Истинското кльощаво смути, плюс 3 здравословни рецепти за смути.

най-лошите

Те са освежаващо готини, идват в забавни, плодови вкусове и се сервират със сламка. Какво да не харесваме в смутитата? Те са толкова популярни, че вече можете да ги намерите в ресторанти за бързо хранене, хранителни магазини - дори кафенета. Но макар смутитата да звучат като здравословно лакомство, понякога те са всичко друго.

Смутитата обикновено се приготвят със здравословни съставки като соево мляко, пресни или замразени плодове, обезмаслено мляко или кисело мляко. Но някои съдържат и много продукти с високо съдържание на мазнини и/или с високо съдържание на захар като сладолед, фъстъчено масло, подсладени сиропи или шоколад. Това, с което можете да завършите, е напитка, която съдържа над 600 калории, достатъчно наситени мазнини, за да се конкурира с двоен чийзбургер, и въглехидратни грамове в трите цифри - и това е само за малкия размер.

Помислете: 20-унционна порция Smoothie King’s The Hulk-Strawberry има повече калории, отколкото Burger King Double Cheeseburger със среден ред пържени картофи (общо 990 калории, 52 грама обща мазнина, 19 грама наситени мазнини). Tropical Blizzard на Dairy Queen (с 1122 калории, 62 грама мазнини и 25 грама наситени мазнини) съдържа повече мазнини и наситени мазнини, отколкото същото ястие за бързо хранене.

Ако търсите здравословно смути, най-добре е да го направите просто. Етикетът на Fruity Supreme Smoothie на Emerald City, например, показва само четири съставки: банан, ягода, обезмаслено мляко и протеин. Всяко смути, което включва обезмаслено мляко, соево мляко или кисело мляко, вероятно ще допринесе с хубава доза протеин, заедно с други екстри като витамин D, B-12 и/или калций.

Ако имате смути вместо храна, потърсете смути с поне 5 грама протеин и подобно количество фибри, така че е по-вероятно да задържите глада за повече от няколко часа. Ако вашето смути е закуска между храненията, по-добре изберете най-малкия възможен размер и поддържайте калориите под 300.

Най-добрите и най-лошите смутита

А сега списъкът ми с най-добрите и най-лошите смутита от хранителна гледна точка. За да бъде разгледан за списъка, артикулът трябваше да се нарече „смути“ или нещо много подобно. Размерите за сервиране варират от 10 унции до 24 унции, така че ги класирах по калории на унция.

Всички смутита в списъка „най-добри“ не съдържат наситени мазнини, съдържат не повече от 61 грама въглехидрати и поне 4 грама фибри и имат 17 калории или по-малко на унция.

Продължава

10 най-добри смутита

(Изброени от най-ниските до най-високите калории на унция)