Зареждайте без да разстройвате стомаха си.

най-добрите

Когато мислим за диета, обикновено сме склонни да се фокусираме върху това, което ядем, а не как и кога го ядем. Въпреки това, доброто храносмилане е важно за нашето здраве и за да се чувстваме добре, да увеличим усвояването на хранителни вещества и да поддържаме баланса на всичко в тялото си, е полезно да обърнем внимание на начина, по който ядете определени храни. Ето защо е важно да знаете кое е най-добро за стомаха ви - особено когато е празен.

Независимо дали се събуждате първо нещо сутрин или не сте яли с часове след дълъг ден, ето някои от най-добрите и най-лошите храни за празен стомах.

1. Ядки

Ядките са чудесен избор, особено ако сте особено гладни. Изборите като бадеми и орехи не само запълват, но са пълни със здравословни за сърцето мазнини и други важни хранителни вещества и обикновено не дразнят стомаха.

2. Зеленчуци

Много зеленчуци са благоприятни за празен стомах, особено ако са варени, което помага да се намали шансът ви да имате газове по-късно. Ако сте чувствителни към газове или подуване на корема, избягвайте кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле и се придържайте към други, по-лесно смилаеми зеленчуци като моркови.

3. Резен сирене

Ако сте човек, който лесно страда от лошо храносмилане или киселини, добре е да имате малко млечни продукти, когато в корема ви няма нищо друго. Ако сте чувствителни към млечни продукти, може да ви помогне да изядете някои крекери със сиренето си, за да улесните храносмилането.

1. Пикантни храни

Пикантната храна със сигурност е вкусна, но не е толкова лесно за стомаха, когато няма нищо друго там. Храната с топлина може да изгори вътрешната лигавица на стомаха ви и да причини лошо храносмилане, така че е най-добре да ядете нещо друго, преди да полеете лютия сос.

2. Захарни плодове

Ако не сте яли храна от известно време, плодовете може да не са най-добрият ви залог, тъй като естествените им захари могат да предизвикат драстичен скок и спад в нивата на кръвната захар. Плодовете с високо съдържание на захар включват смокини, портокали, грозде и манго.

3. Цитрусови

В допълнение към високото си съдържание на захар, цитрусовите плодове са и много киселинни, което може да бъде трудно за стомаха. Лимонената киселина, която е особено богата на лимони и лайм, може да причини стомашни спазми или болка, а в някои случаи дори гадене.

4. Кофеин

Не е необичайно хората да пият кафе или чай първо сутрин, но може да искате да изчакате след закуска, за да се насладите на любимата си напитка. Напитки като кафе могат да стимулират производството на киселина, която при липса на храна може да навреди на лигавицата на стомаха. Това може да ви даде киселини в стомаха и лошо храносмилане, а без наличието на храна, по-вероятно е да почувствате ускорен пулс или треперене от кофеина.