Всички те са научно доказани, че ви подгряват.

най-добрите

Когато температурата спадне, хората са склонни да посегнат към супа. Но доверие: Можете да направите по-добре от това. Тези седем ястия ще ви държат по-топли от пилешкото юфка.

Това е шокиращо: Една порция от това зелено зеленчук съдържа повече витамин С, отколкото цял портокал. Заредете, за да се предпазите от настинка през зимата.

Фибрите в сложните въглехидрати (като пълнозърнести макаронени изделия или сладки картофи) изискват повече енергия, за да се разградят и цялата упорита работа на тялото ви може да ви стопли допълнително.

Да държиш купа с тези неща е като да носиш подгряващи ръце. Плюс това е пълнозърнест.

Не е само фактът, че пиете димяща чаша Джо. Кофеинът стимулира метаболизма ви, кара тялото ви да изгаря гориво и да се затопля.

Витамин b3 помага за регулиране на кръвния поток, което е ключово за поддържане на телесната температура. Една порция фъстъци съдържа повече от 80 процента от дневната ви стойност на витамин b3.

Ако постоянно се оплаквате от студените си ръце и крака, опитайте да ядете повече храни, богати на желязо. Минералът може да затопля и е по-разпространен в неща като говеждо и пилешко месо.

В този момент знаете, че рибата трябва да бъде увита в кафяв ориз за пълнозърнестите храни. Но не забравяйте да получите и страна на суров джинджифил. Топлината от повечето подправки всъщност може да ви охлади, тъй като се потите, но е известно, че джинджифилът осигурява скок в телесната температура.