Сигурен съм, че сте чували, че трябва да изрежете цялата храна, която обичате, като сладолед, за да отслабнете. Въпреки че намаляването на захарта не е лоша идея за по-здравословен живот, аз съм тук, за да ви кажа, че можете да си вземете сладолед и да отслабнете също.

сладолед

Ключът е да имате гъвкава диета, която ви позволява да правите избор и не ви казва какво можете или не можете да правите. Истинският ключ към отслабването е да се образоваш и да направиш избор, който се вписва в начина ти на живот.

Балансирането на избора на храна означава, че няма „добри“ или „лоши“ храни.

Първо, трябва да се научите как да балансирате избора си на храна. На път съм да ви хвърля огромна бомба: няма добри или лоши храни! Цялата храна е, е храна! Разбира се, има храни, които са по-подхранващи за тялото ви от другите, но това не ги прави лоши!

За да постигнете хранителен баланс, създайте план, който ви позволява да ядете храни, които подхранват тялото ви и ви позволява да ядете храните, които харесвате. Най-големият аспект на отслабването е начинът на мислене и ако ви затвори какво можете или не можете да ядете, тогава никога няма да успеете!

Вместо това създайте баланс между това, от което се нуждае тялото ви и това, което вашият ум иска! След като постигнете този баланс, ще можете да постигнете целите си!

Дайте си много възможности за избор на вашата храна.

Заедно с баланса идва и избор! Наличието на гъвкава диета означава, че можете да изберете какво да ядете! Бил съм на много диетични планове, където или съм имал строг график за това какво да ям за всяко хранене, или където ми е казано да избягвам определени храни.

В крайна сметка тези диети не ми подействаха, защото или ми беше писнало да ям едно и също нещо, или мразех нещо, което диетата ми казваше, че трябва да ям. Това, което работи, беше гъвкавата диета. Подейства, защото аз отговарях за избора си. Ако исках сладолед, можех да го взема!

Открих, че хората са най-щастливи, когато сами вземат решения. И в края на краищата, не отслабваме ли, за да живеем по-щастлив живот?

Научете как храната работи с тялото ви.

Последната стъпка, когато си вземете сладолед и отслабнете, е да определите какво прави храната за вашето тяло. Трябва да научим разликата между групите храни и какви са макронутриентите, защото това са ключовете за ядене на храни, които ни карат да се чувстваме и да изглеждаме добре!

Трудно е да научиш как работи храната за теб и тялото ти, защото всеки е различен. Не мога да ви кажа, че нямате право да ядете брауни, защото брауни ме оставят да се подувам. Ако не ви оставят подути, тогава защо не ги ядете? Вместо това трябва да поемете контрола върху храненето си и да решите кои храни работят за вас и кои не.

Разбирането на разликата между протеини, въглехидрати и мазнини ще ви помогне да намерите баланс в храненето си. Знанието, че всеки макронутриент има предназначение, ви помага да научите кога да го ядете. Протеинът създава мускули и ви прави по-силни. Въглехидратите ще ви дадат енергия - да, имате нужда от въглехидрати във вашата диета! И накрая, мазнините ще ви заситят!

Заедно всички те създават балансирана диета. Балансираната диета е устойчива диета. Устойчивата диета води до успех. Ако имате нужда от помощ, за да научите повече за гъвкавата диета и как тя ще работи в живота ви, тогава резервирайте безплатно обаждане за откриване при мен. Можем да си поговорим за вашето хранително пътуване и да видим дали това би било подходящо за вас.

Запазете това в Pinterest за бъдещи справки!