за хранене „не се изисква рецепта“, връзки към съвети и ресурси за чисто хранене, както и доза ежедневно вдъхновение, за да сте мотивирани!

Нараснали умения за готвене

Научете как ефективно да планирате хранене, да увеличите максимално продуктите си, да детоксикирате килера, да масажирате зелето, да създадете вкусни смутита и тоници и да разбъркате пудинг от семена от чиа! Плюс прости рецепти и подбрани видеоклипове с инструкции ще ви помогнат да увеличите увереността на вашата кухня и да направите този начин на хранене бриз.

Модули за обучение

От храненето в движение, избора на най-добрата продукция, четенето на етикета за храна, създаването на стратегия за захар и чистото хранене, вие сте покрити с полезни съвети и стратегии.

Записи на въпроси и отговори във Facebook на живо

Учете се от предишни участници, като гледате предавания на Facebook на Danielle от минали сесии на живо. Вслушайте се в отговорите на вашите собствени въпроси (защото се обзалагам, че някой друг вече го е задал!) И гледайте как Даниел готви в кухнята си, приготвяйки вкусни лакомства, подходящи за хранене.

Готови ли сте за
21 дни чисто хранене?

По време на Nourish ще научите кои храни ви дават оптимална енергия, стартират страхотни промени в тялото ви и ще ви помогнат да се почувствате по-добре от всякога!

Ще отслабнете лесно и естествено, докато подобрявате чувствителността на тялото си към инсулин, намалявате нивата на кортизол, нулирате „хормоните на глада“ и коригирате вкусовите си рецептори, така че РЕАЛНАТА храна да е вкусна. Също така ще научите тайните на това да се чувствате по-доволни от яденето на по-малко храна.

Програмата е персонализирана да ви посрещне там, където се намирате днес, с персонализирано ръководство от регистриран диетолог, 21-дневни планове за хранене и всичко необходимо за подкрепа на вашите конкретни цели.

Nourish ви отвежда стъпка по стъпка чрез проста програма за чисто хранене, която е много повече от просто „отказване“ от любимите ви храни. Без значение къде е вашето здраве в началото, Nourish ще направи огромна разлика в това как се чувствате и изглеждате - само за 21 дни!

Ето какво трябва да кажат някои хора ...

Даниел е не само талантлив интегративен диетолог и диетолог, тя е и наистина надарен учител. Програмите на Даниел ви дават реални резултати, не само променяйки начина, по който подхождате към храната и грижата за себе си, но и преоформяйки тялото си отвътре навън.

Хедър К. Джоунс
RD и създател на
Почувствайте се по-добре Яжте по-добре

Даниел не прилича на нито един диетолог, с когото някога съм работил. Тя ми помогна да пробия погрешните си представи за това как трябва да изглежда „здравословното“ хранене. Тя ми помогна да се освободя от старите си навици и ми показа на какво наистина съм способна. Нейните познания и подкрепа са първокласни.

Мина Фиес
Главен изпълнителен директор Синергия
Проектиране и строителство

Не знам по-добър „бутон за нулиране“ за почистване на вашата диета и по-добри грижи за себе си от Nourish. Толкова добре обмислено, базирано на реални изследвания за това какво означава да се храниш здравословно и да се чувстваш по-добре в резултат, а Даниел предлага подкрепа на всяка стъпка от пътя. Също така обичам как ме подтикна да изследвам нови съставки, рецепти и техники за готвене, които никога преди не бях опитвал. Напълно одобрявам.

Кейти Морфорд, RD
Автор и блогър в
Наръчник на кухнята на мама

Подхранвайте се с вкусна противовъзпалителна храна!

Записани модули и потоци с въпроси и отговори на живо, както и видеоклипове с инструкции ви водят през всяка седмица на програмата.

Модулите се „изпускат“ всяка седмица от програмата, но можете да отидете със свое собствено темпо:

Приготви се!

Даниел ви превежда през „Подготвителната седмица“ и отговаря на всички въпроси, които имате. Вземете грешка в програмните насоки, както и какво да купите, преди програмата да започне да подготвя вас и вашата кухня за чисто хранене!

Седмица 1: Премахване

През седмица 1 ще научите от какво да се отървете и от какво да се запасите, докато замествате старата си диета с нов, чист начин на хранене. Научете как да избирате и съхранявате чиста продукция (и да я запазите за последно), как да бъдете чист четец на етикети и всички предимства на чистия начин на живот.

Седмица 2: Заменете

Седмица 2 е свързана с оптимизиране на храносмилането. Ние се фокусираме върху ферментиралите храни, поддържащите добавки и какво всъщност представляват тези досадни хранителни желания.

Седмица 3: Ремонт

Седмица 3 научаваме как да създадем лична практика за самообслужване. Също така научаваме как да правим чисти домакински почистващи продукти и какви съставки са важни за избягване в грижата за кожата и грима.

Седмица 4: Ребаланс

Седмица 4 предлага поддръжка за насочване през частта от програмата за ребаланс. Ще определите дали имате хранителни алергии или чувствителност, как да поддържате загубата на тегло + как да живеете начина на хранене.

