Ние и нашите партньори използваме бисквитки и други технологии, за да ни помогнат да разберем как читателите използват нашия уебсайт и да доставят подходящо съдържание и реклама. Щракнете върху „Приемам“, за да се съгласите с използването на тази технология и обработката на личните ви данни за тези цели. Повече информация можете да намерите в нашето известие за бисквитки. Ако не сте съгласни, щракнете, за да управлявате опциите си.

процедури

Изборът да приеме бисквитки от нашия рекламен партньор Google ще ви позволи да получавате персонализирана реклама. Ако решите да откажете, рекламата, достъпна в целия сайт, няма да бъде съобразена с вас. За повече информация, моля, прочетете нашето известие за бисквитки тук .

Последвай ни:

Влезте с Evening Standard

Dipal Acharya пита най-добрите експерти в здравеопазването и красотата в Лондон какви са най-често срещаните проблеми с уелнес за новородените майки - и как да се лекуват с тях

много знае, че бременността има определени предимства за бъдещите майки (блестяща кожа, лъскава нова грива на косата, здрави здрави нокти и т.н.) Но след раждането тялото ще претърпи значителни физически и хормонални промени, които ще донесат вашето здраве след раждането рязко на фокус.

Независимо дали става въпрос за борба с лишаването от сън, премахването на косата или подготовката, за да се върнете във фитнеса, попитахме най-добрите експерти в здравеопазването и красотата в Лондон какви са най-често срещаните проблеми с уелнес за новородените майки - и как да ги лекувате.

1. Джордж Нортууд, фризьор

"Важно е да обмислим целия човек, когато говорим за косата след раждането. Вие сте преминали през събитие, променящо живота, което ще се отрази не само на косата (помислете за проливането и промяната на текстурата), но също така ще има емоционални и физически ефекти Винаги предлагам на нашите клиенти да избягват нещо твърде радикално - или цветно, или скъпано бебе.

"Оставете косата и хормоните ви да се уталожат, преди да се впуснете в нещо ново. Известно количество косопад или проливане е неизбежно, така че искате да избегнете изваждането на прекалено много тегло от косата, вместо това изберете меките женски стилове, които са лесни за управление за нови майки. Може да звучи очевидно, но също така уведомете вашия салон, ако кърмите, преди някакви технически услуги - повечето лечения са напълно добре, но ние винаги искаме да знаем. "

Специални нюанси от £ 80, Cut and Finish от £ 75, Georgenorthwood.com

2. Лий Мълинс, основател на гимназия Workshop

"След като клиентът получи всичко ясно да се върне във фитнеса, аз предпочитам да предписвам основни упражнения за сила. Предимството на този тип тренировки е, че упражненията спомагат за подобряване на общата сила и стойка и изискват само от клиента да положи усилия за кратки периоди от време (в сравнение с непрекъснатата работа на елипса или велосипед, когато новата майка е хронично уморена от липсата на сън и новия график на хранене на детето).

"Някои от основните упражнения за сила, през които ще преведем клиентите, включват клякания с тегло на тялото и упражнения за дърпане като обърнати редове TRX. В дните, когато се чувстват по-енергични, леко ще ги предизвикаме с упражнение, наречено обратни влачене, което включва ходене назад, дърпане шейна във фитнеса с известна съпротива, с която те могат безопасно да се справят. Това не само подобрява цялостната им сила, но и психологически е много овластяващо и помага на клиента да почувства, че връща силата си преди бременността. "

Сесии от 100 паунда с треньор по представяне, workshopgymnasium.com

3. Д-р Rhona Eskander, козметичен зъболекар

"Флуктуиращите хормони по време на бременност могат да причинят възпалено кървене на венците и свързано с тях възпаление. Важно е да се справите с тези проблеми по време на бременността, за да сте сигурни, че симптомите няма да прогресират в необратимо пародонтално заболяване.

