Начало »Подхранвайте себе си» Каросерия и грижа за тялото »Най-бързият начин да отслабнете тази седмица

начин

Търсите високо и ниско за най-бързия начин да отслабнете тази седмица. Вие сте в паника. Напрежавате. Вие се ритате за това, че сте яли пица през уикенда и сте пропуснали часа си за гореща йога в неделя, защото сте били махмурлук.

Независимо дали става въпрос за среща с горещия нов човек в офиса (устните ни са запечатани), рождения ден на най-добрия ви приятел във Вегас, тропическата ваканция, която чакате от месеци, или просто искате да започнете плана си за отслабване, трябва да изпуснете няколко килограма стат.

Всички сме били там.

Ако искате да изглеждате невероятно в LBD, но ципът е стегнат, а любимите ви дънки в момента не могат да се прибират, прочетете за най-бързия начин да отслабнете за миг.

И не, гладуването на себе си не е отговорът.

Най-бързият начин за отслабване тази седмица

1. Яжте овластени

Яжте истинска храна. Често. Спрете да се притеснявате каква екстремна диета трябва да започнете, спрете да броите калории и започнете да мислите за истинската храна, която ще ядете.

Яжте закуска, обяд и вечеря и поне една закуска на ден (без пропускане на ястия!), Състояща се от цели, истински храни.

Говоря за много зеленчуци, постни протеини като пържола, хранена с трева, пилешко месо, риба и яйца и здравословни мазнини, както при кашуто, пеканите, маслините, авокадото и кокоса. Изхвърлете пакетираните и преработени храни - особено всичко, което включва добавена захар.

Ако имате нужда от точен план, ще ви осигуря тук .

Започнете деня си със закуска и яжте на всеки няколко часа или когато се чувствате леко гладни и спрете, когато се почувствате леко удовлетворени. Не сте сигурни какво е това? Вижте този хак .

Яденето на истинска храна, съчетано със слушане на тялото ви, е новото ви печелившо комбо.

Факт: Яденето на истинска храна ви кара да се чувствате по-добре и само това може да ви накара да изглеждате по-добре. Ако спестявате хранителни вещества или се нуждаете от начин да увеличите протеина си, разгледайте нашия зелен прах и веган протеин на прах, разработен от Nutritious Life. Това е най-бързият начин да подобрите вашата игра за хранене.

2. Пот често

Вземете 45 минути движение - всеки ден тази седмица. Привърженик съм на смесването на упражненията и упражняването на HIIT тренировки един ден, дългите пристъпи на кардио или поход през друг и пилатес и йога през останалите дни.

Но най-вече съм привърженик на последователността при упражненията и движението, по какъвто и да е начин, формата или формата ви кара да се чувствате най-добре.

Най-бързият начин да отслабнете означава да се придържате с каквото и да е движение, което ви кара да се чувствате добре. Когато се чувствате добре, е по-вероятно да сте последователни. Освен това, когато се чувствате добре, ядете добре и спите добре, което, познайте какво ... ви помага да се храните добре отново. Ето за това е нутритивният живот.

Тази седмица искам да се съсредоточите върху това да сте последователни с упражненията си и да го правите ежедневно. Дори не е нужно да посещавате фитнес, за да влезете, ето една бърза тренировка, която правя почти навсякъде.

5 мили бягане звучи добре? Направи го. Завъртете класа точно по алеята си? Вземете това. Поход по хълмовете, всичко, което искате да направите? Направи го.

Факт: Да, ще свалите килограми, като изгаряте калории, когато тренирате, но упражненията също така увеличават притока на кръв, който помага за циркулацията и придава на кожата ви здрав блясък. Упражненията също могат да помогнат за намаляване на стреса, който ще ви помогне да спите по-добре, и двете от които са необходими за успокояване на нервите ви.

3. Сън дълбоко

Стремете се към 8 часа на нощ, задоволете се с не по-малко от 7. По някаква причина сънят все още е едно от нещата, от които се отказваме, за да впишем всичко останало в натоварените ни графици.

Много от нас все още се чувстват така, сякаш трябва да вземем златна звезда, когато триумфално останем без сън, за да влезем още часове в бар, като го чатим с приятели или изгаряме среднощното масло на бюрото си. За съжаление тук няма наградени медали.

Сънят трябва да бъде основен приоритет. Точно там е с това, което влагаме в телата си, особено когато искаме да изглеждаме и да се чувстваме най-добре.

Тази седмица практикувайте добра хигиена на съня, като избирате време за лягане и се придържате към него и си позволявате 15 минути време за ликвидация, преди главата ви да удари възглавницата.

Факт: Те не го наричат ​​„сън за красота“ за нищо. Докато спим, естественият антиоксидант на тялото ни мелатонин, хормон на съня, се бори срещу нашествениците на свободни радикали. Ако не спите достатъчно през нощта, намалявате времето, което мелатонинът получава, за да се бори с бръчките и тези торбички под очите само ще се влошат.

С достатъчно сън през нощта вие не само изглеждате и се чувствате добре отпочинали, но и имунната ви система ще бъде подсилена.

4. Изпийте

Пийте 8 чаши вода и 2 чаши зелен чай на ден. В продължение на два дни преди специалния си повод също изпийте чаша чай от корен от глухарче. Повярвайте ми, този е важен. Правилното хидратиране е свързано с метаболизма, енергията и здравето на кожата.

Факт: Звучи контраинтуитивно, нали? Но като пиете вода през целия ден, намалявате подуването на корема, изхвърляте токсините, хидратирате кожата си, за да постигнете здравословен блясък и поддържате храносмилателните органи в изправност.

Доказано е, че зеленият чай стимулира метаболизма, а чайът от глухарче ще ви помогне да изхвърлите водата, допълнително намалявайки токсините и подуването на корема.

5. Подхранвайте себе си

Прочистване! Нямате време или пари, за да резервирате това скъпо лице? Не се страхувайте, вашият препарат за почистване сам си е тук.

Опитайте този лесен домашен почистващ препарат и маска и почти ще можете да почувствате как антиоксидантите и хранителните вещества се просмукват в кожата ви, като я правят мека, гладка и по-млада. Не забравяйте да овлажнявате два пъти дневно.

Почистващ препарат за млечни продукти Pink: Всеки ден тази седмица използвайте това бързо и лесно почистващо средство, като смесите 2 чаени лъжички мляко, 2 чаени лъжички сок от розов грейпфрут с пулп и 2 чаени лъжички гръцко обикновено кисело мляко или заквасена сметана, докато стане гладка.

Успокояваща зелена и бяла маска: 7 дни и 4 дни преди голямото пюре ¼ може бял боб и 5 филийки краставица в кухненски робот, докато стане гладко. Внимателно масажирайте маската върху лицето си и го оставете да престои 15 минути, преди да изплакнете.

Факт: Pink Dairy Cleanser - киселото мляко нежно ще ексфолира и стимулира колагена, за да укрепи кожата ви. Розовият грейпфрут ще предпази кожата ви от увреждане от слънцето и образуването на свободни радикали. Успокояваща зелена и бяла маска - тази освежаваща маска ще помогне за успокояване на зачервяванията и възпаленията и ще остави кожата ви спокойна.