Да си мъжки модел може да ти се струва лесна работа, но се изисква упорита работа. Освен че се раждате с добра генетика, също е изключително важно да поддържате форма. Наличието на тренировъчен план на място е задължително, когато става въпрос за телосложение, подобно на Адонис. Повечето мъжки модели спортуват корем с шест пакета и въпреки че диетата е от съществено значение, посещението на фитнес и удрянето на тази ковашка машина може да направи всичко различно. Крис Грегъри от UP, водещ онлайн личен треньор вярва, че „топ моделите трябва постоянно да забиват храненето си, за да успеят - да подхранват тялото си правилно за най-добър мускулен растеж и да се хранят, за да получат или да останат слаби, за да покажат, че вземете багажа на първо място. "

модел

Искате ли да знаете как да получите тяло като топ мъжки модел? Погледнете по-долу, за да прочетете съвети от самите водещи лица в бранша.

Дейвид Ганди

Дейвид Ганди управлява света на моделирането от близо две десетилетия. С многобройни кампании за аромата на Dolce & Gabbana ‘Light Blue’, британският мъжки модел показва прочутата си физика в бяло спидометър в продължение на много години. Според Ганди няма преки пътища за влизане във форма. Всичко е свързано с упорита работа във фитнеса. „С моя график се променя всеки ден. Треньор съм късно вечер, така че понякога ще бъда във фитнеса от 21:00 нататък за 60-90 минути. Това е доста странна рутина, но понякога това е единственият път, в който мога да го впиша “, казва той пред Huffington Post.

Що се отнася до конкретните тренировки, Дейвид е фен на следните упражнения.

1. Изправяния на Спайдърмен
2. Разгъване на корема
3. Индуистки притискания
4. Преси за клякам и рамо
5. Пирамидални бицепсови къдрици
6. Издърпвания
7. Костенурки
8. Burpees в широки въоръжени набирания
9. Натиснете нагоре ритници с крака
10. Претеглени и непретеглени спадове на трицепс
11. Стабилност на топка коремни обмени

Пиетро Бозели

Пиетро Бозели стана известен, след като стана вирусен като „учител на горещи модели“. С докторска степен в машиностроенето той има не само външен вид, но и мозък. Независимо от това, Пиетро е известен с това, че демонстрира гръцката си богоподобна физика във фотосесии. Моделът работи върху сърцевината, бицепсите и четирите си колела, като кара велосипед, плува и вдига тежести. Пиетро също се фокусира върху своето ядро. „Повечето хора правят хрускания в края на тренировката си, но аз посвещавам цяла сесия на моето ядро“, каза Бозели пред списание GQ. „Контролът е много важен: Стискайте, докато усетите изгарянето и не можете да продължите повече. Започнете с хрускане от пода и го променете с обрат. “

Марлон Тейшейра

Бразилският мъжки модел Марлон Тейшейра е друга звезда на пистата, известна със своите шест пакета. Що се отнася до получаването на това перфектно тяло, той разкрива, че това идва от прекарването на времето на плажа. „Когато съм в Бразилия, се опитвам да се занимавам с йога и пилатес. Обичам да съм край морето и да сърфирам и обичам да тичам и да плувам “, сподели той пред Vogue Paris. Марлон също отбелязва, че упражненията навън са нещо, което той обича да прави.

Джарод Скот

Моделът от австралийския мъж Джарод Скот е известен със здравия си външен вид и характерните мустаци. Но той има и слаба физика. Моделът е доста интензивен, когато става въпрос за неговата рутинна тренировка. Той споделя с GQ Australia, че не яде два часа преди тренировките си и си поставя цели. „Повтарям се и съм в съответствие с моята тренировъчна рутина; като минимум тренирам четири пъти седмично с висока интензивност. Моят режим включва комбинация от бягане от 20 км на седмица (общо), последвано от основна работа (3 минути х коса дъска от всяка страна и 100 х повдигане на крака) или каране 200 км (общо) седмично “, казва той пред списанието.

Гарет Неф

Гарет Неф е друг мъжки модел с шест опаковки. Той показа мускулите си в кампании за марки като Calvin Klein, BOSS и H&M. Гарет упражнява пет до шест пъти седмично, с до два часа на тренировка. Моделът също така твърди, че често тренировките са чудесни за цялостното му здраве и кожа. Гарет прави различни тренировки, вариращи от кардио до силови тренировки и Soul Cycle. Когато имате най-добрата елипса за дома, можете също да тренирате като Garrett.