Загубата на тегло е сложна и може да бъде по-трудна, колкото повече остарявате. Какъв е залагащият диетен план за жени над 40 години, които да следват, за да отслабнат бързо и да свалят коремните си мазнини?
Загуба на тегло: Лекарят обяснява значението на загубата на мазнини в стомаха
Когато остареете, редица неща допринасят за допълнителна загуба на тегло. Първо, метаболизмът се забавя, което означава, че калориите се изгарят по-лесно.
Тенденция
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ
В по-късен живот начинът ни на живот също се забавя.
Когато работим по-малко, може да сме по-малко заети и да прекарваме повече време в релакс.
Макар че това е хубаво, може да доведе до наддаване на тегло.
Менопаузата също може да причини наддаване на тегло, което е трудно да се избегне дори при запазване на същия начин на живот.
Най-добър диетичен план: Отслабване за жени над 40 - какво да ядем, за да отслабнем (Изображение: GETTY)
Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.
Най-добър диетичен план: Кои са най-добрите съвети за диета за отслабване на средна възраст? (Изображение: GETTY)
Кои са най-добрите съвети за диета за отслабване в средна възраст?
Един лесен съвет, който не означава твърде строго ограничаване на храната, е просто да ограничите приема на определен вид храна.
Уверете се, че приемът на протеин не е прекомерен, може да помогне на жените на средна възраст и по-възрастните да избегнат наддаване на тегло.
Въпреки това, твърде малко протеин може да причини загуба на мускули, така че това е балансиращ акт.
Свързани статии
Експертите препоръчват жените да ядат между 1,2 и 1,7 грама протеин на килограм от „референтното си тегло“ на ден.
„Референтното тегло“ е изчислена чиста телесна маса и не включва телесните мазнини.
Жена със среден ръст в Обединеното кралство, 5 '4 ", има референтно тегло от 124 и 138lbs, или 8,8 до 9,8 камъка.
Това означава, че в идеалния случай те трябва да ядат до 100g или протеин.
Най-добрият хранителен план: Уверете се, че приемът на протеин не е прекомерен, може да помогне (Изображение: GETTY)
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ
Д-р Сара Холбърг каза: „Жените могат много по-лесно да консумират протеини в сравнение с мъжете“.
Тя каза на диетичния лекар: „Ако вие и съпругът ви ядете една и съща пържола, вероятно консумирате твърде много.“
Изследването тества диета с ниско съдържание на въглехидрати срещу високо съдържание на мазнини, без да се ограничават калориите.
Свързани статии
Най-добрият хранителен план: Жените могат много по-лесно да консумират протеини в сравнение с мъжете (Изображение: EXPRESS.CO.UK)
Тези от проучването изядоха плановете в продължение на осем седмици.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати беше най-ефективна за отслабване.
Лидерът на изследването Ейми Гос, д-р, RDN: каза: „След осемседмичната интервенция, въпреки препоръката да се консумира диета за поддържане на теглото, групата, консумираща много нисковъглехидратната диета, загуби повече тегло и обща мастна маса от контролната диета. "
Те също така препоръчаха на по-възрастните британци да добавят цели яйца към диетата си.
- Меню за диета с 1200 калории - план за хранене за 7 дни отслабване с 20 килограма
- 30-дневен план за детоксикация Диета Предизвикателство за отслабване - Направете; s и Дон; ts
- 7-дневен план за веганска диета за отслабване (проба от 1500 калории)
- 30-дневно приложение за отслабване Трябва да загубя 20 кг бърза военна диета 4 дни почивка 1200 калории Въздействието
- Amber Rose Диета за отслабване Walgreens Най-добри отзиви Slcrb