Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 8 октомври 2020 г./Първо публикувано: 12 август 2019 г. Amy Palanjian 1 коментар

деца

Отстранете объркването от пътеката на зърнените култури и научете кои здравословни зърнени храни за деца са най-добри - и какво да търсите на етикета, за да сте сигурни, че избирате такъв с ниско съдържание на захар и много храна.

Здрави зърнени храни за деца

С толкова много опции в магазина изборът на здравословна зърнена храна за семейството може да бъде напълно плашещ. Но тази публикация ще ви помогне да знаете няколко добри марки, към които да се обърнете, както и ще ви даде указания как да четете етикета на съставките, за да сте сигурни, че купувате това, което мислите, че сте.

БАКШИШ: Тези зърнени храни са чудесни за закуска и закуска.

Съставки в здравословна зърнена култура

Когато купувате зърнени храни от магазина, ще искате да потърсите такава, която включва:

  • цели зърна
  • фибри
  • протеин
  • 0-5 грама добавена захар
  • съставки, които можете да разберете *

БАКШИШ: * Предпочитам да купувам зърнени храни с по-малко съставки и ясни етикети, за да знам какво купувам.

Как да изберем здравословна зърнена култура за деца, стъпка по стъпка

Без значение в кой магазин пазарувате, процесът на избор на здравословна зърнена култура е един и същ. Ето какво препоръчвам:

  1. Вземете кутия и погледнете съставките. Етикетът сравнително кратък ли е? Познавате ли повечето съставки?
  2. Потърсете кутия, която има пълнозърнест като една от първите три съставки.
  3. Потърсете кутия, в която няма захар като една от първите три съставки.
  4. Прочетете етикета за хранителните стойности. Искате по-малко от 5 грама добавена захар, както и няколко грама фибри и протеини.

БАКШИШ: Предпочитам да купувам зърнени култури, направени без мазнини и изкуствени оцветители и подсладители, така че проверете дали кутията е свободна и от тях.

Най-добра студена зърнена храна за малки деца

Когато купувате зърнени храни за малки деца, в идеалния случай ще изберете такава, която има 0-2 грама добавени захари. Те са по-малко сладки и не съдържат излишна захар, от която малките деца просто не се нуждаят в диетата си. Те също така са лесни за ядене и добър вкус, така че все още са здравословен компонент за закуска или закуска. Можете да ги поднесете сухи или омекотени леко в мляко. Ето моите любими.

  • Надут ориз, царевица, просо или камут; 0 г захар
  • Настъргана пшеница (омекотена в мляко за по-малки деца); 0 г захар
  • Неподсладена гранола от Нова Англия; 0 г захар
  • Cheerios (или зърнени култури с марка „O“); 1 г захар
  • Чипс от кафяв ориз
  • Kix; 2 г захар
  • Rice Chex (или друг невкусен Chex); 2 г захар
  • Царевични люспи; 2 г захар

БАКШИШ: Тази гранола от Нова Англия Naturals е първата гранола, която съм виждал без добавена захар. Освен това е без големи натрупвания и омекотява добре в кисело мляко и мляко, което го прави чудесни възможности за деца.

Най-добра студена зърнена култура за деца

Ако имате по-големи деца, които искат малко повече да се случват в зърнените си храни, тези опции имат малко повече добавена захар, но въпреки това се считат за здравословни поради цялостната им комбинация от хранителни вещества.

СЪВЕТ: Понякога смесваме тези (или всякакви други) по-сладки зърнени храни с по-обикновени за забавна купа с малко по-малко захар.

Най-добра гореща зърнена култура за деца

Когато търсите горещо зърно или овесени ядки за деца, важат същите съвети: ниско съдържание на захар, високо съдържание на фибри и малко протеин, ако е възможно. Най-лесната за закупуване люта зърнена закуска е старомоден валцуван овес, макар че всяка овесена каша може да работи, дори овкусена, на която на етикета пише „неподсладено“.

Най-добра зърнена култура за бебета

Препоръчително е по-младите бебета да имат зърнени храни с добавено желязо, тъй като запасите им от желязо започват да се изчерпват на възраст около 6 месеца. Обичам ясно създадената линия на Happy Babies, тъй като те имат по-малко съставки от повечето други бебешки овесени ядки И съставките всъщност са лесни за разбиране.

Зърнени храни с високо съдържание на фибри за деца

Настърганите житни зърнени култури обикновено имат около 4 грама фибри, така че те са добър вариант. Можете също така да разгледате зърнени култури с трици, но проверете етикета, за да сте сигурни, че сте избрали и такава с ниско съдържание на захар.