Без това вашата органична продукция и скъпото членство във фитнеса може да не означават нищо

най-критичното

Какво според вас е необходимо, за да отслабнете? Супер скъпо членство във фитнес залата? Може би диетолог, който да ви преведе през нов хранителен план? И двете са безспорно полезни, но истинската тайна за отслабване е нещо, което притежавате вътре: способността да се противопоставяте на изкушението, според ново британско и австралийско проучване.

Изследователите набраха 115 жени на диета, които бяха или с наднормено тегло, или със затлъстяване, след което провериха напредъка им в отслабването три месеца по-късно. Те също така измерват нивото на мотивация на жените, увереността, че могат да се придържат към диета, и способността им да се справят с фактори, които биха могли да подкопаят загубата на тегло (като празници, почивни дни, период или лошо настроение).

От всички тези фактори само последният - способността да останат на път, дори когато обстоятелствата изкушават жените да направят друго - предсказва загуба на тегло. Второ проучване, за период от шест месеца, повтори това откритие.

И така, защо отказът от измама, дори когато наистина искате, е по-критичен от мотивацията или придържането към итивността? Учените предполагат, че това умение е най-силно обвързано с ежедневната борба с диетите, с почти постоянното изкушение да ядете стрес, да се възнаграждавате, когато сте ПМС или да се освободите през уикендите.

Имате нужда от помощ, за да предпазите лапите си от чипове? Други изследвания показват, че най-ефективната стратегия е да се пазите от ситуации, които първо ще ви бъдат изкушаващи. Но когато това не е опция, тези съвети могат да ви помогнат: