Get-Fit Guy обича добрата игра на тенис. Но може ли спортуването да ви помогне социално да изрежете линията на талията си? Разбирам

можете

Повечето хора ме познават като триатлонист от Ironman, но тенисът всъщност е абсолютният ми любим спорт на лицето на планетата. В крайна сметка просто се чувства наистина добре да си вземеш почивка от плуване, колоездене и бягане и просто да удряш топка от време на време.

Когато съм на тенис кортовете, често срещам хора, които са с впечатлението, че изгарят много калории, тонизират тялото си или губят сантиметри от талията си, като играят тенис. Но когато хвърлям странични погледи към много колеги, забелязвам, че те дълго време стоят около точките, непрекъснато чатят и почиват и никога не изглеждат дори да се потят или да дишат трудно.

И макар че няма нищо лошо в това да третирате спортове като тенис или голф като забавно социално преживяване, не бива да очаквате да изгаряте мазнини или да изграждате мускули, ако не дишате тежко! Моят тласък за изтъкването на това беше проучване, което се появи тази седмица в Journal of Strength & Conditioning Research, озаглавено „Интензивността на активността, постигната при игра на активни игри в тенис, спрямо заседналите игри, играта на тенис и настоящите препоръки за активност при млади възрастни. ”

В проучването изследователите установяват, че изключително малък процент от хората всъщност достигат до някакъв енергиен разход по време на тенис, който дори се доближава до настоящите препоръки за интензивност на активността за изгаряне на мазнини или изграждане на фитнес! Единствените участници в проучването, които всъщност са достигнали подходящ интензитет и сърдечен ритъм, са участниците във фокусирана, активна, състезателна игра.

Така че посланието за отнемане е следното: Ако искате да изгаряте мазнини, да изграждате мускули или да се подготвите, като спортувате, уверете се, че наистина се чувствате като работели, когато играете. Трябва да се потите и да дишате тежко. Ако не, все още се забавлявате - но може да се наложи да направите малко повече, за да направите вдлъбнатина на талията си (особено ако участвате в бира, смути или енергиен бар след спорт)!

Имате ли въпроси относно това дали спортуването може да помогне при загуба на мазнини? След това оставете коментар на Facebook.com/GetFitGuy!

Жена, която играе тенис, с любезното съдействие на Shutterstock.

за автора

Бен Грийнфийлд получи бакалавърска и магистърска степен от Университета в Айдахо по спортни науки и физиология на упражненията; сертификати за лично обучение и сила и кондиция от Националната асоциация за сила и кондиция (NSCA); сертификат за спортно хранене от Международното общество за спортно хранене (ISSN), усъвършенстван сертификат за оборудване за велосипеди от Serotta. Той има над 11 години опит в тренирането на професионални, колегиални и развлекателни спортисти от всички спортове и като помогна на стотици клиенти да постигнат загуба на тегло и успех във фитнеса.