навик

Вече можете да получите много повече от вашето изживяване с Fitbit с Premium. Превърнете статистическите данни на китката си в персонализирани здравни и фитнес прозрения, вдъхновение и насоки: Възползвайки се от десетилетие данни и опит на Fitbit, Premium е платено членство, което надхвърля и надхвърля функциите на приложението Fitbit, които познавате и обичате да ви помагат движете се повече, спите по-добре, яжте добре и по-малко стресирайте.

Premium разкрива модели и предоставя практични прозрения, за да ви помогне да получите достъп до по-дълбоки показатели за здравето, стотици тренировки и медитации, нови предизвикателства и игри и др. И така, как можете да се възползвате максимално от новото си членство в Fitbit Premium? Продължете да четете, за да разберете.

Здравни метрики¹

Таблото Health Metrics в приложението Fitbit ви помага да проследявате показатели като честота на дишане, пулс в покой, вариабилност на сърдечния ритъм, насищане с кислород (SpO2) и дори температура на кожата - важна информация, която може да ви помогне да разкриете тенденциите и промените във вашето здраве - битие.

Персонализирани прозрения

Докато всички потребители на Fitbit получават образователна информация в приложението Fitbit, Premium ги прави лични. Премиум персонализирани прозрения показват повърхностните тенденции във вашата уникална статистика Fitbit, за да ви покажат кога сте на прав път със здравословно поведение и да ви подскажат нежно, когато има възможност за подобрение. Те също така помагат за свързването на точките между различни неща, които проследявате - например, показвайки как качеството на съня ви се подобрява, когато имате по-активен ден.

Разширени функции за сън

Време е да засилите играта си за сън с разширените функции за сън на Premium. Можете да го направите със споменатите по-горе програми за сън и персонализирани прозрения за съня, плюс по-задълбочен анализ на вашите статистически данни с изчерпателна разбивка на резултатите от съня.

Разбивка на резултата от съня: С Premium можете да получите по-задълбочен анализ на вашия безплатен дневен резултат на съня - с разбивка, показваща как той е изчислен въз основа на времето ви на сън, дълбоки и REM етапи на сън и колко възстановителен е бил сънят ви. Научете повече за Sleep Score тук.

Възстановяване на съня: Premium също ви дава изцяло нова визуализация на сърдечния ритъм на съня ви, начертан спрямо средния ви пулс през деня в покой. Колкото повече време вашият HR за сън е под вашия ден за почивка през деня, толкова по-възстановителен е вашият сън. Докато променяте нощната си рутина, следете за промени в тази графика, за да видите как реагира тялото ви.

Уелнес доклад

Бъдете проактивни за вашето здраве и уелнес с вашия Premium Wellness Report и споделете анализ на вашата активност Fitbit, вариращ от сън, сърдечен ритъм и данни за тенденциите в теглото (в зависимост от това кое устройство използвате и данните, които споделяте) с вашия медицински специалист, личен треньор или диетолог, за да можете да проведете по-информиран разговор.²

Видео и аудио тренировки

Смесете вашата фитнес рутина със стотици възможности за тренировка не само от Fitbit, но и други популярни фитнес марки като Daily Burn, Barre3, Down Dog, POPSUGAR и др. Независимо дали искате да изгорите калории, да се тонизирате, да укрепите сърцето си или да облекчите стреса, намерете тренировка, която отговаря на вашите цели и отговаря на вашето настроение. Можете да тренирате с приложението Fitbit по всяко време и навсякъде.

Водени програми

Следвайте стъпка по стъпка програми, които да ви помогнат да изградите по-здравословни навици - от сън до хранене до упражнения - които продължават няколко седмици и ви държат отговорни с чекиране и напомняния. Или следвайте ръководени планове за тренировки, за да ви помогне да изградите сила в различни области.

Ако искате да забиете основите на активността, храненето и съня . . .

Активирайте се. Съсредоточете се върху движението повече и увеличаване на ежедневния брой стъпки и активните минути.

Разберете калориите. Научете се да правите по-добър избор на храна, получавайте лесни рецепти и добавяйте активност към деня си.

Вземете повече сън. Увеличете продължителността на съня си с инструменти като контролен списък за лягане и успокояващи аудио записи.

И изпробвайте тренировъчен план, когато сте готови да го направите . . .

Цяло тяло силно. Изградете цялостна сила с три седмични тренировки с телесно тегло - всички под 30 минути.

Сесии за внимателност

Ако някога сте се оказвали безмислено да проверявате задачи от списъка си със задачи на работното си място или да поглеждате назад към събитията от деня, сякаш са минали в замъгляване, със сигурност не сте сами. Първата стъпка към привличането на повече информираност във вашия ден е - предположихте - привличане на вниманието към него. Това означава, че третирането и на най-малките задачи като внимателни може да има огромно значение. Всъщност, знаехте ли, че една уводна „сесия за внимание“ (т.е. медитация) може да помогне за намаляване на нивата на тревожност? Изглежда като доста добър стимул да включите своя Дзен, ако попитате нас.

Това е мястото, където се намират Fitbit's Premium Mindfulness Tools, за които можете да научите повече тук.

Игри и предизвикателства

Искате ли нов начин да останете активни с приятелите и семейството си? Изпробвайте нашите Premium игри и предизвикателства.

Ние внедрихме нови адаптивни, съвместни и персонализирани предизвикателства и игри. Премиум членовете могат да имат достъп и да инициират тези нови предизвикателства с всяко семейство или приятели, с които са свързани във Fitbit, помагайки им да останат мотивирани. (Премиум предизвикателствата и игрите трябва да стартират от членове на Premium; обаче, ако бъдат поканени, всеки от платформата Fitbit може да участва без членство.)

