ядене

Споделете тази публикация

Разширените вени са проблем, с който никой не иска да се справи, но за съжаление мнозина са изправени пред него.

Всъщност над 40 милиона американци страдат от разширени вени, така че няма по-подходящо време от настоящето, за да разгледате какво може да повлияе на здравето на вените ви.

Топ 5 причини, поради които хората развиват разширени вени

Възраст

Въпреки че е мит, че само по-възрастните хора развиват разширени вени, вярно е, че колкото по-възрастни ставате, толкова по-вероятно е да развиете разширени вени, особено когато навършите 50 години и повече. Това се дължи на факта, че с напредването на възрастта вените ви се износват и отслабват повече и по този начин са по-податливи на развитие на разширени вени.

Гени

Това е напълно извън вашия контрол - ако имате анамнеза за разширени вени в семейството си, тогава шансовете са добри и вие да ги получите.

Хормони

Доказано е, че промените в хормоните увеличават шансовете Ви за развитие на разширени вени. Това е особено вярно при бременност или при преминаване през менопауза. Бременността кара количеството кръв в женската система да се размножава значително, като по този начин се добавя натиск върху нейните вени, което често води до разширяване на вените и, както се досещате, разширени вени.

Заседнал начин на живот

Едно от най-лошите неща за вашето здраве наоколо е заседналият начин на живот, но това е особено вредно за здравето на вените. Когато седите или стоите дълго време, карате вените си да работят извънредно, за да поддържат кръвта правилно да тече към сърцето и през останалата част от тялото ви.

Затлъстяване

Излишното тегло в тялото ви оказва допълнителен натиск върху вените ви, което често кара разширени вени да се образуват. И най-страшната част от затлъстяването с разширени вени е, че често хората дори не могат да видят разширените вени поради излишните мазнини, които носят наоколо.

Затлъстяването обаче е една от водещите причини за разширени вени, с които всъщност можете да направите нещо. За разлика от хормоните, гените и възрастта, затлъстяването е нещо, което може да се контролира.

Имате силата в ръцете си да запазите здравето си и това започва с вашата диета.

Какво да ядем, за да поддържаме вените си здрави

Авокадо

За щастие авокадото е в ярост в момента, защото е чудесно за здравето на вените.

Независимо дали харесвате авокадото си върху препечен хляб, в салата или самостоятелно, този плод (да, технически е плод) е страхотен за ядене, за да запазите вените си здрави. Авокадото е заредено с витамини С и Е, за които е известно, че са чудесни за здравето на вените. Глутатионът присъства и в авокадото и е известно, че предпазва артериите и вените ви.

Цвекло

Цвеклото не само е приятно цветно допълнение към вашата чиния, но и е чудесно допълнение към вашата диета за здраве на вените. Този зеленчук е изпълнен с фитохимично съединение, което помага за понижаване на нивата на естествено срещаща се аминокиселина в тялото ви, която понякога може да атакува кръвоносните съдове.

Аспержи

Пригответе го на пара, хвърлете го върху салата, добавете го към пържолата си - въпреки това, че решите да ядете аспержите си, знайте, че правите услуга на тялото си, като го ядете. Аспержите са пълни с редица витамини и минерали, включително:

● Витамин А
● Витамин С
● Витамин Е
● Витамин К
● Фибри
● Фолиева киселина
● Хром
● Калций
● Ниацин
● Аминокиселини
● Фосфор

Това достатъчно ли ти е? Ние мислим така. Определено не пропускайте да добавите този към вашия списък.

Розмарин

Известно е, че циркулацията отново се движи, розмаринът е чудесна билка, която можете да добавите към диетата си, за да помогнете на вените да работят правилно. В допълнение, той съдържа съединение, наречено розмаринова киселина, което помага да защитите тъканите си от свободните радикали. Хвърлете розмарин върху агнешкото си, в супа или малко домашен хляб и ще ви хареса по повече причини, отколкото една.

Джинджифил

Джинджифилът е чудесно нещо, което да имате под ръка при редица заболявания. И сега ще имате още една причина да държите джинджифила в дома си - за да поддържате вените си здрави. Известно е, че джинджифилът от векове увеличава циркулацията и същото важи и до днес.

Пресният джинджифил обаче винаги е най-добрият вариант, тъй като вкусът му е много по-силен и има по-концентрирани количества полезни части.

Череши, ябълки, елда и други храни, пълни с рутин

Най-полезните храни за разширени вени са тези, които съдържат рутин.

Какво е рутин, ще попитате?

Рутинът е флавоноид, който помага за понижаване на холестерола и кръвното налягане, както и поддържа вените ви силни. В допълнение към всичко това, флавоноидът е и противовъзпалително средство, антиоксидант и помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

Най-добрите места за намиране на рутин включват:
● Ябълки
● Къпини
● Череши
● Боровинки
● Елда
● Грозде
● Каперси
● Черни маслини
● Аспержи
● Малини
● И много други

Поддържането на вените здрави чрез просто модифициране на диетата не трябва да бъде трудно. Не е нужно да правите пълни 180 за това, което ядете, просто трябва да намерите начини да включите някои от горните храни във вашата диета. И за да останат вените ви здрави, смятаме, че със сигурност си заслужава.

Ако не сте сигурни за здравето на вените си, трябва да разберете това днес, като посетите венична клиника в Америка близо до вас. С над 60 местоположения в 15 щата в цялата страна, ние сме най-доверената и дългогодишна венозна клиника в Съединените щати.