Записването на храната ви никога не е било по-лесно

Как да проследявате калориите и макросите

Носенето на молив и хартия и необходимостта да търсите калориите и макросите на всичко, което ядете, може да бъде много досадно и отнема много време. За щастие има приложение за всичко, включително за регистриране на храни. Всичко, което трябва да направите, е да изтеглите едно от тези приложения и да въведете всички необходими данни. След това можете да се отпуснете, да се отпуснете и да оставите телефона си да прави математика вместо вас.

проследяване

# 4 - MyFitnessPal

Изключително успешният MyFitnessPal работи на същите общи принципи като повечето приложения за преброяване на калории. Регистрирате се, задавате всички основни лични данни, избирате фитнес цел и получавате препоръка за дневен прием на калории и съотношение на макроси. Сега, разбира се, ако не сте съгласни с препоръките, винаги можете да ги промените.

След като всичко е настроено, започнете да регистрирате. Можете или да потърсите това, което сте имали в базата данни на MyFitnessPal с повече от 5 милиона напитки и храни, или да сканирате баркода на продукта. Сканирането на баркода е винаги по-безопасно, тъй като гарантира перфектно съвпадение.

След като регистрацията приключи, върнете се на началния екран, за да видите колко калории са ви останали за деня. И за да проверите как се справяте в края на макросите, отидете на „Хранене.“ Тук ще видите кръгова диаграма, представяща действителния ви прием, а под графиката вижте действителния прием спрямо вашата цел.

Всички тези показатели са цялостни, но ако искате по-конкретни данни, можете да преминете и да получите обратна връзка за своите калории и макроси по хранене. С премия можете също да получите достъп до функции като анализ на храни, времеви марки, седмични отчети и експортиране на файлове.

Въпреки че MyFitnessPal може да няма най-привлекателния визуално дизайн, той все още си върши работата със своите прости и ясни графики на вашия дългосрочен напредък. И от друга страна, това, което е привлекателно, е огромната екосистема, която те са изградили с други приложения за здраве и фитнес. MyFitnessPal се интегрира с над 50 приложения, от които трябва да се възползвате, за да сте сигурни, че не просто получавате едностранна картина на вашето здраве и фитнес напредък.

Цена: Безплатно
Премия: $ 9.99/месец

# 3 - Брояч на калории MyPlate

Броячът на калории MyPlate се изравнява от тази страна на дизайна и ви предоставя повече функции в тяхната безплатна версия. На основно ниво MyPlate работи по подобен начин като MyFitnessPal, с изключение на един аспект.

Когато се регистрирате и зададете всичките си лични данни, приложението няма да поиска вашата фитнес цел, а само вашето целево тегло. Това е така, защото броячът на калории MyPlate е предназначен главно за цели за отслабване.

След като се зададат препоръчителните ви дневни количества, регистрирането на храната работи по същия начин. Търсете или сканирайте и задайте сумите, които сте яли по хранене. След това на „екрана за проследяване“ можете да получите достъп до много ясна (и по-добре проектирана) разбивка на вашите ежедневни приема. Можете дори да промените представянето на данните от ленти в кръгови диаграми въз основа на вашите лични предпочитания.

В допълнение към основните функции за проследяване на калориите и макросите и съответните им отчети за напредъка, MyPlate предлага няколко допълнителни функции. Той също така ви позволява да проследявате дневния си прием на вода, има табла за съобщения в общността, към които можете да се обърнете за съвет 24/7, а също така предлага 8-седмични планове за хранене, за да стартирате диетата.

Наистина страхотни функции за всички, но особено за тези, които тъкмо ще започнат диетичното си пътуване.

Цена: Безплатно
Златно членство: $ 9.99/месец

# 2 - MyMacros+

MyMacros + е приложение за проследяване на диета, което е проектирано, изградено и тествано от истински фитнес експерт. Джейсън Лоуи, професионален културист, още не беше напуснал колеж, когато започна да работи върху MyMacros+.

Историята е съвсем ясна. Като спортист, Джейсън трябваше да обърне внимание на диетата си и да изчисли точно макросите си. Той обаче не успя да намери приложение, което отговаря на неговите очаквания, затова реши да създаде свое.

Днес MyMacros + е едно от 10-те най-добри приложения за здраве и фитнес в App Store и разполага с библиотека от над 5 милиона хранителни продукта. Съдържанието на приложението се съхранява локално, което позволява проследяване и без интернет връзка - нещо, което повечето приложения не позволяват.

След настройване на вашия профил и лични цели, точно както другите приложения, MyMacros + ви предоставя и някои препоръки. Разликата тук обаче е, че тези препоръки стават много по-точни, особено в края на макросите.

Използвайки калкулатора Macro, MyMacros + ще зададе вашите целеви съотношения въз основа на вашите фитнес цели. Но ако искате да направите още една крачка, можете да получите месечен абонамент и да използвате тяхната функция Macro Coach. Тази функция е истинската сделка, която използва нашия изкуствен интелект, който динамично актуализира вашите макро цели, за да ви държи на път във времето.

Друго невероятно нещо за това приложение е, че вашите хранителни цели не са ограничени до една цел. Позволява ви да зададете множество набори от хранителни цели, така че ако искате различни макроси за различни дни, получавате това, което сте искали. Това е особено важно за всеки състезателен състезател или всеки, който иска да калоризира или да направи хардкор и да опита да редува дневно гладуване.

Така че, ако търсите приложение с по-висока точност за макроси и повишена гъвкавост, изтеглете MyMacros + сега.