Вземете Fit Bingo: Състезавайте се със семейството и приятелите си на лична дъска за бинго за здраве и фитнес с различни показатели за активност, като стъпки, разстояние или минути на активна зона. Печели първият, завършил шаблона.

Предизвикателство Всичко за едно: Работете заедно с приятели и семейство, за да постигнете споделена, персонализирана цел, като 50 000 стъпки, 750 активни минути или 50 мили в рамките на посочения от вас срок. Като работят заедно, участниците от всички нива на активност могат да останат ангажирани и да допринесат за целта на екипа, независимо дали се разхождат из блока или тренират за маратон.

Персонализирано предизвикателство: Преминете отвъд стъпките с персонализирани предизвикателства за активността и продължителността по ваш избор, като най-активните минути за 5 часа или най-далечното разстояние за 7 дни.

Вземете Fit Puzzle: Направете почивка и играйте тази игра за съвпадение на мобилни пъзели. Използвайте стъпките и статистиката на съня, за да спечелите повече ходове.

Fitbit Sense Exclusive

Подобрете вашето изживяване Fitbit Sense с Fitbit Premium. Всички потребители на Sense, които са нови за Fitbit Premium, ще получат 6-месечна безплатна пробна версия.³

Sense ще помогне на потребителите да управляват стреса си с новаторски нови функции. Премиум членството добавя още по-голяма видимост към емоционалните и физиологични фактори, влияещи на стреса ви. Освен това има четири допълнителни ръководени сесии на EDA, предназначени изключително за потребителите на Sense, които да се използват с приложението EDA Scan.

Вижте допълнителни подробности относно вашия рейтинг за управление на стреса, за да научите повече за това как данните за съня, активността и сърдечната честота допринасят за вашия физиологичен стрес, за да можете да предприемете действия за подобряване на резултата си. Очаквайте скоро, вие също ще можете да видите как вашето настроение, по-специално историята ви на отражение на стреса, е свързано с вашия рейтинг за управление на стреса.

Fitbit Inspire 2 Exclusive

Започнете с Inspire 2 и Fitbit Premium, най-добрата комбинация от вдъхновение и насоки, които да ви помогнат да постигнете целите си .³ Fitbit Inspire 2 е нашият най-достъпен, лесен за използване, стилен фитнес тракер, който ви помага да изградите здравословни навици с мотивиращи фитнес функции като Active Zone Minutes, 20+ целенасочени режима на упражнения, усъвършенствани инструменти за сън и 24/7 проследяване на пулса, всички с до 10 дни живот на батерията (варира в зависимост от употребата и други фактори).

Започнете безплатно

Готови ли сте да проверите Premium? Посетете fitbit.com, за да започнете безплатната си пробна версия, или вземете своя собствен Sense или Inspire 2 за разширена пробна версия Premium.

Версия на тази публикация първоначално е публикувана на 28 август 2019 г. Тя е актуализирана на 25 август 2020 г.

¹ Очаквайте скоро. Таблото за управление на здравните показатели и показателите, показани в таблото, не са налични във всички държави. Честота на дишане, пулс в покой и вариабилност на сърдечния ритъм Здравните метрики се предлагат с устройства Fitbit Charge 3, Charge 4, Inspire 2, Inspire HR, Ionic, семейство Versa и Sense; изброените преди това показатели за здравето, както и SpO2 и температурата на кожата, се предлагат само с устройства Ionic, Versa и Sense. Не е предназначен за медицински цели. Тази функция не е предназначена за диагностика или лечение на някакво медицинско състояние и не трябва да се разчита за каквито и да е медицински цели. Той е предназначен да предостави информация, която може да ви помогне да управлявате вашето благосъстояние. Ако имате някакви притеснения относно вашето здраве, моля, говорете с доставчик на здравни услуги. Ако смятате, че изпитвате спешна медицинска помощ, обадете се на службите за спешна помощ.

² Някои данни изискват устройство с активиран сърдечен ритъм. За проследяване на теглото се свържете с везна Fitbit или тегло на дневника в приложението.

³ Само за нови потребители на Premium. Изисква се валиден начин на плащане. Безплатната пробна версия трябва да бъде активирана в рамките на 60 дни от активирането на устройството. Анулирайте преди края на безплатния пробен период, за да избегнете абонаментни такси. Вижте пълните условия тук. Премиум съдържание и функции подлежат на промяна.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинската диагностика или лечение. Не трябва да използвате тази информация за диагностика или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да промените навиците си в съня, да приемате добавки или да започнете нова фитнес рутина.

Кимия Мадани

Кимия Мадани е асоцииран редактор във Fitbit и любител на всички неща уелнес. Другите страсти включват случайни танцови партита, кафе със студено приготвяне, разглеждане на използвани книжарници и създаване на съдържание, което променя живота на хората към по-добро. Когато тя не управлява блога във Fitbit, не пътува или не планира следващото си приключение, Кимия е заета да прави йога, да събира кристали и да вкарва стъпките си, докато се разхожда по цветните хълмове на Сан Франциско. Можете също така да намерите нейното писане за пътувания, начин на живот и уелнес в ThePoeticPassport.com.

Ако имате въпроси относно Fitbit tracker, наличност на продукта или състоянието на вашата поръчка, свържете се с нашия екип за поддръжка или потърсете Fitbit Community за отговори.

Моля, обърнете внимание: Коментарите се модерират и може да не се появят веднага след подаване.

Оставете отговор Отказ отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.