Имат ли жените по-голям враг от целулита? Някои от нас прекарват часове във фитнеса с малко резултати. Кремовете и диетите изглежда не работят, така че как можете да стигнете до дъното?
Първата стъпка е в разбирането защо се появява целулит.
Целулитът е проблем, който засяга 90% от жените в даден момент от живота им и до 20% от мъжете. Целулитът не е мазнина. Това се случва или когато имате слаба колагенова структура, или когато имате проблем с лимфния дренаж. Следователно развивате целулит, когато мускулите ви се свият, задържате течност или и двете.
Ето най-добрите начини за естествено намаляване на целулита.
1. Упражнение
Трябва да тренирате само по 20 минути три пъти седмично, за да подобрите външния вид на кожата си. Най-доброто упражнение за целулит не е кардиото, а силовите тренировки, които действат върху атрофиралите мускули. Целулитът обикновено е насочен към ханша, бедрата и долната част, поради което най-добрите упражнения ще включват клякам, изпадане, повдигане на тазобедрената става и повдигане на крака.
- ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ
- 1. Шест неща, които жените с красива кожа правят преди лягане
- 2. Значението на ексфолирането за вашата кожа
- 3. Тайните за красота на Lupita Nyong’o
- 4. Какво може да причини сухата ви кожа
2. Увеличете приема на калий и вода
Знаете ли, че моделите обикновено се подлагат на диета без натрий, с високо съдържание на плодове и зеленчуци до месец преди фотосесия? Правилният вид диета е жизненоважен за намаляване на целулита. Калият помага за елиминирането на застоялата клетъчна материя, като същевременно подобрява циркулацията.
За да постигнете препоръчителното дневно количество калий, ще трябва да изядете еквивалент на 12 банана. Вместо да претоварвате тялото си с банани, яжте разнообразни зеленчуци, поне пет порции на ден.
Ако вашият целулит се дължи на лимфен дренаж, тогава кожата ви ще се подобри. Натрият и калият обаче работят ръка за ръка, поради което ще трябва да намалите приема на натрий, като същевременно увеличите калия. Натрият кара тялото да задържа вода, докато калият го изхвърля. Пийте много вода, яжте повече зеленчуци и по-малко солени закуски.
3. Увеличете приема на колаген
За да изградите мускулните си тъкани и да подобрите външния вид на кожата си, се нуждаете от специфични видове аминокиселини. Много жени имат недостиг на тези аминокиселини, особено ако не получават достатъчно протеини в диетата.
Освен това, с напредването на възрастта кожата ви произвежда по-малко колаген, което води до отслабване на кожата с трапчинки. Колагенът е храна номер едно за премахване на целулита, тъй като е богата на пролин и глицин. Най-добрият източник на колаген се намира в костния бульон. Можете да направите костен бульон сами, като оставите костите да къкри поне 24 часа. Пийте по една до две чаши дневно, за да укрепите клетките си.
4. Направи си сам антицелулитен крем
В малка купа смесете 3 до 5 капки етерично масло от грейпфрут (използвайте лимоново масло, ако не намерите масло от грейпфрут), с 3 до 5 капки етерично масло от кипър и една чаена лъжичка кокосово масло. Разтривайте и масажирайте това върху засегнатата област за поне две минути дневно. Корите на цитрусовите плодове спомагат за прочистването на лимфната система.
5. Сухо четкане на кожата
Това помага да се поддържа циркулацията и лимфния поток. Измийте кожата си, като започнете с краката си, като се придвижите нагоре към сърцето. Правете това за 5 до 20 минути на ден. Това ще укрепи кожата ви и ще помогне за детоксикация.
И накрая, бъдете търпеливи, тъй като тези решения не работят за една нощ. Вие обаче ще бъдете приятно изненадани, тъй като кожата ви продължава да се подобрява.