Не всеки обича да пие вода, особено със скоростта и обема, за които се препоръчва да го направите. Искам да кажа, осем страшни чаши на ден? Кога трябва да работите или да спите сред пиенето и пикаенето? Като се има предвид това, важността да останете хидратирани, независимо дали държите много на това или не, е необходимост за вашето благосъстояние, така че във ваш най-добър интерес е да намерите начин да свалите този H2O в хранопровода си, чувствате ли ме? За щастие, за водоустойчивите сред нас се говори, че можете да пиете чай вместо вода и въпреки това да намерите пътя към адекватна хидратация с други средства, които не включват пълнене и пълнене на бутилката с вода през целия жив ден.

пиете

Разбира се, някои хора ще оспорят това и ще кажат, че трябва да ограничите приема на кофеин през деня, ако не поради друга причина освен факта, че това може да повлияе на съня ви и да ви накара да се почувствате тревожни. Но по отношение на чая или дори кафето, действащо като агент на дехидратацията, повечето експерти казват, че не. Всъщност, според д-р Кари Ръкстън, диетолог, автор на проучване и проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, което разглежда здравословните и хидратиращи ползи от чая, вие не само сте напълно добре да замените H2O с чаши чай, всъщност може да е по-добрият вариант за вас като цяло.

Точно така - д-р Ръкстън каза пред Би Би Си, че отпиването на чай през целия ден може да е дори по-добро за вас от пиенето на вода.

Диетологът каза на новинарското издание,

Пиенето на чай всъщност е по-добро за вас от пиенето на вода. Водата по същество замества течността. Чаят замества течностите и съдържа антиоксиданти, така че има две неща.

Проучването на Ръкстън (което беше, напълно разкрито, финансирано от The Tea Council) беше направено, за да разсее някои от слуховете около това, че чайът дехидратира тялото и потенциално има отрицателно въздействие върху вашето здраве поради целия кофеин в него. Диетологът каза пред Би Би Си, че според констатациите на нея и нейните колеги, черният чай изобщо не ви дехидратира, дори ако приготвите това, което смятате за „наистина силна“ чаша от нещата. Тя обясни,

Д-р Ръкстън добави към Би Би Си,

Но дори да сте имали наистина, наистина силна чаша чай или кафе, което е доста трудно да се направи, пак ще имате нетна печалба от течности.

Констатациите на Ruxton показват, че чаят може както да хидратира тялото ви, така и да действа като превантивна мярка за неща като сърдечни заболявания и дори някои видове рак.

И как няколко чаени листа успяват да направят толкова много, ще попитате? Е, всичко е свързано с полезните ползи от антиоксидантите и флавоноидите, които се намират в чая. Флавоноидите са основно химикали в храната (и листата на растенията), които помагат за предотвратяване на увреждане на клетките в тялото и в резултат на това те помагат за намаляване на риска от развитие на състояния като сърдечни заболявания и някои видове рак.

Но какво да кажем за това цяло, кофеинът е диуретик (известен още като нещо, което те кара да пикаеш много)? Е, според д-р Джош Акс, D.N.M., C.N.S., D.C., основател на Ancient Nutrition и DrAxe.com, това е горе-долу фалшив мит.

"Въпреки че кофеинът може да има диуретичен ефект, това е само когато се консумира в големи количества", казва д-р Акс пред Elite Daily. "Ниският или умерен прием на кофеин, от друга страна, изглежда не увеличава обема на урината ви, така че работи за хидратиране на тялото."

BTW, д-р Акс посочва, че същото важи и за кафето - така че радвайте се, колеги любители на еспресото!

И не забравяйте, че дори кафето и чаят да не са ви нещо, плодовете и зеленчуците също съдържат много вода, заедно с куп други ползи за вас, така че яжте, приятели.