В този раздел ще разгледаме различните течности, които трябва или не трябва да консумираме, които могат да помогнат да играят жизненоважна роля в цялостната битка за намаляване на целулита.
Пии много вода
Защо питейната вода и хидратирането могат да помогнат да се отървете от външния вид на буци
Водата е показана като a естествено подтискащо апетита. Експертите препоръчват да се пие вода непосредствено преди хранене, за да се почувствате по-сити и да ви помогне да ядете по-малко, но не забравяйте все пак да слагате по-малко в чинията си, за да ядете.
Експертът по женско здраве Jennifer Wider M.D. казва, че метаболизмът ви ще се забави, за да спести енергия, ако тялото не е хидратирано (няма достатъчно вода). Тя също така споменава, че пиенето на ледена студена вода може да помогне за увеличаване на метаболизма, защото тялото ще използва калории, за да повиши температурата на консумираната вода. Въпреки че това не е научно доказано, има смисъл.
В допълнение към ускоряването на метаболизма ви, пиенето на голямо количество вода помага на тялото да се отърве от вредните отпадъци, които могат да доведат до нежелано образуване на бучки на кожата. Проучванията също така разкриват, че пиенето на повече вода помага да се спре тялото да задържа течности. Чрез намаляване на задържането на течности, ние активно подпомагаме процеса на редукция, така че остава хидратиран е важен фактор както за загуба на тегло, така и за намаляване на бучките
Практически стъпки, които да следвате
Започнете деня си с поне 2 чаши вода. След това, през целия ден, опитайте се да пиете често малко вода, така че до края на деня да сте изпили до 8 чаши вода.
Включете супер хранителни напитки като част от вашата диета
Причината, поради която супер хранителните напитки могат да помогнат да се отървете от появата на буцасти клетки
Неподсладените сокови напитки, богати на антиоксиданти, са отлично допълнение към всеки режим за отслабване. Зеленчуковите сокове са също толкова хранителни, колкото плодовите сокове. Те обаче съдържат по-малко калории и захари. Освен това съдържанието на фибри в зеленчуците е значително по-високо в сравнение с плодовете.
Сокът от грейпфрут съдържа съединения, за които е известно, че намаляват нивата на инсулин, което значително влияе върху способността на организма да съхранява мазнини. Грейпфрутът също е отличен източник на протеин. Други отлични възможности за избор са боровинки, череши, нар и портокали.
Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които доказано подобряват способността на организма да изгаря както калории, така и мазнини. Всъщност, д-р Perriconne каза в шоуто на Опра Уинфри, че ако замените кафето, което пиете, със зелен чай, можете да загубите 10lb само за 6 седмици. В това може да е трудно да се повярва и няма да е така за всички хора, но изследванията подкрепят зелен чай като супер хранителна напитка.
Практически стъпки, които да следвате
Супер хранителните напитки са не само невероятно здравословни, но притежават свойства, които могат да помогнат значително в целта ви да се отървете от този външен вид на кожата и да намалите теглото. Препоръчва се да се пие някое от следните:
- Зеленчуков сок
- Плодов сок
- Зелен чай
Използвайте сокоизстисквачка/ликвидатор, за да помогнете за намаляване на външния вид
Причината защо сокоизстисквачка или ликвидатор може да помогне
Относно сокоизстисквачки и ликвидатори
Сега сокоизстисквачката или ликвидаторът е просто инструмент. Очевидно инструментът няма да направи нищо сам по себе си, защото е просто инструмент. Това обаче е игра за промяна, защото отваря цял нов свят за рецепти, които можем да създадем, които включват храни, които са полезни за нас и съдържат основните съставки, необходими за постигането на целите ни.
Има многобройни ползи за здравето от яденето на сурови плодове и зеленчуци. Тъй като обаче тези храни са с високо съдържание на фибри, храносмилателната ви система ще трябва да работи допълнително, за да смила плодовете и/или зеленчуците. В резултат на това ефективността на тялото да усвоява хранителните качества е значително намалена поради невъзможността да се извлече доброто от фибрите, така че справедлив процент хранителни вещества се губят поради неефективния процес на храносмилане.
Тук влизат сокоизстисквачки. Чрез извличане на толкова гъсто натъпкано хранене от плодове и зеленчуци чрез премахване на фибрите, сокоизстисквачките са в състояние да произведат напитка, която лесно може да бъде усвоена от организма без допълнителна работа от храносмилателната система. Като такова сокообразуването се разглежда като a естествен начин за детоксикация. Предоставяйки на тялото цялото необходимо хранене, без да натоварва храносмилателната система, вредните метаболити, които не са натрупани с течение на времето, могат ефективно да се изчистят, докато стомахът и останалата част от храносмилателната система почиват.
