Ефективна диета не може да се изчисли за кратко време. В крайна сметка, ефективната диета предполага не само загуба на тегло, но и факта, че загубата на тегло протича без вреда за здравето и изпуснатите килограми не се връщат.

жени

Най-ефективната диета за отслабване трае поне месец. Само на пръв поглед е дълго време, но през това време без вреда за организма. може да се отърве от 15 кг.

Ефективна диета помага:

  • Променете хранителните си навици.
  • Отидете на здравословна храна, обичайте я.
  • Обемът на стомаха и апетита намалява.
  • За да поддържате постигнатия резултат от хармонията, ако не се върнете към предишната диета.

Тялото се нуждае от време за преструктуриране, за да разбере, че искате да промените хранителната програма. В края на краищата консервативният организъм по време на всеки стрес включва защитен механизъм и след бързи диети се опитва да си възвърне своето, и дори с резерв.

Най-ефективната диета за отслабване предназначен за 4 - 5 седмици, само за дълъг период на здравословно хранене тялото е в състояние да се преструктурира.

Ефективната диета включва следните храни:

  • Ферментирало мляко. Обезмаслени или нискомаслени кефири, ryazhenka, кисело мляко.
  • Млечни. Можете да използвате мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Протеин от естествен произход. Месо, риба може да се вари, задушава, пече.
  • Зърнени храни. Каша от всякакъв вид.
  • Бобови растения
  • Плодовете са сурови.
  • Ядки
  • Зеленчуците са сурови, варени или задушени.

Най-ефективната диета за отслабване изключва следните продукти.:

  • Осоляване.
  • Заквасена сметана, сирене.
  • Печено.
  • Захар, сладко, сладко.
  • Брашно, дори хляб.
  • Мазно, равномерно масло.
  • Картофи.

Ефективната диета има ограничения при употребата на следните продукти:

  • Сол.
  • Ядки, сушени плодове.
  • Растително масло.
  • Бобови растения

Бележки.

  1. Повече от половината от допустимите продукти трябва да се консумират в смачкана и полутечна форма. Сварете бульоните и можете да правите кайма и салати от зеленчуци и плодове.
  2. Зеленчуците и плодовете в суров вид се консумират известно време преди или час след ядене.
  3. Водата и зеленият чай могат да се консумират в неограничени количества.

От разрешените продукти можете да готвите разнообразни ястия.

Меню ефективна диета за отслабване за една седмица

1 ден.

Закуска: овесена каша и настъргана ябълка, зелен чай.

Обяд: варено месо, задушени зеленчуци, минерална вода.

Време за чай: чаша кефир, плодове.

Вечеря: зеленчукова салата с ядки.

Преди лягане, чаша 2,5% ryazhenka.

2 дни.

Закуска: елда каша, банан, зелен чай.

Обяд: варена риба, бульон.

Вечеря: плодова салата, извара.

Чаша мляко преди лягане.

3 ден.

Закуска: млечна оризова каша, зелен чай.

Обяд: месен бульон с кюфтета, зеленчукова салата.

Време за чай: пресен плодов сок.

Вечеря: боб яхния.

Преди лягане чаша кефир.

4 ден.

Закуска: мюсли, банан, зелен чай.

Обяд: задушено зеле с кайма.

Безопасно, извара.

Преди лягане чаша бифидок.

5 ден.

Може да се разтоварва на кефир и плодове.

6 ден.

7 ден.

Закуска: каша от елда, ябълка, зелен чай с мед.

Обяд: рибни сладкиши на пара, зеленчукова салата.

Време за чай: ядков коктейл.

Вечеря: извара.

Чаша мляко преди лягане.

Ефективна диета благодарение на широка гама от допустими продукти, тя ви позволява да отслабнете и да се насладите на вкусна и здравословна храна.