Няколко от по-малко известните мускули, поддържащи хранителни вещества.
- ПОСЛЕДНО АКТУАЛИЗИРАНО, неделя, 1 март, 2020 г.
- Чипс О'Тул
Чували сте всичко и преди, нали? Пилешки гърди, броколи, протеинов шейк, повторете.
Е, това не е такъв тип диета за изграждане на мускули. British Men’s Health наскоро състави списък с 23-те най-добри храни за ядене за изграждане на мускули и някои от по-малко познатите ще ви изненадат (т.е. сладководни водорасли).
Така че вместо да разглеждаме богатите на протеини храни, за които вероятно вече знаете, ние избрахме някои от по-малко известните, които помагат да се създаде идеалният баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, идеален за изграждане на мускули. Необходимостта да се постигне правилен баланс се крие в способността на организма да решава какви калории от храната се изгарят като гориво, съхраняват се като мазнини или се използват за изграждане на мускули. И разбира се, че храненето по този начин не е сребърният куршум, за да се подуе. Качествените тренировки, съчетани с диета и добър сън, също играят роля в мускулното уравнение.
Както веднъж каза Арни, „Елате с мен, ако искате да вдигнете“. Нещо подобно така или иначе.
ПРОУЧЕТЕ ТАЗИ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Соя
Фасул, боб, вълшебният плод, колкото повече ядете, толкова повече ... се подувате. Разсадниците настрана, соевите зърна са чудесен вегетариански източник на протеин, който помага за изграждането на чиста мускулатура. Бобовите растения съдържат девет незаменими аминокиселини и съдържат 36g протеин на 100g. Те могат да бъдат намерени и в други вегетариански храни като тофу