най-близките

Трябва ли да хвърлите малко килограми бързо? Ако искате да отслабнете, тогава отговорът на този въпрос е „да!“ Никой никога не е пожелал отслабването им да отнеме повече време! Ако броите калории или изхвърляте въглехидрати или ядете Кето или Палео, тогава знаете, че храненето е само половината от успеха. Другата половина е как изгаряте тези калории. Фитнес залите не са равни по способността си да ви помогнат да отслабнете. Участващият метод, обучители и класове играят огромна роля за вашия успех. Погледнете какво е необходимо, за да увеличите максимално усилията си във фитнеса.

5 начина за ускоряване на отслабването

1. Практикувайте метода HIIT

Интервалната тренировка с висока интензивност (HIIT) използва различни нива на интензивност в различни интервали, за да насочи вашия VO2 макс. В резултат на това той максимизира консумацията на кислород по време на тренировка, което изгаря максималния брой калории. Той също така кара тялото ви да продължи да изгаря калории в продължение на няколко часа след вашата тренировка. Но не просто опитвайте HIIT сами. Необходим е опит, който ще намерите при инструкторите на HIIT в Sweat440 фитнес зали близо до вас.

2. Използвайте сложни кардио упражнения

Когато комбинирате кардио с резистентност, получавате двойни резултати за половината от времето. В Sweat440 използваме комбинирани кардио вериги, които включват и двете машини като Ski Ergs, Assault Bikes и Versa Climbers. С Ski Erg получавате страхотна кардио тренировка, докато преливате от изправено положение, надолу в позиция за ски бягане. Но вие едновременно изграждате мускулите си с персонализираното съпротивление, създадено при всяко движение. Кардио харесване бягането не може да изгори толкова много калории тъй като не слива тежестите с кардиото, както правят комбинираните HIIT тренировки.

3. Включете лично обучение

Сами можете да правите страхотни неща, но личните треньори ви извеждат на следващото ниво. Особено когато искате бързо да отслабнете, се нуждаете от напътствията на обучители, за да го направите правилно. Краш диетите и прекомерното кардио може да намалят малко тегло, но ще спечелите всичко обратно и повече, преди вашето събитие. Да не говорим, че опитът да отслабнете твърде бързо от себе си води до неща като анемия, дехидратация и изтощение, когато тренирате. Треньорите знаят как да накарат всяка капчица пот да се брои, но по безопасен начин. Добра новина - в Sweat440 личните тренировки са безплатни във всеки клас! Няма нужда да търсите състояние или да търсите трескаво, за да намерите частен треньор с отвор в графика си. Просто се отбийте в нашите класове, които започват на всеки 10 минути за безплатно сертифицирано обучение.

4. Пот!

Изпотяването е от ключово значение за вашата тренировка, тъй като намалява теглото на тялото ви. Не вярвайте на ажиотажа, който някои фитнес зали продават, който ви изпотява от неща като рак и болести. Но потта наистина ви помага да се отървете от подуването, което носите от китайската храна! Не можете да изпотявате мастните клетки през кожата си. Но изпотяването помага за изравняването на корема и ви дава този блясък след тренировка, така че да можете да изглеждате страхотно за предстоящото ви събитие. Изпотяването също е добър показател, че работите достатъчно усилено, за да изгаряте калории и да изграждате мускули. Този допълнителен мускул ще увеличи метаболизма ви и ще изгори повече калории, докато сте в покой. Някои фитнес зали използват трикове като претъпкани помещения и отопляеми стаи, за да предизвикат пот и да създадат илюзия за отслабване. Но при Sweat440 ще се потите 40 минути (оттук и името!), Защото получавате оптималната тренировка.

5. Присъединете се към малки групови класове

Съучениците ни дават допълнителен тласък да стигнем по-далеч, отколкото бихме направили сами. За някои хора те осигуряват здравословна конкуренция. За други те осигуряват вдъхновение. А за някои те създават отчетност. Когато тренирате в малка група, е по-малко вероятно да пропуснете сетове или да положите минимални усилия. Заедно имате мотивация, насърчение и разсейване в предизвикателните моменти, тъй като се наслаждавате на другарството. В Sweat440 нашите страхотни съученици осигуряват положителна енергия и оптимистична среда, в която празнуваме успехите си. В други фитнес зали ще се изгубите в пренаселените класове или дори ще бъдете блъснати в гърба. Но Sweat440 приветства нови членове и им показва въжетата от първия ден. За да отслабнете бързо, не го правете сами, присъединете се към клас Sweat440 още днес!