За някои жени само мисълта за влизане в менопаузата поражда страхове от безсънни нощи, горещи вълни, наддаване на тегло и емоционални промени. Горещите вълни изглежда са най-честият симптом, засягащ 75-85 процента от всички жени в менопауза в Америка. (1)

аюрведични

Още в началото на 90-те години участвах в приемането на многобройни аюрведични лекари от Индия тук, в щатите. Спомням си, на няколко пъти, как те изразиха загриженост за разпространението на симптомите на менопаузата тук в Америка в сравнение с това, което видяха в Индия.

След като видяха пациенти в САЩ, група лекари предположиха, че основната причина може да бъде, че жените в Америка често работят, тренират, се състезават и се натискат прекомерно по време на менструалния си цикъл, много повече от жените в Индия. В Индия е традиционно жените да си почиват и да не планират прекомерни дейности през това време.

Това не означава, че жените са по-малко способни или по-малко продуктивни от мъжете. Всъщност аз мисля обратното. Редовно се удивлявам колко много постигат жените ежедневно като майки, съпруги, партньори, професионални професионалисти и социални организатори, като същевременно предоставям основното лепило, което държи повечето семейства заедно. Мъжете рядко поемат половината от тези отговорности.

Древна мъдрост

Според Аюрведа по време на менструалния цикъл има низходящ поток от прана (жизнена сила). Фазата на менструацията се счита за интроспективно време за жените, когато те изтеглят лъка веднъж месечно, за да заредят тялото си, но по-важното е да възстановят връзката с техния мълчалив, интуитивен и духовен център.

От това дълбоко състояние на осъзнаване и прозрение, те могат по-добре да ръководят, управляват и обичат от източник на мир, мъдрост и спокойствие. Тази връзка с лунния цикъл е нещо, което мъжете обикновено не изпитват.

Казва се, че рутинното участие в прекомерна активност по време на менструалния цикъл насочва праната нагоре, вместо надолу, за да подхрани дейността, вместо менструация и самоанализ.

При прекомерна активност, борбата със стреса, кортизол се увеличава от надбъбречните жлези. Това е във време, когато биологичният часовник насърчава вътрешен, а не външен удар.

С течение на времето този вид надбъбречен стрес по време на цикъла може да компрометира ефективността на менструацията, което води до по-чести симптоми на ПМС и затруднения по време на менопаузата.

Науката

Връзката между стреса и нарушаването на нормалната менструация е добре документирана. (5-8)

Стресовите ситуации, дължащи се на физически, психологически или метаболитни стресори, могат да повлияят отрицателно на оста хипоталамус-хипофиза-яйчници, причинявайки множество проблеми, включително умерено увеличаване на симптомите на ПМС, късни периоди, по-дълги периоди, по-кратки периоди, болезнени периоди и дори пропуснати периоди.

Индуцираната от стрес аменорея (без мензис) обикновено се нарича хипоталамусна аменорея (HA) и засяга постоянен процент от жените, независимо от възрастта.

Други често срещани причини включват недохранване и излишна физическа подготовка. Ако не бъдат разгледани бързо, тези основни причини могат да доведат до дългосрочни и сериозни здравословни проблеми. (5-8)

Ако този стрес се повтаря ежемесечно по време на цикъла, по-вероятно е жената да има засилени симптоми и усложнения около менопаузата.

Не е невъобразимо да се вярва, че медицинските училища скоро ще обучават млади лекари по специалността Циркадна медицина - обучавайки своите пациенти как да живеят в ритъм със своите циркадни ритми. Един от най-важните ритми, които засягат най-много жените, е месечният лунен или менструален цикъл.

За жените, които сега навлизат в менопаузата, тези древни принципи, които сега се поддържат от съвременната наука, предполагат, че може да сме в състояние да помогнем за предотвратяване на менопаузалните проблеми при жени, които все още са в или са в репродуктивна възраст.

7 билки за балансиране на менопаузата, поддържане на черния дроб и поддържане на лимфния поток

Според Аюрведа, по отношение на билковата подкрепа, най-добрият начин за поддържане на здравословна менопауза е чрез въвеждане на хормонални предшественици и репродуктивни тоници в тялото по време на менопаузата, когато яйчниците естествено намаляват производството на хормони.

Черният дроб и кожата на тялото, наред с други места, трябва да се подготвят и да поемат хормоналната продукция - процес, който може да бъде свързан с горещи вълни и нощно изпотяване. Подкрепата на черния дроб в този процес е от решаващо значение.

Тук също е важна лимфната система, тъй като това е първият път на детоксикация на женското тяло. Когато са претоварени, токсините се връщат обратно в черния дроб - откъдето произтичат повечето опасения за менопаузата.

За по-подробно разбиране как претоварената лимфна система може да влоши симптомите на менопаузата, моля прочетете статията ми, „Симптомите на менопаузата и менструалния цикъл: може да не е хормонално“

Препоръчваме

Следват моите любими седем билки за поддържане на здравословна перименопауза, менопауза и постменопауза.

