Всеки може да го направи.

instagram

С основния #foodporn, който попълва вашата емисия в Instagram, изглежда невъзможно социалното приложение да ви помогне да отслабнете. (И ние не говорим за #fitspo публикации и акаунти там.) Но скорошно проучване от Университета във Вашингтон показа, че хората, които използват платформата като хранителен дневник, се хранят по-здравословно и се придържат към целите си, което, разбира се, може да се превърне в успешна загуба на тегло. Освен това имате последователи, които да ви държат отговорни и сканирането на мрежа от грамове е по-лесно от прелистването на писмен дневник.

Един IRL пример за тази социално задвижвана загуба на тегло? Катлийн Вуонг (@whatkateats), която е загубила 10 килограма, откакто е стартирала свой собствен Insta #fooddiary. В колежа тя удари най-голямото си тегло от 230 паунда и в опит да се освободи от това, тя пое нова ограничителна диета, ограничавайки се до един сандвич на метрото на ден (нарязан на четвъртинки и изяден през целия ден). Въпреки че се получи (загуби 90 килограма), тя беше нещастна и след като започна да включва повече храни в диетата си след това, тя отново започна да наддава. „Основният ми проблем беше, че просто не знаех как да отслабна“, казва Вуонг. "Не знаех колко калории консумирам, колко от това са въглехидратите срещу протеините спрямо мазнините и просто продължи да варира."

Свързани: Това е точният план за хранене и упражнения, който ми помогна да сваля над 200 килограма

Влез, Instagram. „Един ден случайно видях интересен хаштаг, #IIFYM,“ казва Vuong. „Нямах представа какво означава, така че го разгледах, докато не намерих публикация, която обясняваше какво представлява, а тя означава„ Ако отговаря на вашите макроси “, диета, която отчита колко макронутриенти трябва да консумирате на ден. ” (Забележка: Макронутриентите обикновено се отнасят до въглехидрати, мазнини и протеини.) Тя би видяла снимки на протеинови палачинки или протеинови понички (използвайки протеинов прах вместо брашно) и това я вдъхнови да създаде свои собствени здравословни версии.

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

Този хаштаг я доведе до няколко други здравословни храни, като й осигури вдъхновение и съвети за диети и готвене, като #fitfood, #eatclean, #fooddiary, както и други, които се отнасят до специфични видове диети, като #paleo и #keto. И тези хаштагове я накараха да открие някои от любимите й вече акаунти: @ruledme за кето диета, @nomnompaleo за палео храни и @kimhoeltje за лакомства, изпечени на протеини. „Хештеговете ви помагат да се свържете с хора, които правят едни и същи неща или изпитват едни и същи неща, а да имате общност от хора там, знаейки, че не сте сами, е успокояващо чувство.“

Свързани: Според науката това е най-добрата тренировка за отслабване

Тя е взела страхотна информация, но също така прави задълбочени проучвания онлайн, за да се увери, че различните модерни диети също са здравословни. „Instagram е страхотен, защото това е начин за мен да видя какво се опитват други хора, какво всъщност ядат и да чета за личния си опит, но хората рядко пишат за науката или теориите зад тези диети.“ И там има много измами, опитващи се да продават продукти като „магически детокс чайове“, които твърдят, че помагат при отслабване.

Въпреки че можете напълно да продължите да следвате тези #foodporn акаунти, ако се опитвате да хвърлите малко тегло, потърсете и други по-здравословни хештегове - ще се свържете с други на същото пътуване и бихте могли да вземете някои големи загуби на тегло inspo.