През годините общността за здраве и уелнес все повече се фокусира върху доброто храносмилане като ключ към оптималното здраве. Как да засилим метаболизма и здравето на червата са теми, които са на върха на тенденциите в храненето и фитнеса. От гледна точка на традиционната тибетска медицина, това е добра новина! В продължение на векове тибетската медицина смята, че силният и балансиран метаболизъм е от основно значение за поддържането на здраво тяло и предотвратяването на хронични заболявания. След като метаболизмът е нарушен, храносмилателната система става токсична и това води до повечето хронични заболявания в днешно време.

преварена вода

Колко назад върви търсенето как да засилим метаболизма? Вярвате или не, според древната история на традиционната тибетска медицина, която датира отпреди 4000 години, се смята, че лошото храносмилане е първото заболяване, а преварената гореща вода е първото лекарство. И това ме води директно в моя списък със съвети за това как да засилите метаболизма, по естествен начин.
+++

1. Пийте гореща преварена вода през целия ден

Един от най-добрите съвети, който ще чуете от всеки практикуващ тибетска медицина как да засили метаболизма, е да пиете гореща преварена вода. Горещата преварена вода е лека и топла природа. Светлината и топлината е характеристиката на огнената стихия. В теорията на тибетската медицина метаболизмът се нарича храносмилателна храносмилателна система или тироид. Тази храносмилателна топлина произхожда от огнения елемент. Топла преварена вода има перфектния баланс на тази лека и топла. В същото време, тъй като това е вода, тя е гладка и мека, така че почиства и тонизира храносмилателния тракт. Просто кипнете вода и я оставете да се охлади до приятна температура. Най-доброто време за пиене е първото нещо сутрин и час преди хранене. Също така е чудесно, ако се чувствате подути или имате проблеми с храносмилането. Ако искате да го заредите супер, добавете малко количество суров мед, за да увеличите почистващия и затоплящия ефект.

2. Сварете или сварете храната си на пара, но не пропускайте маслото

Същата концепция като пиенето на преварена вода, кипенето и приготвянето на пара, я оставя топла и лека, лесна за усвояване от тялото ви. Методи като пържене и печене на скара оставят храната по-тежка и по-трудно смилаема. Но това не означава, че трябва да пропуснете маслата. Докосването на масло прави грубите храни по-гладки върху храносмилателния тракт и стимулира функцията на жлъчката за правилно извличане на хранителни вещества.
+++

3. Дъвчете храната си много (МНОГО) Ами

Не карайте метаболизма и храносмилателната си система да работят по-усилено, отколкото трябва. Ако сме разсеяни, докато ядем, е повече от вероятно да не дъвчем достатъчно. И двете не са добри! Обръщайте голямо внимание, докато се храните, спасявайте вкусовете и се уверете, че зъбите ви са направили всички тежки повдигания. Докато храната ви стигне до стомаха, тя трябва да е мека и гладка, така че хранителните вещества да могат лесно да бъдат извлечени от изхвърляните примеси. Без да дъвчем добре, в крайна сметка ние претоварваме работата на метаболизма за извличане на хранителни вещества и в крайна сметка става все по-слаба и по-слаба, което води до токсичност в храносмилателната система. Така че дъвчете и дъвчете и след това ... . дъвчете още малко. Ето как да засилите метаболизма със зъбите си. Хей, може би ще стегне малко тези мускули на лицето, докато сте в него!
+++

4. Яжте само докато сте пълни 3/4

Текстовете на традиционната тибетска медицина обясняват, че трябва да напълним стомаха с 1/2 храна, 1/4 течност и 1/4 празна. Идеята е, че празното пространство оставя място за правилното разгръщане на храносмилателния процес. Ако прекалим с яденето, много като да не дъвчем добре, ние претоварваме метаболизма си. Въпреки че не мисля, че някой от нас има ултразвук у дома, за да провери, с малко осъзнаване можем да сме сигурни, че ще оставим малко място, за да може храносмилателният процес да се развие правилно.
+++

5. Избягвайте да пиете студени и тежки течности непосредствено след хранене

Пиенето на преварена гореща вода директно след ядене може да помогне в храносмилателния процес и да намали храносмилателния дискомфорт, но студените или тежки напитки ще направят точно обратното. Винаги сте забелязвали как пиенето на млечна напитка или студена бира ви кара да се чувствате тежко след хранене. Ами това е така, защото затрупва храносмилателния процес. Това води до по-бавно храносмилане и повече задържане на течност. Опитайте се да попаднете в течностите си преди и по време на хранене. И ако искате да знаете как да засилите метаболизма си до максимум, пийте само топли течности преди ядене и пропускайте течности по време и за около час след хранене.
+++

6. Разходете се след ядене ... и определено НЕ подремвайте

Сега, когато сте затоплили корема си с гореща вода, сварили сте храната си до перфектна усвояемост и сте оставили достатъчно място, за да може храната ви да се смила правилно, помогнете на този храносмилателен огън, като направите хубава разходка след хранене. Ето как да засилите метаболизма си в момента, в който е най-необходим. Когато тялото ни се затопли, храносмилателният огън изгаря. И дори не мислете за подремване. Това изисква сериозно бавен храносмилателен процес.

7. Оставете 4-5 часа между храненията

Когато оставим подходящото количество време между всяко хранене, храносмилателната ни система има необходимото време, за да се смила напълно и да се подготви за следващото хранене. Ако ядем и след това закусваме няколко часа по-късно, ние преобладаваме естествения храносмилателен цикъл на организма: разграждаме храната, извличаме хранителни вещества и изхвърляме примесите. Бавно, но със сигурност този процес се разпада и в крайна сметка отслабваме метаболизма и токсичността циркулира през системата. От друга страна, даването на три часа за пълно усвояване и час или два, за да се остави храносмилателната система да се успокои и да се запали за следващото хранене, е как да се засили метаболизмът по мощен начин.
+++

В заключение

Ако искате да научите как да стимулирате метаболизма по естествен начин, следвайте тези съвети. Те може да вземат малко дисциплина, но ги следвайте няколко седмици и гарантирам, че ще почувствате разлика. Естествената сила на вашите тела да абсорбират хранителни вещества и елиминират токсините ще започне да се разпалва. Не забравяйте, че няма универсално решение за никого. Ако установите, че не получавате желаните резултати или имате други здравословни проблеми, към които също бихте искали да се обърнете, не се колебайте да се свържете с нас, за да можем да ви направим индивидуален план.