Cyperus rotundus (Musta)

Наричан още арекова трева и муста в Аюрведа, Cyperus rotundus се използва предимно за стагнация на черния дроб и лимфата, което може да подпомогне детоксикацията на тялото в менопауза чрез по-подходящи пътища, отколкото чрез горещи вълни или нощно изпотяване. (9)

Също така се използва за подпомагане на далака (лимфа), репродуктивна и чернодробна конгестия на прана или чи, според Аюрведа и китайската медицина.

Musta традиционно се използва за поддържане на здравословна репродуктивна функция, като справяне със симптомите на ПМС и поддържане на редовността на циклите в циркаден смисъл. (10)

Шатавари (Asparagus racemosus)

Shatavari, известен също като диви аспержи, се оказа ефективен репродуктивен тоник за жените. Проучванията показват, че той засилва сексуалното влечение както при мъжете, така и при жените, като същевременно се бори с вагиналната сухота и балансира менструалните проблеми като силно кървене или отделяне. (11)

В едно проучване беше показано, че shatavari подобрява физическата издръжливост и издръжливост, както и увеличава теглото на уморените надбъбречни жлези след стрес при упражнения, което предполага неговата адаптогенна подкрепа за здравето на надбъбречните жлези. Премахването на стреса от надбъбречните жлези позволява на shatavari ефективно да играе ролята си на репродуктивен тоник. (14)

Тази билка балансира производството на надбъбречен кортизол, което го прави естествен адаптоген. (11) Shatavari съдържа стероидни сапонини като сарсапонин, протодиосцин и диосгенин, които са най-вероятните естрогенни компоненти, извлечени от корените на аспержи. Тези съединения действат и като предшественик на прогестерона и увеличават секрецията на този хормон.

В едно проучване химичните съставки на shatavari повлияха положително на производството на гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH), фоликулостимулиращ хормон (FSH), лутеинизиращ хормон (LH), естроген и прогестеронови хормони. (11-13)

Shatavari е прекалено опростен, за да поддържа само здравословни нива на естроген, но очевидно поддържа и здравословен прогестерон и действа както Аюрведа предвижда - като мощен репродуктивен тоник за жените от юношеството до менопаузата.

Целомъдрено дърво Бери (Vitex angus-castus)

Целомъдрените плодове са добре известни, че поддържат женското репродуктивно здраве и играят нормализираща роля върху хормоналния отпечатък. (29)

В Европа целомъдреното дърво е одобрено лечение за нарушения на менструалния цикъл, чувствителност на гърдите и многобройните други симптоми, свързани с ПМС. (15, 16)

Проучванията свързват както целомъдрените зрънца, така и черния кохош (по-долу) с подкрепата на следните проблеми, свързани с ПМС и менопаузата: (17, 18, 29)

  1. Леко главоболие
  2. Гняв
  3. Раздразнителност
  4. Тъга
  5. Подуване на гърдата
  6. Подуване на корема
  7. Горещи вълни

В допълнение към констатациите по-горе, други проучвания са открили целомъдрено дърво, за да поддържат свързаните с менструалния цикъл мудни черва и задържането на вода. (19)

Препоръчваме

Целомъдрените зрънца имат балансиращ ефект върху много от хормоналните промени, свързани с ПМС и менопаузата, които са: (20, 21)

  • Повишен естроген
  • Намален прогестерон
  • Повишен пролактин
  • Свързан със стреса дисбаланс на допамина

Тъй като е доказано, че целомъдрените зрънца влияят на нивата на допамин, се смята, че имат хармонизиращ ефект върху хормоните, освободени от хипофизната жлеза, което предполага по-висока подкрепа на мозъчния център. (16, 22)

Сутрешна слава на пръстите на листата (Ipomoea digitata)

Традиционно тази грудка се използва за поддържане на здравословна менструация и балансирано менструално кървене.

Както при мустата (по-горе), той поддържа здравата функция на далака (лимфата) и черния дроб, които са предизвикани по време на менопаузата. (23)

Съдържа бета-ситостерол, поддържащ хормона антиоксидант. (24) Ергоновинът, алкалоид, който също се съдържа в билката, се използва за балансиране на менструалното кървене и подпомага здравословното отслабване. (23, 25, 26)

По време на менопаузата тази билка подпомага естествената регулация на спирането на менструацията. (25, 26)

Черен кохош (Actaea racemosa)

Черен кохош се използва за поддържане на здравословна менструация и преход в менопауза в продължение на хиляди години.

След като се смята, че поддържа естроген, последните проучвания показват, че вместо това поддържа здравословни нива на допамин и серотонин, които са свързани със здравословно управление на настроението, горещи вълни и нощно изпотяване по време на менопаузата. (29)

Многобройни проучвания са установили, че черният кохош влияе положително върху честотата и тежестта на горещите вълни, свързани с нормалната менопауза. (28, 29)

Див ямс (Dioscorea villosa)

Дивият ямс се използва широко като ботаническа хранителна добавка. Съдържа стероидни сапонини и диосгенин, който се счита за предшественик на хормона прогестерон.

