самоконтрол

ЧЕТВЪРТЪК, 18 октомври 2018 г. (HealthDay News) - Поведенческият терапевт може да бъде толкова важен, колкото диетата за намаляване на калориите за хора, които искат да отслабнат, казват изследователите.

Сканирането на мозъка разкрива, че хората, които са по-добри в отслабването, имат повече активност в областите на мозъка, свързани със самоконтрол, съобщава малко ново проучване.

Научаването на хората да задействат центровете за самоконтрол на мозъка може да бъде ключов фактор за отслабването и задържането му, каза старши изследовател д-р Ален Дагер. Той е невролог от Монреалския неврологичен институт на университета Макгил в Канада.

"Аналогията, която е добра тук, е пушенето", каза той. "Пушенето на цигари е пребито до голяма степен в западния свят чрез комбинация от стратегии и някои от тях са насочени към самоконтрол."

Диетата е сбиване между две различни области на мозъка, каза Дагер.

Загубата на тегло кара тялото да сигнализира, че има енергиен дефицит, активирайки област на мозъка, свързана с мотивация и желание, каза той. Този регион - вентромедиалната префронтална кора - насърчава чувството на глад в отговор.

Но има сила за уравновесяване, друга част от мозъка, която насърчава самоконтрол, наречена странична префронтална кора.

"Това е борба и ние правим мозъчни изображения на тази борба, борбата между желанието за отслабване и желанието да се яде вкусна храна", каза Дагер.

За проучването Dagher и колегите му са направили сканиране на мозъка на 24 души, записани на 1200 калории на ден в клиника за отслабване. Едно сканиране на мозъка се проведе преди започване на диетата, друго един месец в диетата и трето на три месеца.

"Показахме им апетитни снимки на храна и измерихме мозъчната реакция на тези снимки", което естествено задейства мотивационната област на мозъка, каза Дагер.

Хората, които са загубили най-много килограми, също показват повишена активност в мозъчните области, които насърчават самоконтрол, заменяйки сигналите за глад от мотивационните центрове, казват изследователите.

Според д-р Джефри Зигман, ендокринолог от Югозападния медицински център в Далас, „Тези хора, които са постигнали по-голяма загуба на тегло, са имали по-голямо активиране на мозъчните области, които участват в саморегулацията, което може да предполага, че са по-способни да контролирайте приема на храна. "

В допълнение, Зигман каза: "Изглежда, че при хора, които са възстановили теглото по-надолу по линията, тези области на мозъка не са били толкова активни. Това предполага, че способността на човек да активира тези области на мозъка, участващи в когнитивния контрол или саморегулацията се справи по-добре с постигане на по-голяма загуба на тегло. "

Dagher отбеляза, че не е толкова просто, колкото да се каже, че някои хора са по-добре свързани, за да поддържат здравословно тегло, тъй като много фактори могат да повлияят на това колко добре функционира центърът за самоконтрол.

Например стресът води до отказ на системите за самоконтрол на човек, каза Дагер.

"Възможно е хората, които са имали по-малък успех, да са по-стресирани. Събитията в живота им са се сговорили, за да им затруднят да активират тези мозъчни региони", каза той.

Ефективните планове за отслабване може да се наложи да включват лечения, които насърчават самоконтрола, като когнитивна поведенческа терапия, предложи Дагър.

Пушачите използват когнитивно-поведенческа терапия, за да измислят стратегии, които отклоняват желанието да посегнат към цигара. Същото може да се направи и за хора, които спазват диета, обясни той.

„Хората ще кажат:„ Склонен съм да преяждам в тази ситуация “. Обучавате хората да разбират това и да използват автоматична система за реакция “, каза Дагер. "Знам, че когато съм в стрес, ям нездравословна храна, така че ще имам друг план. Винаги, когато съм стресиран и имам желание за нездравословна храна, вместо това ще хапна здравословно. Можете всъщност обучават хората да изпълняват автоматично такива планове. "

Още по-добре може да бъде комбинация от такава терапия с лекарства, които контролират хормоните на глада, добави Дагер.

Въпреки това, каза Зигман, може да е трудно за диетите да намерят квалифициран когнитивно-поведенчески терапевт, който да им помогне да отслабнат.

"Често се случва, за съжаление, че тези видове терапии не са лесно достъпни за хората", каза Зигман. "Много е трудно да се направят такива промени, но това предполага, че може да си струва хората да се опитат да търсят такива видове поведенчески лечения."

Изследването е публикувано онлайн на 18 октомври в списанието Клетъчен метаболизъм.

Повече информация

Американската психологическа асоциация разказва повече за когнитивно-поведенческата терапия.