класацията

Любимото вегетарианство на Попай, но дали това е НЕПРАВИЛНАТА ПРИЧИНА?

Спанакът е похвален по много причини. Това е усилвател на силата и помощ за отслабване. Яденето му насърчава здравето на очите. Той е с високо съдържание на фибри и освен това е вкусно листно зелено. Но честно казано, това е много по-интересно от всичко това.

Когато персите са открили спанак преди хиляди години, съмнително е, че първите им мисли са били: „Хей, обзалагам се, че това ще ме направи по-силен.“ Това беше просто вкусно растение, което не ги убива и не ги боли стомаха.

Когато беше представен на европейското общество през 14-ти век, той се разглеждаше просто като вкусно допълнение към любимите им ястия. Това евтино растение успя да си прокара път през голяма част от обществото и беше наречено „Испанско растение“ в Англия през 16 век.

През 1870 г. човек на име Ерих фон Волф открива, че спанакът има необичайно високо съдържание на желязо. Той изчисли, че съдържа около 35 милиграма на 100-грамова порция, което разбира се вълнува обществото. В крайна сметка желязото трябваше да подобри мускулния растеж и да ви направи по-силни.

През следващите 70 години светът му повярва. През това време беше пуснат любимец на карикатурите - Попай морякът. Огромна маркетингова схема в Съединените щати скоро доведе до бум на продажбите на спанак. Открито е почти 8 години след като Попай е избягал, но фон Волф е забравил да добави десетична точка към своите открития.

Виждате ли, спанакът всъщност съдържа 3,5 милиграма на порция от 100 грама. Само десетократно. Фау!

За щастие това не възпира ултра феновете на спанака и успя да задържи първо място в любимите на всички листни зеленчуци.

С основателна причина също. Независимо от сравнително ниските нива на желязо в спанака, той все още има много витамини и минерали. Тези хранителни елементи помагат за мускулен растеж, загуба на тегло и общо здраве на очите, мозъка, дебелото черво, сърцето и костите. Не е нужно много спанак всеки ден, за да се получат достатъчно хранителни вещества, за да се подкрепят тези резултати.

Ако обаче не сте любители на вкуса, има чисти алтернативи като спанак на прах и екстракти, които да ви помогнат да получите същите предимства. Вижте добавката №1 за спанак сега

Каква полза има от спанака?

Спанакът може да се използва по най-различни начини, но всички те спомагат за отключване на предимствата на големия му обем витамини и минерали.

Чаша спанак съдържа 7 калории, .9 грама протеин, 1.1 грама въглехидрати и .1 грама мазнини. Ако инвестирате в добавка или прах, не очаквайте размерът на порцията или хранителните факти да се променят много. Може да е малко по-различно поради загубата на вода в процеса на сушене, но всички хранителни вещества трябва да са еднакви.

Спанакът е известен и доказано, че:

Изчистете храносмилателния си тракт

Това до голяма степен е така, защото това е влакнесто растение. Фибрите помагат за изчистването на токсините, преминаващи през вашата система, и гарантират, че те преминават през правилните канали. Фибрите са нещата, които прочистват червата и стомаха ви.

Подобрете кръвната си захар

Спанакът помага тук най-вече заради високото си съдържание на алфа-липоева киселина. ALA е антиоксидант, за който е доказано, че засилва инсулиновата чувствителност и предотвратява оксидативните промени, които могат да причинят скокове на кръвната захар.

По-нисък холестерол

Това е по-малко известно и двойно удрящо предимство на спанака. Спанакът съдържа средства за борба с холестерола, които предотвратяват окисляването на холестерола във вашата система. Това помага за намаляване на нивата на LDL, като същевременно предотвратява разпространението на лошия холестерол в други части на тялото ви и причинява проблеми. (6)

В този случай предпазва дебелото черво. Дебелото черво е от съществено значение за храносмилателното здраве, електролитния баланс, усвояването на хранителни вещества и др. Вижте добавката №1 за спанак сега

Подобрете здравето на сърцето

В това отношение спанакът е многостранен решаващ проблем. Здравето на сърцето е свързано с високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Лошото здраве на сърцето може да включва повишен холестерол, анемия и сърдечни заболявания. Включването на спанак във вашата диета може да намали вероятността от сърдечни заболявания и инфаркт.