От 18-ти век билкарите използват див ямс за лечение на менструални спазми и менопаузални проблеми. Днес хранителните добавки, съдържащи екстракти от див ямс, са популярни сред жените за подкрепа на симптомите на менопаузата. (1)

Поради липсата на задълбочени изследвания, съвременната наука все още не е идентифицирала други съставки, които може да са отговорни за поддържащите хормони свойства на див ямс. Нови изследвания обаче установиха, че съдържа диарилхептаноиди, растителен метаболит, химически подобен на куркумин. Това може да предполага подкрепа за здравословна чернодробна функция като потенциална полза от тази билка. (1)

Ашока (Saraca asoca)

Кората на дървото ашока се използва от хиляди години като репродуктивен тоник. Изследванията наскоро потвърдиха наличието на кверцетин, бета-ситостерол и лутеолин, фитоестрогени, които поддържат здравословна хормонална функция по време на прехода в менопаузата. (30)

В скорошно проучване върху животни е показано, че кората от ашока осигурява балансиращ ефект върху изкуствено повишените нива на естроген. (31) Това предполага това, което Аюрведа нарича билков интелект.

Това е подобно на shatavari, който може да подпомогне здравословното производство на естроген и прогестерон, ако е необходимо, а не само на един.

Намерете тези седем билки в цялата им органична форма в моята формула за менопауза.

Д-р John Douillard, DC, CAP е автор на седем здравни книги (включително бестселъри Яжте пшеница и 3-сезонната диета), седем онлайн курса (включително нови курсове по йога журнал Аюрведа 201 по аюрведична психология) и множество безплатни електронни книги. Той е бивш диетолог от NBA и създател на LifeSpa.com - с хиляди безплатни статии, ресурси и видеоклипове. LifeSpa е водещ уелнес ресурс, с девет милиона + гледания в YouTube и над 130 000 абонати на бюлетини.

Препратки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3710746/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2838208/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23931652
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21841071
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28368518
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29332111
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187947/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589774
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4099402/
  10. https://www.researchgate.net/publication/305067164_The_incredible_benefits_of_Nagarmotha_Cyperus_rotundus
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027291/
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869160/
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249924/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22734253
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16156340
  16. http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.pdf
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22359078
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17454163
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21171936
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12809367
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740760/
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5308513/
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566777/
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14598915
  25. http://www.iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/Vol11-issue3/Version-2/A1103020104.pdf
  26. http://www.phytojournal.com/vol4Issue2/Issue_Jul_2015/4-2-10.1.pdf
  27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4029542/
  28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18592868
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1764641/
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27884717
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25915082

Коментари

Боже мой, изгарям като Феникс, превръщайки се в пепел ... ... кога формулата за поддръжка на менопаузата се връща на склад? Аз използвам баниански ботанически преход за жени през това време, но не и буено. Всеки шанс бихте могли да препоръчате билка, която не е в продукта на байони, но е в подкрепа на менопаузата ... thx за всички ваши страхотни творби.

Намерих крема Wild Yam за спасяване по време на менопаузата, тъй като значително намали горещите вълни.

М. Шефер казва

Както винаги страхотна информация, д-р Дълиард. Имах актуализация за използването на целомъдрено дърво за голяма миома (перименопауза) - Винаги правя изследвания, използвайки себе си като тест. Взех го в продължение на 4 седмици и за съжаление не почувствах осезаема промяна в миомата, но матката стана по-твърда и малко по-подута и гърдите станаха изключително болезнени. Като цяло симптомите на ПМС се увеличават и всъщност продължават през цялото време, когато приемах билката (и имах много тежки менструации, докато обикновено е доста лесно). Отне ми около две седмици, за да изчистя напълно симптомите след спиране на тази билка. Преместих се на крем от див ямс и последните странични ефекти се изчистиха. Не съм сигурен какъв аспект на целомъдреното дърво събори нещата толкова зле, но въпреки че съм технически доминиращ естроген, всъщност съм много нисък както на естроген, така и на прогестерон, като прогестеронът е дори още по-нисък. Като страна, млада жена, която познавам, също приема целомъдрено дърво и няма странични ефекти. Казаха ми от билкар, че тя препоръчва тази билка само на жени под 40 години, които не отиват, макар и per-m.

Този мъж жени заблуда равенство е ужасно! Мъжете и жените не са едно и също! И както Virgin Marry каза на жена ми: щастието на жената е в семейството!
Истинският феминистки дневен ред, които искат да бъдат транссексуали, не е равенство, а превъзходство. Човек се третира като бъг, който трябва да бъде лишен от всичко. Това, което наистина трябва да се направи, е да дадете на жените 3 почивни дни, когато са в това състояние, вместо да се преструвате, че сте силни!

Приказна статия! Би ли било добре някоя от тези билки да се приема 7 години след менопаузата? Все още има всички симптоми изключително зле. Чувствам се толкова изгубен и безнадежден, сякаш това е новото ми нормално: капризно, мъртво уморено, без сексуално желание, дебело и подуто. Моля помогнете.

Казва Дженифър Томсън

Д-р Джон, каква отлична статия за всички аспекти на менопаузата. Като наскоро квалифициран Аюрведа Практикуващ (AIAS Campus в Австралия) информацията ви в Life Spa е безценна. Постоянно обучение и събиране на знания. Благодаря ти.