"Друг често срещан постнатален проблем, който може да се появи, е" загуба на повърхността "на зъбите или ерозия, ако сте имали киселинен рефлукс или повръщане по време на бременността си. Загубата на емайл може да доведе до чувствителни зъби, затова препоръчвам да проверите зъбите си след раждането - и да лекувате зъбите с смола за предотвратяване на по-нататъшна загуба или увреждане на зъбната тъкан. "

4. Рос Бар, акупунтурист

„В китайската медицина се казва, че„ най-добрият начин да се спре бебешкият плач е да се лекува майката “. Майката и детето са толкова вътрешно свързани, че е напълно логично, че в много ситуации бебето ще бъде по-спокойно, по-щастливо да спи и имат по-добро храносмилане, ако майката сама е на добро място.

"Винаги, когато е възможно, моля пациентите да влязат възможно най-скоро след раждането. Акупунктурата е брилянтна за възстановяване на органите обратно към настройките им по подразбиране. Тя ще помогне на тялото да се излекува и да се попълни, да успокои огромното количество адреналин, върху което работим когато пристигне ново бебе.

"Винаги съм изненадан от това как кръвозагубата и последващата анемия, причинени от раждането, не се обръщат по-силно. Симптомите на анемията са много сходни с тези, изброени за постнатална депресия в нашата култура, но виждам повече пациенти, на които са предписвани антидепресанти в месеците след раждането, отколкото правя обикновена добавка с желязо или подобрена диета. Когато пациентите са насърчавани да подобряват състоянието на кръвта и нивата на желязо, положителните ефекти често са огромни и мащабни. "

От 120 британски лири на сесия в Cloud Twelve Notting Hill, включително пълноценно използване на термален спа център, Rossbarr.com

5. Д-р Дейвид Джак, лекар по естетика

"Пигментацията често е проблем по време на бременност, причинена от по-високи нива на естроген и прогестерон, които повишават нивата на образуване на пигмент в кожата. Това обикновено се урежда с времето след бременността, но означава, че UV защитата е изключително важна в този период.

"Ако има остатъчна пигментация след няколко месеца, тя може да бъде лекувана с ретиноиди (опитайте д-р Дейвид Джак Лека нощ! Серум) или хидрохинон, или дори IPL или лазерни процедури. По същия начин, повишеното кръвообращение по време на бременност може да причини кръв съдове в кожата, за да се разширят, заедно с повишени нива на хормони, което понякога води до по-голям брой вени на нишките след бременността. Това може да се лекува лесно с IPL - като Lumecca - или лазерна терапия. "

Д-р Дейвид Джак Лека нощ! Серум, 89 паунда; Lumecca от £ 250 на сесия за площ, Drdavidjack.com

6. Габриела Паун, диетолог

"Кърменето увеличава хранителните нужди за майката, тъй като съдържанието и производството на мляко имат приоритет, така че е важно да се допълни тялото с хранителни вещества, за да се отговори на това повишено търсене. Ето разбивка на хранителните вещества, от които можете да се възползвате най-много:

"Калций - Приема се, че жените губят костна плътност по време на кърмене, така че е важно да се гарантира, че има достатъчно калций в диетата както за майката, така и за бебето.

"Йод - диетата на кърмещите майки може да не съдържа достатъчно йод, за да отговори на нуждите както на майката, така и на бебето, така че добавка, съдържаща йод, може да бъде полезна.

"Витамин D се съдържа в определени храни (включително мазна риба като сьомга, сардини и скумрия; червено месо; и някои зърнени закуски), но е трудно да се получи достатъчно само от храната. Ако кърмите, трябва да обмислите приема на добавка с витамин D (съдържаща 10mcg).

"Омега 3 мазнини са също много важни за развитието на мозъка, имунната и нервната система както по време на бременност, така и след раждането, тъй като се предават чрез кърмата на вашето бебе. Кърмещите майки трябва да се опитват да ядат една порция (140g) мазна риба на седмица, като сьомга, скумрия, пресен тон, сардини. Вегетарианските източници включват орехи и ленени семена (и техните масла). "

Gabriela Peacock New Mum Nourish Box, £ 55, Gpnutrition.com

7. Маргарет Дабс, ортопед

"След като се насладите на период на здрави здрави нокти по време на бременност, може да е шоково бебе след това да установите, че ноктите ви са слаби и чупливи. Това се дължи не само на намалените нива на естроген в тялото ви, но и се влияе от постоянното кремове за измиване на ръце и пелени, които ще прилагате през целия ден.