Укрепване на костите

Това е нещо като забавна част. Витамин К е в изобилие в спанака. Този витамин укрепва костите и кара протеините от костния матрикс да си вършат работата малко по-добре. Той също така осигурява по-добро усвояване на калция, което е от съществено значение за увеличаване на костната плътност. Това също означава, че предпазва тялото ви от пропускане на твърде много във вашата система, което е доказано, че причинява остеопороза.

Заедно с това може да стимулира растежа на косата и ноктите, тъй като и двамата разчитат на едни и същи процеси.

Расте мускули

Спанакът съдържа специфични протеини, които се разграждат по-лесно, когато тренирате. Това насърчава повече мускулен синтез. Това е една от причините, поради които може да искате да използвате прах или екстракт, а не сурово растение. Тъй като получавате повече спанак във вашата система, може да забележите по-добър мускулен растеж.

Това са само няколко от любимите ни предимства. Списъкът продължава и продължава поради високата плътност на хранителните вещества в това смешно малко растение. Можете да намерите магнезий, омега-3, протеини, фолати, нитрати, калий, антиоксиданти, витамини А и К и още тон.

Пресният спанак винаги ли е пътят?

Не, всъщност. Но нека да обясня. Няма нищо лошо в пресния спанак. Той може да ви засити и да не поеме много от дневните ви калории. Помага при отслабване и съдържа ТОН хранителни вещества. Но има предимства от приемането на спанак под формата на добавка.

Добавките са по-плътни:

Пресният спанак просто не е толкова плътен, колкото спаначените добавки. Това означава, че в зависимост от целите си, най-вероятно ще постигнете успех по-бързо с прах или екстракт, а не с пресен спанак.

Страхотните прахове от спанак, като тези от Nutricost, са просто по-плътна и по-компактна версия на любимото ви зелено. Те съдържат по-малко калории, без да жертват някоя от големите хранителни вещества по пътя. Вижте добавката №1 за спанак сега

Страхотно е за готвене или в движение:

Можете също така да изберете прах над пресен спанак, защото е по-лесно да го добавите към готвенето си. Не е нужно да използвате една и съща сума, за да получите достъп до всички големи предимства. Една лъжичка спанак на прах във вашия сос за паста ще осигури много ползи. Той също така ще осигури вкусно допълнение към цялата тази вкусна доматена доброта.

Готвенето с пресен спанак е чудесно и може да направи пълноценно ястие, независимо от това как се използва. Получавате малко повече пари за парите си с добавката, защото също е чудесно в движение.

Една лъжичка в протеиновия ви шейк ще ви помогне да усвоите по-добре протеините и ще ви даде повече енергия. И е по-лесно да се добави от пресни листа спанак. Просто го зарежете в любимите си протеини на прах и плодове и сте готови за работа.

Не е нужно да се притеснявате, че ще стане лошо

Докато някои добавки се развалят, спанакът на прах има дълъг срок на годност. Така че няма да ви се налага да се стресите за съхранение или изяждане на цял пакет зеленина на ден, ако нямате средства или воля.

Това е лесно най-добрата част за добавки като спанак, които са на прах. Не е нужно да намалите напълно приема на пресен спанак. Когато не е сезон или ако магазините ви се развалят, винаги ще имате достъп до всички едни и същи хранителни вещества. Ще бъде точно там, в шкафа ви.

Само този факт е направил използването на добавка на прах от спанак на стойност за милиони хора, които искат да подобрят здравето си.

Най-добрите добавки със спанак

Нашият топ 10 списък с добавки със спанак е организиран, за да отрази това, което най-много цените във вашите добавки. На първо място е качеството. Всички наши десет топ добавки отговарят на високи стандарти за качество и идват от марки с доказан опит в съвършенство и чистота. Друг важен фактор при вземането на решение за десетката е цената. Не е нужно да плащате през носа, за да получите висококачествена добавка спанак. Освен това всички компании, представени в нашия списък, имат звездни записи с обслужване на клиенти и бърза доставка. Това гарантира, че преживяването ви с добавки е приятно от първото щракване до крайната ви доза.