Този невероятен детокс зелен смути е пълен със суперхрани съставки! Всичко от кале, авокадо, чиа, джинджифил, лимон и др. Това е здравословно и вкусно!

зелен

За пръв път попаднах в зелени смутита, когато направих почистването на Clean Program преди около 7 години. Преди това не бях голям пияч на смутита, но планът е да ядете две течни ястия на ден и смутитата бързо се превърнаха в основен елемент в диетата ми. И честно казано, оттогава са.

Има милион причини, поради които смутитата са толкова страхотни, но за мен това се свежда до тези три неща:

  1. те са бързи и лесни
  2. те са преносими
  3. можете да опаковате ТОН хранителни вещества в една чаша

С течение на годините смутитата ми стават все по-здрави и здрави. Започнах да намалявам захарта, да увеличавам зеленчука и да се промъквам в колкото се може повече добри за мен съставки. А днешното смути може просто да вземе тортата на всичко! Днес правим детоксикиращо зелено смути и заглушаваме - имам предвид конфитюр - тон невероятни съставки. Това смути е пълнещо, здравословно, подхранващо и естествено детоксикиращо!

Какво всъщност означава „Детокс“?

Сега, преди да говорим за съставките, чувствам, че е важно да поговорим за думата „детокс“. Detox е дума, която ще видите тук и там на моя сайт, както и много други уебсайтове за здраве и уелнес. Но какво всъщност означава това?!

Детоксикацията е процес, който тялото ни естествено прави, за да освободи системата ни от токсини. Детоксикацията се случва главно в черния ни дроб и храносмилателната ни система и обикновено работи доста добре сама по себе си.

Така че, когато използвам термина „детокс“, това означава, че рецептата използва съставки, които естествено поддържат системата за детоксикация на тялото ви. И използва съставки, които поддържат както черния дроб, така и храносмилателната ви система. Това детоксикиращо смути? Както казах, пълен със сладкиши, които правят точно това!

Детокс съставки за това зелено смути

Няма да откроявам всяка една съставка в този смути, но искам да споделя някои от съставките, които са особено полезни за насърчаване на детоксикацията в тялото.

  • Зеле от зеле/​​тъмнолистни: кейлът (и други тъмнолистни зеленчуци) е с високо съдържание на противоракови химикали и антиоксиданти, и двете помагат за прочистването на организма от вредните токсини. Кейлът също е пълен с тонове други витамини и минерали, които спомагат за насърчаване на детоксикацията.
  • Авокадо: суперзвездата в авокадото е глутатион; хранително вещество, което блокира различни канцерогени, като същевременно помага на черния дроб да детоксикира синтетичните химикали. Авокадото също има високо съдържание на антиоксиданти за борба с рака.
  • Лимон: този малък плод стимулира отделянето на ензими и помага за превръщането на токсините във водоразтворима форма, която лесно може да се отдели от тялото. Водата с лимон е чудесна сутрин, тъй като съдържа алкалообразуващи съединения, които помагат да се балансира нашето pH.
  • Джинджифил: джинджифилът се използва от векове като лечебно средство и лекарство. Джинджифилът не само помага на черния дроб да функционира, но също така изхвърля токсините, увеличава метаболизма ви и също така се бори с болестите.
  • Бадеми: не само че бадемите са с високо съдържание на фибри, протеини, калций и здравословни мазнини, те са и най-високият ядков източник на витамин Е. Бадемите помагат за стабилизиране на кръвната захар и премахване на примесите в червата.

И ако искате още повече информация за естествените детоксикиращи смутита, имам електронна книга Detox Smoothie - кликнете тук, за да го проверите!

Как да направите вкус на зелен смути вкус

Нека бъдем честни, понякога зелените смутита просто имат вкус на мръсотия. Те са или твърде зелени, или комбинацията от зелено и плодове просто не работи. НО чувствам, че съм намерил няколко трика, за да направя вкуса на зелените смутита наистина страховито всеки път:

  • използвайте сладък плод (но не прекалено): Обичам да имам нещо сладко в смутитата си, за да балансирам горчивината на зелените, НО също така не прекалявам със захарта. За мен това е около 1/2 банан или 1/2 чаша сладък плод като манго или ананас. Използването на тези три плода (особено ако не сте запознати със зелените смутита) е чудесен начин да маскирате зеленината .
  • шоколад: когато се съмнява добавете шоколад! Откривам, че добавянето на суров какао на прах към моите смутита напълно отнема аромата на зелено. Всичко, което вкусвам, е шоколадът и имам чувството, че ям шоколадово мляко на закуска!
  • фъстъчено масло: ако шоколадът не е вашето нещо, добавете друга силно ароматизирана съставка като фъстъчено масло. Фъстъченото масло отново е едно от нещата, които ще „надмогнат“ вкуса и ще помогнат за маскиране на зелените.
  • кокосова вода: вместо да използвате бадемово мляко или вода в смутито, опитайте да смесите малко кокосова вода. Той има естествени захари, които спомагат за малко подслаждане на нещата, но също така добавя ползи за здравето като електролити!

Имате ли някакви любими начини да направите вкус на зелените смутита? Кажете ми в коментарите!

Най-добрият блендер за зелени смутита

Знам, че тази публикация става все по-дълга, но имам толкова много неща да кажа за приготвянето на зелени смутита! Преди да поговорим защо толкова много обичам този конкретен детокс зелен смути, нека поговорим БЛЕНДЕРС!

Най-добрият блендер за зелени смутита определено е мощен блендер. Използвал съм четири различни мощни блендера в производството на смутита и мисля, че те се класират по следния начин:

Лично аз мисля, че мощният пасатор е най-добрата инвестиция, която можете да направите в кухненските си уреди. Това е едно от онези неща, които в началото ще бъдат страшни, но ще видите колко дългосрочен е играчът за промяна на играта!

Ако в момента нямате бюджет за закупуване на блендер с висока мощност, не се притеснявайте - има много опции, които работят отлично. Ето какво препоръчвам:

Защо обичам тази Detox зелена рецепта за смути

Сега, когато по принцип сте експерт по всички неща, зелени смутита, нека се върнем към това детоксикиращо зелено смути и защо е толкова страхотно. Ето само някои от многото причини, поради които обичам тази рецепта:

  • супер кремообразна
  • идеално сладки (малините са единственият плод)
  • прокрадвайки се в зеленчуци (да, ориз карфиол!)
  • супер високо съдържание на фибри (ад0, 12g на чаша)
  • естествено пълен с протеини (8g на чаша)
  • пълен с микроелементи (като калий, калций и витамин А)
  • лесна за храносмилане

И можех да продължа. По принцип това смути не само е полезно за вас, но и е вкусно. И това е добре за вас по толкова много начини - от облекчаване на стреса сутрин, зареждане, зареждане с енергия, подпомагане на храносмилането и вкус на наистина F-ing добро. Това е смути, от което се нуждаете и знам, че ще хареса! ❤️