Подсказка: „ОБИЧАМ хляб!“ - Опра.

отслабване

Това, че планът за хранене нарича себе си диета, не означава, че всъщност ще ви помогне да отслабнете (все още не сме над това, което научихме за военната диета миналата година). И така, за да започне 2017 г., САЩ News and World Report разбива диетите, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване - и тези, които са загуба на време.

Заемането на първо място в списъка е: Наблюдатели на тегло! Този план използва програма за хранене, наречена Smart Points, която ви помага да проследявате приема на храна, като разпределяте на потребителите цел точки всеки ден. Храните, пълни с наситени мазнини и празни калории, са повече точки, докато здравословните храни, като зеленчуците без нишесте, са по-малко точки. Програмата включва също така подкрепа и отчетност чрез своите 30-минутни срещи, на които членовете обсъждат лично мащабни и мащабни победи и позволява на потребителите да чатят с представител 24/7 онлайн. Освен това, докладът казва, че е лесно да се проследи и поне едно проучване в Американския вестник за обществено здраве предполага, че диетите, използващи програмата, са загубили значително повече тегло от тези в контролната група.

Вземането на второ място е диетата на Джени Крейг. Рецептите и предварително опакованите ястия помагат на хората, които спазват диетата, да следят внимателно своята порция, калории и прием на мазнини, което улеснява изключително лесното оставане на пътя - особено ако готвенето не е вашето сладко. Освен това, въпреки факта, че планът се основава на яденето на пакетирани храни, Джени Крейг получи висока оценка като безопасна и здравословна за хора, които се хранят на диета. (Работете за постигането на целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

СВЪРЗАНИ: 6 причини, поради които не сте успели да се отървете от корема си

Въпреки че може да не сте чували за диетата с бронз в този списък, обемната диета не е толкова сложна, колкото може да звучи. Планът се основава на концепцията, че хората обикновено консумират един и същ обем храна всеки ден, независимо от това колко калории са в дадена храна. Така че, ако ще ядете определен брой килограми храна на ден, най-добре е да ядете по-голям обем храни с ниска плътност - помислете за чаша моркови вместо чаша чипс (ако само морковите имат вкус на чипс .).

Изненадващо, модни диети като Whole30 Diet и Paleo Diet бяха в дъното на списъка. Говорим съответно за петна 36 и 38 от 39 диети. Докато може би сте се заигравали с идеята да отидете на Палео или да опитате предизвикателство Whole30, голяма причина тези двамата се оказват кратки е поради тяхната ограничителност. Obvi, премахването на храни като млечни продукти и хляб (не можем да ви напуснем, сирене) затруднява спазването на диета и може да завърши с епичен провал на загуба на тегло. Освен това тези ограничителни диети също бяха означени като потенциално опасни. Това е така, защото ако не разчитате последователно на постно месо, като пиле или риба, на плана Палео, вие сте изложени на риск от развитие на сърдечни заболявания. Също така и двете диети могат да доведат до недостиг на хранителни вещества.

Вижте някои от най-лудите диети, които хората са се опитвали да отслабнат.

И така, как точно се съставя този списък? Според US News, техните редактори и репортери прекарват месеци, определяйки най-популярните диети, а след това преливат през медицински списания и правителствени доклади, за да създадат задълбочени профили за всеки план. След това те изпратиха тези профили на група от експерти по диета, хранене, затлъстяване, хранителна психология, диабет и сърдечни заболявания за одобрение. След това експертите оцениха всяка диета в следните категории: колко лесно е да се спазва, нейната ефективност за краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло, хранителната стойност, безопасността и потенциала за предотвратяване или управление на диабет и сърдечни заболявания.

СВЪРЗАНИ: Наистина ли отслабването е 80 процента диета и 20 процента упражнения?

Долния ред: Въпреки че този списък има одобрение от експерти и някои научни доказателства, най-добрата диета за отслабване може да не е включена. Трябва да се храните и тренирате по начин, който работи за вашия живот и вашите хранителни навици. Това е рецепта за отслабване, която ще продължи.