белите

Независимо дали имате проблеми с белите дробове или просто се интересувате да правите всичко възможно, за да ги поддържате силни - особено по време като сега, когато светът се справя с пандемия, която води до проблеми с дишането - поддържането на белите дробове възможно най-здрави винаги е добра идея. Наред с възприемането на очевидните навици като непушене, упражнения и минимизиране на излагането на замърсяване на въздуха, вашата диета също може да играе роля. Има някои храни, които всъщност не помагат на белите ви дробове.

Ето разбивка на най-лошите храни за белите дробове, които трябва да бъдат ограничени, ако приоритизирате здравето на белите дробове.

Хляб

Прости въглехидрати като рафинираните брашна и захари могат да допринесат за лошото здраве на белите дробове. Тези храни не само са възпалителни, но изискват много повече работа от страна на белите дробове, за да се метаболизират.

„Диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще позволи на организма да произвежда по-малко въглероден диоксид, което е добра новина за всеки, който има белодробни заболявания“, казва Лиза Ричардс, диетолог и автор на диетата Candida.

Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, собственик, ZEST Nutrition се съгласява, като отбелязва, че макар „въглехидратите да са важни за нормалната функция и енергията“, от съществено значение е да изберете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

„Те осигуряват хранителни ползи въпреки разходите за производство на въглероден диоксид“, казва тя. "Рафинираните бели тестени изделия, хляб, ориз и сладкиши няма да осигурят голяма хранителна полза и не струват цената на по-трудно дишане."

Цао-Лин Мой, специалист по акупунктура и алтернативна медицина, също отбелязва, че добавеното възпаление на тези храни може да "накара дихателните пътища да се стегнат и да образуват храчки".

"Изследванията показват, че има връзка с цьолиакия и белодробни заболявания", казва тя. "Непоносимостта към глутен може да се прояви като белодробни проблеми с кашлица."

Броколи

Може да се изненадате да намерите здравословни броколи в този списък! Докато в някои случаи броколите могат да бъдат полезни за белите ви дробове, благодарение на богатството си на антиоксиданти и антикарциногенен потенциал, Аманда Уебстър, сертифициран треньор на ума и тялото, отбелязва, че всъщност може да допринесе за лошо здраве на белите дробове поради склонността му към подуване на корема.

„Тъй като ние автоматично мислим„ здравословно “, когато мислим за зеленчуци, е лесно да забравим, че има специални случаи, при които някои иначе здравословни храни трябва да бъдат ограничени“, казва тя. „Ако получите газ след консумация на храни като броколи, карфиол или зеле, опитайте да ги ограничите или да ги замените за храна с други хранителни вещества.“

Сладолед

Знаем, това е трудно за преглъщане. Но Известно е, че млечните продукти увеличават производството на слуз, обяснява лекар-натуропат Анна Джонсън, собственик на Anna's Organics, „особено в дихателните пътища“, превръщайки го в „една храна, от която трябва да консумираме по-малко през сезона на настинката и грипа или в момента с COVID-19“.

„Млякото и млечните продукти могат да произведат много лигавици и възпаляват тъканите на дихателните пътища“, казва д-р NavNirat Nibber, ND и медицински съветник в Advanced Orthomolecular Research. „Ако забелязвате постоянна продуктивна кашлица, която се влошава при млечни продукти, прекомерна храчки, дразнене на синусите или запушен нос, опитайте да изрежете млечните продукти и да видите как симптомите се променят.

Това важи двойно за сладолед, който също съдържа възпалителна рафинирана захар.

Чипс

Не е изненада, че преработената храна не е полезна за белите ви дробове. Преработените храни като картофени чипсове са пълни с наситени мазнини и сол, нито една от които не е чудесна за общото здраве или здравето на белите дробове, по-специално.

„Транс и наситените мазнини допринасят за вашето сърдечно-съдово здраве“, казва д-р Лина Великова, д-р, медицински съветник в Supplements101.net, „което е непосредствено свързано със здравето на белите дробове“.

Солта, продължава тя, повишава кръвното налягане и „непрекъснатата консумация на по-високи дози може да влоши здравето на сърцето ви“.

Д-р Уилям Ли, лекар-учен и автор на Eat To Beat Disease, повтаря това предупреждение.

„Солта може да бъде вредна за белите дробове, особено ако имате основно белодробно заболяване като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и сърдечно заболяване“, казва той, отбелязвайки, че солта също причинява задържане на вода, които могат да изтекат течност в белите дробове и да затруднят дишането.

Алкохолът не е чудесен за белите дробове под каквато и да е форма, особено сулфитирано червено вино или захарни коктейли, и двата от които могат да допринесат за възпаление. Но бирата може да е най-лошият избор от всички.

„Газообразните и газирани храни могат да причинят подуване на корема, стягане в гърдите и дори пристъпи на астма“, казва Wysocki-Woods. Защото алкохолът също допринася за дехидратацията, най-добре го дайте, ако искате да подобрите здравето на белите си дробове.