Как да загубим мазнини по корема, как да храним тялото си, без да храним корема си
Ако четете тази статия, ние сме готови да се обзаложим, че може да имате щипка (или две) коремна мазнина.
Може дори да сте опитвали наблюдатели на теглото, Southbeach Diet, Jenny Craig, капки под езика, шейкове - или всичко по-горе. Ако сте като повечето от нашите клиенти, когато дойдоха при нас, единственото нещо, което тези модни диети ви докараха, бяха няколко килограма по-малко от везните и похарчени стотици или хиляди долари. Съжаляваме, че ви се случи, но имаме добри новини - животът ви е на път да се промени (и всъщност е доста лесно)!
Нека да поговорим за това как нещата са излезли извън контрол.
Първата стъпка за премахване на мазнините по корема е осъзнаването, че не си виновен!
Не сте с наднормено тегло, защото сте лош човек или нямате характер, вероятно обратното. Вероятно сте прекарали времето си в инвестиране в семейството и кариерата си или в опит в живота и правене на неща, които обичате. В резултат на това здравето ви е изоставено. Сега ... нека направим нещо по въпроса, нали?
Второ, бихме могли да ви дадем всички „здравни съвети и трикове“ в целия свят, но без подходяща мотивация вероятно ще видите малко или дори никакви резултати.
И така, каква е вашата мотивация? Ето едно упражнение. Затворете очи за 30 секунди и намерете мотивацията си. Задайте си тези въпроси:
- Как бих се почувствал, ако загубя тази коремна мазнина?
- Как бих се почувствал, ако не загубя тази коремна мазнина?
- Какви неща не мога да правя заради тази коремна мазнина?
- Какви неща бих могъл да правя заради тази коремна мазнина?
- Как ще изглеждам?
Добре, вече трябваше да намериш някаква мотивация. Да го напишеш!
Ако все още не можете да излезете с мотивация, позволете ни да ви помогнем да намерите някои ...
ЗНАЕШЕ ЛИ?
- Всеки сантиметър мазнини по корема е година от живота ви - според проучвания на Харвардския университет
- Коремните мазнини са най-често срещаният симптом при хора със съществуващи състояния като диабет тип II, високо кръвно налягане, висок холестерол, сънна апнея, инсулт и инфаркт
- Коремните мазнини са пряко свързани с намалените енергийни нива
- Хората с мазнини в корема са два пъти по-склонни да харчат хиляди долари годишно за лекарства
- Коремната мазнина допринася за ниското самочувствие
- Коремната мазнина ограничава вашите органи да функционират правилно
Ето заключението, ако имате мазнини по корема, трябва много скоро да се отървем от тях.
Това може да звучи обезсърчително, но има надежда - ДНЕС! В The Health Dare сме тренирали хиляди хора точно както вие губите десетки килограми мазнини по корема и обръщате техните симптоми на диабет тип II, високо кръвно налягане, висок холестерол и сънна апнея. Ние сме бластерите на корема и ще ви споделим някои от нашите тайни за загуба на мазнини в корема!
Повечето от проблемите ни с мазнините по корема могат да допринесат за три основни неща ...
„Само три !?“ Ти каза! Да, само три! Казахме ви, че това ще бъде лесно, нали? Добре, стига вече! Ето ги и тях:
1. ДИЕТА
Нека предположим, че калорийният прием е основен фактор за загуба на тегло, което сме сигурни, че го правите. Така че нека прескочим това и да поговорим за това кои храни да се отървем НАДОСЕГА, за да взривим тази мазнина по корема!
Знаете ли, че коремната мазнина, известна също като висцерална мазнина (или органна мазнина), се храни със собствени специални храни? Това е вярно. Мазнините в корема ви имат собствена диета. Само да знаехме какви са ... О, чакай, знаем!
