Открийте как инцидент е причинил на Ашли Тисдейл да промени мнението си за тренировъчните процедури и да се възползва от нейните съвети за здравословен начин на живот.

В продължение на години Ашли Тисдейл се държеше като много млади жени, които са естествено слаби: ядеше нездравословна храна, когато пожелаеше, и избягваше тренировките, когато можеше. Всичко се промени преди няколко години, когато тя нарани гърба си на снимачната площадка на The Suite Life на Zack & Cody.

съвети

„Беше лошо падане и наистина започна да ме боли, когато танцувах на турне“, казва Ашли. "За да укрепя гърба си, знаех, че трябва да укрепя сърцевината си." Въпреки че беше активна в работата, Ашли изпитваше истинско отвращение към фитнеса. "Мразех го!" тя казва. "Обичах да свиря в музикалните филми за гимназията - това не ми се струваше работа - но фитнес залата се чувстваше като мъчение!"

За да подобри перспективите си, тя се съсредоточи върху ползите за здравето от фитнес режима.

„Сега, преди да тренирам, си мисля:„ Обичам упражненията “„ и това работи “, казва тя. Наличието на такова положително отношение улесни Ашли да подобри диетата си, когато научи за семейната си история на диабет.“ След Разбрах, че дядо ми го има и майка ми е на границата, знаех, че и аз трябва да се отнеса сериозно към диетата си ", казва 23-годишната актриса/певица." Разбрах колко много упражнения и правилното хранене имат значение в това как се чувствате сега и когато остареете. "

Ашли говори пред Shape изключително за тези тренировки и други промени в здравословния начин на живот и как те не само са облагодетелствали тялото й, но и са й дали здрава доза увереност.

Ето един от любимите съвети на Ашли за здравословен начин на живот: Открийте какво ви мотивира.

Сякаш вече не беше достатъчно мотивирана да подобри здравето си, Ашли имаше още една добра причина: „Винаги бях супер тънка, твърде кльощава“, казва тя. "Чувствах, че някой може да ме разбие наполовина. Сега осъзнавам, че да си малко по-извит и тонизиран е много по-красиво."

За да влезе в релси, Ашли започна работа с треньора Кристофър Хебърт преди осем месеца. „Той е сладък, което го прави забавно и никога не позволява на нашите упражнения да стават скучни“, казва тя. Всяка от нейните часови тренировки се състои от 30 минути на елипса и 30 минути тренировки с тежести и основни упражнения (които помагат да се поддържа силен гръб на Ашли). За ръцете и раменете си Ашли редува упражнения с леки тежести за ръце и лицеви опори. За краката си Кристофър я кара да върви по стълбите във фитнеса.

Освен това ето повече за тренировките на Ашли за страхотно тяло.

Когато Ашли Тисдейл снимаше музикална гимназия 3, тя репетираше шест часа на ден и откриваше страст към упражненията. Тя вдигна фитнес упражненията си, когато започна да работи с треньора от Лос Анджелис Кристофър Хебърт миналото лято. Дуетът прави комбинация от кардио тренировки и тренировки за съпротива три или четири дни в седмицата, със специален акцент върху укрепването на ядрото на Ашли. „Тя наистина се радва на кардио тренировки, особено на бягане по стълби с медицинска топка", казва Кристофър. Тя държи претеглена топка отгоре и 10 пъти джогира нагоре и надолу по стълби, прескачайки всяка друга стъпка.

Ашли доказва, че можете да бъдете силни и тонизирани, без да изглеждате като културист. Вижте фитнес процедурите на Ашли, които и вие можете да правите у дома, само за 20 минути!