Чували сте го от време на време: Закуската е най-важното хранене за деня. Дали това е вярно или не, все още е за обсъждане, но едно нещо остава сигурно: Каквото и да ядете, то трябва да ви осигури хранителните вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня си с десния крак. Много от нас избират да закусват барове сутрин, но някои са много по-здрави от други. Проследихме шестте най-здравословни и четирите нездравословни бара за закуска на пазара.
Най-здравословните и нездравословни барове за закуска
Чували сте го отново и отново: Закуската е най-важното хранене за деня. Дали това е вярно или не, все още е за обсъждане, но едно нещо остава сигурно: Каквото и да ядете, то трябва да ви осигури хранителните вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня си с десния крак. Много от нас избират да закусват барове сутрин, но някои са много по-здрави от други. Проследихме шестте най-здравословни и четирите нездравословни бара за закуска на пазара.
Най-здравословни: Annie’s Organic Peanut Butter Chewy Granola Bars
Annie’s Homegrown Inc./ItemMaster
Тези 28-грамови фъстъчено масло баровете съдържат 120 калории, 4,5 грама мазнини, три грама протеин, един грам диетични фибри и само шест грама захар. Те не съдържат изкуствени оцветители, аромати или консерванти, а съставките включват органични препечени овесени ядки, сироп от тапиока, органично фъстъчено масло и мед.
Най-здравословни: KIND боровинки за закуска
KIND, LLC/ItemMaster
Всяка опаковка от 50 грама от баровете за закуска на KIND съдържа 21 грама пълнозърнести храни, 220 калории, осем грама мазнини, 11 грама захар, три грама протеин и пет грама диетични фибри. Те са направени с много различни зърнени храни, включително овес, просо, кафяв ориз, елда, амарант и киноа.
Най-здравословно: Пораснали бар със сурови стафиди
Freeland Foods/ItemMaster
Животът" гранола барове от Go Raw са почти толкова здравословни, колкото е възможно: Единствените съставки са елда, слънчогледови семки, ленени семена, сусам, стафиди и фурми, а 14-грамово блокче съдържа само 70 калории, три грама мазнини и три грама захар, с два грама фибри и един грам протеин. Може да се наложи да изядете двойка, за да се напълните.
Най-здравословно: Cascadian Farm Harvest Berry Granola Bar
Small Planet Foods, Inc./ItemMaster
Всички продукти на Cascadian Farm са биологични и произвеждат дъвчащи, хрупкави и протеинови гранула, заедно с меко изпечени квадратчета. Тяхната 35-грамова ферма Harvest Berry Granola Bar съдържа 130 калории, два грама мазнини, 11 грама захар, един грам фибри и два грама протеин, а съставките включват валцуван овес, сироп от тапиока, пълнозърнесто брашно от овес, оризово брашно, и изсушени боровинки и боровинки.
Най-здравословни: Kashi GoLean Захранвани с растения барове: Кашу от тъмно шоколад Чиа
Kellogg Company/ItemMaster
Тези барове от 45 грама осигуряват пълноценни протеини с 200 калории, 10 грама мазнини, девет грама захар, осем грама протеин и четири грама фибри. Те са без глутен и веган, със съставки, включително кашу, грах чипс, семена от чиа, пълнозърнест овес, просо, елда и намек за екстракт от розмарин.
Най-здравословен: Баланс Гол: Карамелена ядка с морска сол
Баланс Bar Company/ItemMaster
Балансът вече е добре известен със своите протеинови барове, но неговата линия Bare е съвсем различен продукт. Неговите 34 грама карамелени барове с морска сол, например, съдържат само шепа съставки, включително фъстъци, карамел, овес, бадеми, ленени семена, кашу, фурми и фибри от корен от цикория, както и 10 грама мазнини, 160 калории, шест грама захар, пет грама протеин и три грама фибри.
Нездравословно: Протеиново ястие от шоколад с фъстъчено масло на Kellogg’s
Kellogg Company/ItemMaster
Докато тези 45-грамови блокчета съдържат само 170 калории и шест грама мазнини, както и пет грама фибри и 10 грама протеин, те съдържат огромни 15 грама захар заедно със съставки, включително частично хидрогенирано масло от палмови ядки и емулгатори като полисорбат 60 и 80.
Нездравословно: плодове и овесени ядки, запечени на ябълка, канела
Kellogg Company/ItemMaster
Тези 50-грамови блокчета съдържат 190 калории, пет грама мазнини, четири грама протеин и пет грама фибри, но именно 16 грама захар ги поставят категорично в категорията „нездравословни“. Добавянето на съставки като царевичен сироп и консервантът третичен бутилхидрохинон (TBHQ) също не помагат.
Нездравословно: Quaker Oats Big Chewy, Chocolate Chip
Quaker Oats Company/ItemMaster
Quaker Oats ’популярен Дъвчащи барове на мюсли наистина не са толкова лоши за вас, до голяма степен поради малкия им размер; те са само 24 грама, така че техните 100 калории и 3,5 грама мазнини, заедно с пълнозърнестия овесен овес, го правят разумна закуска. Версията „Big“ обаче почти удвоява размера до 42 грама, като съдържанието на захар достига до 13 грама, а мазнините - до 6 грама.
Нездравословно: General Mills Cinnamon Toast Crunch Milk N ’Зърнени барове
General Mills, Inc./ItemMaster
За разлика от повечето барове за закуска, тези Milk N ’зърнени барове дори не правете опит да бъдете здрави. Макар и да, те може да имат същото количество калций като малка чаша мляко, тези 45-грамови кюлчета опаковат огромен 17 грама захар, защото по същество поставят глазура върху сладки зърнени култури. Съставките, които съдържат неща като текстурирано соево брашно, моно и диглицериди, частично хидрогенирано соево масло и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, също със сигурност оставят нещо за желание.
- Най-здравословните протеинови барове на пазара, според бащин диетолог
- Най-здравословните барове на гранола, според Nutrition Experts Time
- Най-здравословните и най-лошите понички, сандвичи за закуска и кафе в Dunkin; Понички
- Защо хлябът със закваска е един от най-здравословните хлябове
- Крайната здравословна закуска за спортисти - FWDfuel