Често задавани въпроси:

Ще съм ли гладен в програмата?

Може да изпитате лек глад през първите два дни от програмата, но винаги можете да добавите лека закуска от плановете за хранене, които съм съставил за вас. Плановете за хранене са пълни с невероятни рецепти, които ще ви поддържат сити и доволни!

Ще трябва ли да отделя много време за готвене?

Тази програма изисква малко усилия в кухнята. Това означава, че ще трябва да пазарувате по хранителни стоки, да планирате хранене и да .... Готви! Това, което приготвяте обаче, не трябва да е сложно или гурме, можете да ядете толкова просто или толкова сложно, колкото искате. Не е нужно да прекарвате дълги часове в кухнята, приготвяйки храна, но се нуждаете от някои основни умения за готвене. За щастие за вас, че да се научите да готвите е толкова лесно, колкото да прочетете рецепта. Вашата Nourish Cookbook е пълна с невероятни рецепти, които вероятно ще станат любими на семейството!

Дали наистина ще видя резултати само след 21 дни?

Когато ядете храна, която не се съгласува с тялото ви, можете да се почувствате подути, мудни и летаргични. Nourish ви дава резултатите, които търсите, защото премахвате храните, които причиняват дразнене и възпаление в тялото ви. Симптоми като газове, подуване на корема и киселини изчезват. Като премахнете тези възпалителни храни, тялото ви ще може да се излекува отвътре навън.

Трябва ли да живея във вашия град, за да участвам?

НЕ! Това е виртуална програма, всеки може да участва отвсякъде!

Имам ли нужда от изискано кухненско оборудване?

Не. Всичко, от което се нуждаете, е хладилник, който може да побере много плодове, зеленчуци и листни зеленчуци и добър пасатор. Кухненският робот също помага.

Трябва ли да съм на разположение за уеб семинари на живо?

Не. Цялата информация се съхранява в частна страница на програмата.
Можете да осъществите достъп до материалите всяка седмица и да слушате модулите винаги, когато това работи най-добре за вас.

От какви храни трябва да се откажа от програмата?

Не се притеснявайте Все още ядете „нормални“ храни. Веганите и вегетарианците са добре дошли!
Повечето от вас ще се откажат от добавените захари, преработени храни, глутен и млечни продукти и ще се напълнят с плодове, зеленчуци, зеленчуци, безглутенови зърнени храни, ядки, семена и много повече вкусни чисти храни. Някои хора избират да ядат органични меса, пилешко и пуешко и студеноводна риба, докато други предпочитат да отидат без месо. Ще си направите и почивка от кафе и алкохол, но е разрешен зелен чай.

Ами ако пътувам по време на програмата?

Тази програма е за трайна промяна и храненето навън е част от живота!
Ще научите как да направите най-чистия избор, докато се храните в движение.

Ще трябва ли да приемам добавки?

Правя препоръки за добавки, които предлагат лечебна подкрепа на храносмилателния тракт, ако е необходимо.
Но НЕ ТРЯБВА да вземете нищо. ДОБАВКИТЕ НЕ СЕ ИЗИСКВАТ.

Истории за успех

Като диетолог вече мисля много за храната и здравето - и трябва да призная, че бях скептик, влизайки в Nourish за първи път. Но сега съм вярващ. Nourish ме накара да мисля за храната и здравето по нови начини. Предизвика ме да се придържам към някои от не особено добрите си хранителни навици, запозна ме с някои нови любими храни (като зелени смутита) и ме изтласка извън зоната на комфорт по много добър начин!

Сали Куземчак
RD, Автор и Snacktivist
в Real Mom Nutrition

Това, което прави Даниел уникална, е колко достъпна е като треньор и колко разумни са нуждите на Nourish. Ако го позволите, Nourish прави 180 градусов завой върху живота ви, но не му се иска. Даниел знае какво трябва да се промени и какви жертви не са необходими. Повече зеленчуци във вашата диета не означава по-малко вкусни ястия. Здравословното хранене не означава да купувате редки и скъпи съставки, които ще използвате само веднъж. Промяна в начина на живот не означава изваждане на зъбите. Това е безпроблемно, преходно и полезно.

Ifdy
Остани вкъщи, мамо
Рестън, Вирджиния

На 46 години си мислех, че знам достатъчно за здравето и храненето. Даниел ми отвори очите и съзнанието за по-добър начин на живот. Като отделих това време за себе си, успях наистина да обърна внимание на реакцията на тялото си, когато елиминирах някои храни. Седмичните разговори направиха 21-те дни по-лични и повишиха морала ми, когато бях изкушен да отклоня курса. Като цяло отслабнах, чувствам се толкова добре и включих тези нови принципи в ежедневието си. Благословен съм, че имах възможността да бъда част от Nourish и настоятелно призовавам всички да го опитат. 21-те дни отлетяха - и резултатите са невероятни.

Дебора Браун
Зает съпруга и мама