Сега се нуждаем от фибри в диетата си. Покрихме това, но също така трябва да направим храната, която консумираме, възможно най-ефективна. Използвайки сокоизстисквачка или ликвидатор, можем да увеличим максимално храненето от добавените съставки и след това можем да оставим най-добрите източници на фибри в храната си, което ни дава печеливша печалба!
Колагенов протеинов прах
Колагеновият протеин на прах трябва да бъде основната съставка, която използваме в нашите смутита/напитки, които ще правим с нашата ликвидирана/сокоизстисквачка. За да обясня защо това е толкова важно, първо трябва да ви уведомя малко за колагена и какво прави той.
Колагенът е най-разпространеният протеин в нашите тела. Това е веществото, което осигурява нашата кожа и съединителната тъкан еластичност и твърдост. С напредването на възрастта обаче скоростта, с която се произвежда колаген в тялото ни, намалява и колкото по-възрастни става, толкова по-лошо става. Липсата на колаген причинява отпускане на кожата ни и поява на бръчки (освен всичко друго).
Специалист по хранене, д-р Кейт Шанахан (автор на книгата „Дълбоко хранене“), казва, че целулитът се появява, тъй като в организма има недостиг на колаген. Тогава можем да се справим с това и да подпомогнем тялото си в процеса на производство на колаген.
Колагеновият протеин на прах е колагенова добавка. Добавяйки го към нашите напитки, ние увеличаваме приема на този протеин в тялото си. По този начин можем да гарантираме, че осигуряваме на тялото си максимално ниво на колаген, за да укрепим съединителната тъкан, което ще помогне да се отървем от появата на бучките.
Когато купувате колагенов протеин на прах, е важно да купите правилния. Трябва да се уверите, че прахът е от крави, които са отгледани на пасища, подхранени с трева, върху които няма пръскани химикали или антибиотици, така че да оптимизирате качеството на праха.
И накрая, колагеновият протеин на прах няма вкус, така че няма да направи напитките вкусови на нищо, но като добавка е основата .
Пийте противовъзпалителни напитки
Използвайте сокоизстисквачка, за да създадете своя собствена здравословна противовъзпалителна напитка от любимите си плодове и зеленчуци. Или можете да включите няколко чаши зелен чай всеки ден, за да увеличите максимално усилията си за отслабване.
Вече се разбира, че затлъстяването, сърдечните заболявания и ракът, както и други хронични здравословни състояния са причинени от хронично възпаление. Има много храни, които съдържат противовъзпалителни свойства. Те могат да включват плодове и зеленчуци, както и риба и зелен чай.
Отличният избор за противовъзпалителни напитки включва Кейл, моркови, цвекло, корен, краставица, целина, корен от джинджифил, лют червен пипер и Спанак. Ябълки, портокали, боровинки, ананаси и Лимони са богати на флавоноиди, антиоксиданти, витамин С и каротеноиди, необходими за защита срещу клетъчни увреждания.
Детоксикиращ сок/сироп за изхвърляне на токсините от тялото ви
Включете дневна чаша плодов или зеленчуков сок, за да помогнете на тялото да изхвърли токсините.
Тялото ефективно усвоява хранителните вещества и елиминира отпадъците. С течение на времето и често поради неправилни хранителни навици и нездравословен начин на живот, скоростта на изчистване на метаболитните отпадъци от тялото се превишава от скоростта на тяхното натрупване. Най-просто казано, токсините се натрупват с много по-бързи темпове, отколкото тялото може да се справи с отърваването от тях. Тялото обаче компенсира, но компенсацията води до нежелан целулит и затова трябва да подпомогнем процеса на детоксикация, за да можем да помогнем на тялото да изхвърли тези токсини.
Проучванията показват, че плодовите и зеленчуковите сокове, тъй като са богати на хранителни вещества, са много полезни за успеха на програмите за детоксикация. Плодовите и зеленчуковите сокове осигуряват необходимите хранителни вещества, без да активират храносмилателната система. Като такъв, храносмилателният тракт е в състояние да си почива, значително насърчавайки процеса на детоксикация.
Докато програмите за детоксикация предлагат 3 до 5 дневни диети за детоксикация, експертите смятат, че включването на чаша плодов или зеленчуков сок на ден може значително да повиши способността на организма да се отърве от токсините.