Захари
Вероятно си мислите: „Знаех, че ще кажете това.“ Изводът е, че няма начин да загубите мазнини по корема, без да изрежете захарта. Има два вида захари: Естествена захар и рафинирана захар. Добра идея е да намалите общия прием на захар, но естествените захари не са лоши за вас умерено. Рафинираната захар обаче е любимата и най-обичана храна на коремните ви мазнини (всъщност дори не е храна). Треньорският екип на Health Dare има комбинирани знания за храненето на стойност хиляди години, така че не е толкова трудно за нас да идентифицираме храни, които съдържат рафинирани захари. Но докато не ви обучим как лесно да идентифицирате захарните храни, ето мамят:
- Подсладени напитки: сладък чай, сода, спортни напитки
- Сладкиши: Понички, бисквитки, торти
- Бонбони: Почти всички
- Превръзки: Дресинг за ранчо, кетчуп, сос за барбекю
- Млечни продукти: подсладени кисели млека, сладолед, сметана
Идентифицирането и премахването на рафинираните захари във вашата диета наистина не е толкова трудно; трябват само малко тренировки и малко ноу-хау. Но ако искате да се отървете от мазнините по корема, отървете се от рафинираната захар.
Въглехидрати
Подобно на захарите, има много видове въглехидрати, които тялото трябва да консумира. Обикновените и сложни въглехидрати са двата най-често срещани - но мазнините в корема ви се занимават само с един - БЯЛО БРАШНО! Бялото брашно се интерпретира в тялото като захар и мазнините в корема ви го обичат! Така че, за да премахнете мазнините по корема, придържайте се към пълнозърнестите храни и избягвайте зърната от бели цветя на всяка цена!
2. ХИДРАЦИЯ
Сега този може да ви е хвърлил за примка. Имаме хора, които постоянно ни питат: „Как по света пиенето на вода ми помага да губя мазнини по корема?“ Е, прав отговор е, че не може, нещо като ... няма значение колко вода пиете, важно е колко абсорбирате. Пиенето на много вода ежедневно в комбинация с премахването на бяло цвете и захар ще помогне на тялото ви да поеме водата, която пиете - О, и листните зеленчуци също помагат!
3. УПРАЖНЕНИЕ
Упражненията са друг много важен аспект за загубата на упоритите коремни мазнини. Противно на общоприетото схващане, няма упражнение, което да е насочено към коремните мазнини. Най-ефективният начин да загубите корема чрез упражнения е като правите упражнения, които допринасят за цялостната загуба на мазнини и насърчават увеличаването на мускулите. Дългото, бавно кардио вероятно е най-добрият ви залог за насърчаване на щедро изгаряне на мазнини. В The Health Dare имаме много упражнения, които са забавни, лесни и можете да ги правите почти навсякъде. Също така ще ви покажем кога е най-подходящото време за упражнения и какви упражнения НЕ трябва да правите. Така че това за приключване,
но ще добавим и 4-ти ...
4. ОТНОШЕНИЕ
За да видите резултатите, на които се надявате, трябва да сте решителни и оптимистични. Ако чувствате, че няма надежда за вас - грешите. Ние обучихме хиляди хора чрез нашата програма с 99% успеваемост. Виждали сме клиенти да губят огромно количество тегло от инвалидни колички или дори докато са били на легло. Средната загуба на мазнини в нашата програма е 16 lbs и 22 инча само за първите 30 дни.
Health Dare не е „компания за отслабване“. Ние сме здравна компания от най-високо ниво, която помага на хората да губят бързо количество мазнини по лесния и здравословен начин и да обърнат симптомите на диабет тип II, високо кръвно налягане, висок холестерол и сънна апнея. Нашата клетъчна здравна програма е най-изчерпателната здравна програма в света.
Обадете се на 1-877-i-DARE-me за да разберете как можете да отслабнете и да се чувствате и да изглеждате по-добре, отколкото сте имали от години. ПРЕДИЗВИКВАМ ТЕ!