Много хора започват фитнес програма за отслабване. Разбира се, те могат да добавят, че искат да бъдат по-здрави, като намалят кръвното си налягане или намалят холестерола си, но истинският стимул е да свалите килограми и инчове, за да изглеждате по-добре. Нищо лошо в това изобщо!

уреди

И така, след като установихме каква е целта ни от фитнес програма, следващият въпрос е: „кое е най-доброто упражнение за отслабване“?

Изборът на упражнения, от които можете да избирате, е зашеметяващ. Съвсем откровено, можете да отслабнете с всяко упражнение, което насочва сърдечния ритъм към зоната ви за изгаряне на мазнини. Със сигурност не е нужно да бягате маратони, за да отслабнете!

Ходенето с равномерно темпо в продължение на 30-40 минути четири или повече пъти седмично може да свърши работа. Най-важното при всяка програма за упражнения е да се придържате към нея. Няма да стигнете до целта си за отслабване, ако се откажете само след 2 седмици!

Мога ли да направя предложение? Ако все още не сте настроили ума си към упражнение, което ви вълнува да изпълнявате 4 или повече пъти седмично, тогава защо не опитате елиптичен треньор?

Дори никога да не сте опитвали елиптичен треньор, вероятно сте ги виждали да се използват в здравни клубове или дори да се рекламират по телевизията или в печатни реклами. Те изглеждат толкова гладки и без усилия, че може да попитате: „Мога ли да отслабна с помощта на елипсови тренажори?“ Отговорът е категорично "Да!"

Не позволявайте на плавното движение на елипсовидни треньори да ви заблуди - това определено е чудесно упражнение бързо да вдигнете пулса си в зоната си за изгаряне на мазнини и да го задържите през цялата си тренировка.

Природата с ниско въздействие на елиптичните тренажори е чудесна за намаляване на стреса на коленете, глезените, ханша и долната част на гърба. В същото време, тъй като това е упражнение, което носи тежести - вие поддържате тялото си с краката си - то може да помогне за изграждането на костна плътност, като по този начин предотвратява изтощителните ефекти на остеопорозата.

Предимствата на елиптичните машини им дават предимство пред повечето други тренировъчни съоръжения, включително стационарни велосипеди, гребни машини, степери и дори бягащи пътеки.

Голямата тайна за елиптичната тренировка е, че възприеманото усилие от упражнението всъщност е по-малко от изгорените калории на елиптичен тренажор! Можете да изгорите същия брой калории за по-малко време на елиптичен тренажор, отколкото например стационарен мотор. И така, вместо 30 минути на мотора, какво ще кажете за 20 минути на елиптичен тренажор? Помислете за това за минута и след като потъне, перспективата за стартиране на програма за отслабване не изглежда толкова плашеща!

Така че поздравления за това, че взехте решение да започнете фитнес програма за отслабване. Ами сега, съжалявам! Искам да кажа по-здрави!

Отзиви за елиптични треньори и фитнес идеи