Практически стъпки, които да следвате
Ако все още нямате такъв, закупете качествена сокоизстисквачка или ликвидатор и вземете книга с рецепти, която ще ви вдъхнови да правите сензационни питателно мощни напитки. Бъдете авантюристични във вашите рецепти и пригответе свои невероятно здравословни и полезни коктейли.
ДОПЪЛНИТЕЛЕН СЪВЕТ: Не забравяйте да закупите колагенов протеин на прах като основна съставка, която да добавите към вашите смутита и напитки. Това ще направи всичко различно.
Пийте сок от алое вера, за да се отървете от нежелания външен вид на буци
Причината, поради която пиенето на сок от алое вера може да помогне
Алое вера е най-често известна със своето локално приложение като главен овлажнител. Алое вера обаче има много повече от просто овлажняващите свойства.
Алое вера вече се предлага като сок за пиене. Това е чудесна новина за хората, които искат активно да прилагат начини за намаляване на появата на бучки. Вече обсъдихме, че целулитът става видим, когато поддържащите тъкани под кожата станат слаби. Колагенът е веществото в тялото, което укрепва и заздравява тази поддържаща тъкан.
Хранителният експерт д-р Грег Емерсън пише, че с напредването на възрастта, колагенът, който се произвежда от фибробластните клетки, намалява. Виждаме, че от това, което д-р Емерсън казва, че поддържащата структура под кожата отслабва поради намаленото производство на колаген, тогава целулитът може да има възможност да се появи, тъй като структурата на съединителната тъкан отслабва, като по този начин позволява на мастните клетки да се издуват през структурата, които се превръщат в бучки или ефект на „портокалова кора“, които виждаме.
Д-р Емерсън продължава да говори за това как пиенето на алое вера (сок от алое вера) всъщност може да увеличи производството на колаген във фибробластните клетки. Както казах, това е чудесна новина, защото може активно да помогне за възстановяване и укрепване на тъканната структура под кожата, което ще помогне да се отървете от този външен вид.
Практически стъпки, които да следвате
Купете висококачествена бутилка сок от алое вера и пийте 50 ml веднъж сутрин, преди да ядете храна.
Избягвайте или намалете консумацията на алкохол
Причината, поради която консумацията на алкохол може да увеличи нежелания външен вид
Алкохолът се преработва от тялото по съвсем различен начин от другите напитки. Когато се консумира алкохол, черният дроб го обработва незабавно. Проучванията обаче показват, че количеството и скоростта на приема на алкохол могат значително да повлияят на ефективността на черния дроб да метаболизира алкохола.
По-големи количества алкохол или алкохол, който се пие по-бързо от средното, могат да окажат ненужно натоварване на черния дроб. Освен това алкохолът, който остава в кръвта, се циркулира в мозъка, което значително уврежда няколко когнитивни процеса.
Здравните експерти казват, че когато това се случи, черният дроб вече не е в състояние да преработи другата храна, която сте консумирали. Когато това се случи, токсините се съхраняват под формата на мазнини около тялото, в целулита. Натрупването на токсини всъщност насърчава образуването на бучка.
Чрез намаляване на токсините, съхранявани в засегнатите от клетките зони, ние ефективно подпомагаме процеса на намаляване на външния вид на бучки на кожата.
Диетологът Робърт Хобсън в статия пред вестник "Телеграф" казва: "Когато организмът премине към метаболизиране на храната, може вече да не се нуждае от калории, така че те се съхраняват като мазнини."
Изследванията са установили, че пиенето всъщност може да потисне лептина, който е хормон, чиято функция е да контролира апетита на индивида. В резултат на това хората, които пият по-големи количества алкохол, често прекаляват с яденето.
Алкохолът повишава нивото на инсулин в организма което от своя страна създава съхранение на мазнини в тялото чрез увеличаване на мастните депа в черния дроб. Резултатът от това може да доведе до съхранение на мазнини около областта на стомаха, което е особено често срещано при много мъже на средна възраст (наричано бирен корем).
Практически стъпки, които да следвате
Ако е възможно, трябва да избягвате алкохолните напитки или поне да намалите консумацията на алкохол.
- Диета с фибромиалгия Най-добрите храни в помощ - Брайън Бар
- Обвивайте тялото, помагайте на целулита в нашето ежедневие
- Храни и напитки, свързани с WTOP за безпокойство
- Целината и цвеклото са богати на нитрати, които помагат за понижаване на кръвното налягане
- Диетични напитки - Форум на Бали - Tripadvisor