Независимо дали се опитвате да влезете във форма, пресен сок на ден, приготвен с плодове и зеленчуци като ябълки, моркови, целина и спанак, може да бъде от полза за физическото и психическото здраве по толкова много начини.

здравословни

Нашата кожа е пряко отражение на нашето физическо здраве, така че колкото повече възприемате здравословни навици, като пиенето на пресен сок всеки ден, за да се запасите с антиоксиданти, толкова повече кожата и косата ви ще светят. Пиенето на сок също подобрява храносмилането, повишава имунитета и енергията. Някои твърдят, че са се заклели изобщо от кафето и кофеина, след като са започнали да сочат всеки ден.

Ако сте начинаещ в сокоизстискването или просто сте мързеливи да инвестирате времето си в сложна напитка или ястие, не се притеснявайте, тъй като сме събрали някои от най-лесните комбинации там с най-достъпните съставки от ябълки до краставици. Всъщност няма рецепта стъпка по стъпка, тъй като всичко, което трябва да направите, е да поставите съставките си в блендер или сокоизстисквачка и да разбъркате. Можете да изпиете това първо нещо сутрин или да замените с многобройните чаши кафе, които пиете, за да прекарате деня.

Превъртете надолу, за да разгледате някои от най-лесните рецепти за сок. И докато сте тук, разгледайте някои лекарства за махмурлук и съвети от най-добрите готвачи.

Сок от спанак от ябълки

Известно е, че спанакът е една от най-здравословните храни на планетата, пълна с калций за борба срещу наранявания и витамини и фибри, добавяйки към неговите противоракови свойства. Лутеинът е един от основните хранителни вещества, който насърчава здравето на очите и помага в борбата срещу дегенерация на макулата и катаракта. За повече вкус и цвят можете да добавите и боровинки, ягоди и банани за сок, обичан от известни личности като Kourtney Kardashian.

Съставки

4 големи шепи спанак

1 голям лист от зеле

1 голяма краставица

1/2 обелен лимон

Сок от целина от ябълка

Богат източник на антиоксиданти, целината е известна като чудесна за намаляване на възпалението, както може би сте забелязали в Instagram на Aimee Song. Големите му количества полизахариди също помагат за храносмилането, подобрявайки цялостната лигавица на стомаха, за да намалят всякакви стомашни язви.

Съставки

2 средни ябълки

3 стръка целина

2 големи моркова

5 стръка пресен магданоз (по желание)

Червен енергиен сок

Цвеклото е с ниско съдържание на калории, като същевременно поддържа големи количества витамини и минерали. В допълнение към предотвратяването на високо или ниско кръвно налягане, има изследвания, които доказват, че цвеклото подобрява спортните постижения, което означава, че този червен енергиен сок работи чудесно като напитка преди тренировка. Морковите са богати на фибри, калий и антиоксиданти, намаляват нивата на холестерола и подобряват здравето на очите.

Съставки

1 чаша хапки цвекло

Power сок от джинджифил и цвекло

Имайки много дълга история на употреба, особено в Китай, джинджифилът все още се използва често като алтернатива на лекарството. Той помага в борбата с настинки, както и с лошо храносмилане и гадене. Заедно с плодове и зеленчуци като цвекло, лимони, портокали и други, можете по същество да добавите джинджифил към всякакъв вид напитка за повече вкус и ползи за здравето.