Искате ли да се храните като треньор на Най-големия губещ? Фитнес експертът Боб Харпър споделя типичното си ежедневно меню и разкрива девет правила, които спазва, за да е сигурен, че се храни добре всеки ден.

правила

Ежедневно меню:
Закуска: Тиквички, яйца и салса
Снек 1: Ябълка с бадемово масло или Lara Bar
Обяд: Печени патладжани и домати с паста Киноа
Снек 2: Протеинов шейк
Вечеря: Огромна салата с пиле

Правило 1: Яжте протеини, мазнини и въглехидрати всеки път, когато ядете.

Правило 2: Печете зеленчуците си за допълнителен вкус.

Правило 3: Макароните от киноа, с вкусен вкус на ядки, са чудесна алтернатива на макаронените изделия от пшеница за тези, които са чувствителни към пшеница или други зърнени храни.

Правило 4: Яжте цялото яйце, за да получите протеините и мазнините.

Правило 5: Носете протеин на прах в шейкър, когато се отправите към деня, така че да можете да добавите вода и да получите незабавен протеинов шейк.

Правило 6: Добавете допълнителни белтъци към бърканите яйца за повече обем - това ще ви запълни повече!

Правило 7: Използвайте приготвено в магазина пилешко месо, за да приготвите бърза, здравословна вечеря, която със сигурност ще ви засити.

Правило 8: Носете със себе си здравословни закуски навсякъде, където отидете. Плодовете с ядково масло са добра комбинация.

Правило 9: Не се страхувайте да използвате купа за сервиране, за да направите салатата си. Докато пълните много зеленчуци, е добре да ядете по-голяма порция.