"Вашите нива на естроген ще се нормализират около шест месеца след бременността, но е важно през това време да защитите ръцете и ноктите си с помощта на подхранващо измиване на ръцете. Ние също разработихме нашата серумна писалка за нокти и кутикула с екстракт от масло от чаено дърво за възстановяване на сухи, цепещи се или възпалени нокти и кожички. Антибактериалните свойства на маслото от чаено дърво са напълно безопасни за употреба и около бебето. "

Маргарет Дабс подхранваща серумна писалка за нокти и кутикула, 12 паунда, Margaretdabbs.co.uk

8. Анабел Кингсли, трихолог

"След раждането или спирането на кърменето, падането на косата след раждането може да засегне 50% от жените. Отпадането на косата е причинено от спад в нивата на естроген след раждането или от спиране на кърменето (обикновено от шест до 12 седмици). Нашата коса има голямо психологическо значение, но физиологично е несъществена.Така че, когато системата ви се балансира, косата ви ще бъде последна в списъка с приоритети на вашето тяло за подхранване и често се нуждае от допълнителна вътрешна подкрепа.

"Опитайте се да ядете богати на хранителни вещества ястия, които съдържат много протеини и желязо. Част от" перфектен протеин "(т.е. този, който съдържа всички незаменими аминокиселини) с размерите на длан е добра отправна точка. Има и факт, че енергията за образуване на космените клетки пада четири часа след ядене, така че следвайте „правилото за четиричасово хранене“ и закусете сложен въглехидрат, ако между храненията остане повече от това време.

"Накъсването може също да изтъни външния вид на косата. За да укрепите и добавите еластичност на нишките, използвайте третиране преди шампоан веднъж седмично. Това може да се прилага върху косата ви едновременно с маската на скалпа ви върху скалпа. "

9. Д-р Галина Селезнева, лекар по естетика

"Благодарение на Instagram жените идеализират стройни, тонизирани тела веднага след раждането. Най-честото нещо, което насочвам към пациентите си, е, че те просто" искат тялото ми да се върне ", но истината е, че бременността и раждането променят телата ни по най-драматичен начин начин.

"Единственото лечение, при което най-често при мен идват новородени майки, е контурирането на тялото (най-известното като Cool Sculpting). Това е неинвазивно лечение за намаляване на мазнините (одобрено от FDA), което използва температури на замръзване за взривяване на мастните клетки. Вашето тяло като вграден защитен механизъм, който след това ще метаболизира мастните призиви и ще премахне чрез лимфната система. Еднократно третиране може да намали мастните клетки с 25%, но ние препоръчваме две до три лечения за постигане на възможно най-добри резултати Това е чудесно за насочване към тези остатъчни джобове мазнини и за подпомагане на пациентите ми да си върнат самочувствието. "

10. Тереза ​​Тармей, лице на лице

"Най-големият проблем, който виждам след бременността, е тъпота. Да, това може да бъде причинено от хормони, но по-често това е умората. Сънят е толкова важен за кожата и често бива избутан под килима.

"За да се справя с това, бих препоръчал една от любимите ми процедури за лице - като се започне с млечнокисела кора, за да се изсветли, след това малко микроигли за доставяне на витамини и подмладяване, последвано от някаква LED терапия за осветяване и стимулиране на производството на колаген. Тя повдига, озарява и натрупва кожата, намалявайки признаците на умора. "

11. Натали Шилер, главен изпълнителен директор на Bodyism

"Важно е постепенно да започнете да спортувате отново, след като имате бебе, за да не се нарани нова майка. Обикновено препоръчваме на новите майки просто да се разхождат и да правят леки разтягания поне шест седмици след раждането на бебе. ще им помогнем да възстановят силата си и връзката с мускулите си. Когато са готови да се върнат във фитнеса, основните области, към които бихме се насочили, са ядрото и горната част на гърба за подобряване на стойката.

"За да се уверят, че не получават празнина между коремните си кореми (предната коремна кост), те не трябва да правят никакви хрускания. Вместо това те трябва да изпълняват упражнения, насочени към по-дълбоките коремни мускули (напречни коремни мускули) и поддържащи основните мускули като вакуумни коремчета и къси странични дъски (коленете надолу). Y и T са брилянтни упражнения, които ще помогнат за подобряване на стойката. Те ще активират мускулите на долния капан между раменните лопатки. "