Те обхващаха ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, броене на точки, ядене на приготвени ястия ... и всичко между тях.

света

И ние също така направихме справедливия си дял от „диетичното покритие“ като нашето скорошно парче за тайните на сватбената диета на Кейт Мидълтън

Но сега наистина отдръпваме завесата, за да разкрием абсолютната НАЙ-ДОБРА диета в света. Ръцете надолу, без въпроси.

Как можем да бъдем толкова уверени?

Защото видяхме как работи. Над. И приключи. И отново!

Най-добрата, абсолютно НАЙ-ефективната диета в света ...

е ....

Този, с когото се придържате!

Разбира се, можем да обсъдим различните тънкости на Диетата на Дюкан срещу Наблюдателите на теглото срещу Зона срещу 17-дневната диета, докато сме сини в главата.

И, честно казано, всички те „работят“, ако единствената ви цел е да отслабнете.

Но те работят най-добре, когато се придържате към тях.

Всяка диета ще работи, когато се придържате към нея. ВСЯКО.

Но това е предизвикателството. Залепване.

Така че, вместо да разделяме косъмчета за всеки малък детайл в рамките на определена диета, нека да изглеждаме обща картина, защото именно там трябва да съсредоточите усилията си.

Правете го по една стъпка.

Решете какво ВАС можете да правите всеки ден, за да направите разлика. Замяна на нежелана опаковка от 100 калории за закуска с парче плод. Перфектно. Подобни калории, но очевидно плодовете са милион пъти по-добри!

Разменете ядките за гевреци. Voila. Виж това. Хранителни изследователи от UCLA проведоха 12-седмично проучване, където дадоха на 52 пациенти с наднормено тегло или закуска от шам фъстък, или закуска с гевреци с подобни калории. При равни други условия групата шам-фъстъци имаше по-добър успех в подкрепа на своя ИТМ в края на 12-те седмици, което предполага, че шам-фъстъците с по-високо съдържание на мазнини са по-добър вариант, въпреки че повечето "диети" биха избрали вариант с гевреци с по-ниско съдържание на мазнини.

Търгувайте с тестения си рафиниран багел за 2 яйца с малко зеленчуци. Отново, чудесен начин да получите повече зеленчуци и да добавите повече протеини към вашата диета, когато повечето американци обикновено ядат толкова малко количество.

Бебешките стъпки, като тези, са това, което ще работи ДЪЛГОсрочно.

Диетите няма. Те са краткосрочни подходи за незабавно удовлетворение към постоянна промяна.

Можете да загубите 5 кг за една нощ, ако елиминирам въглехидратите. По дяволите, вероятно може да загубите повече. Но това наистина ли е дългосрочна стратегия за успех?

И така, в края на деня, НАЙ-ДОБРАТА диета в света е ЕДИНСТВЕНИЯТ, КОЙТО ЩЕ ЗАЛИЧИТЕ!