Придържането към определен период от време може да означава разликата между разочарованието и резултатите.

отслабнете

Ако се опитвате да запазите теглото си или да свалите няколко килограма, може да искате да направите нещо повече от размяна на бургери за салати: Ново изследване показва, че не само това, което ядете, но когато ядете, може да ви накара да добавите сантиметри към талията си (или да ги загубите, по този въпрос).

Изследователите от института Salk разгледаха близо 400 мишки, хранейки слабите и затлъстели животни с разнообразни диети с високо съдържание на мазнини и захар в продължение на девет-, 12- и 15-часови периоди (с други думи, мишките не яжте каквото и да е, освен през този период). Въпреки че всички мишки консумират един и същ брой калории, тези, които се носят за по-дълги периоди от време, наддават по-голяма тежест от тези с ограничен достъп до храна.

Доста лудо, че гладуването за по-голяма част от деня изглежда влияеше върху това как калориите се съхраняват или изгарят от телата им. Резултатите дори показват, че поддържането на ограничена диета може да помогне за предотвратяване на диабет и висок холестерол.

Когато изследователите стават свидетели на тези резултати, те поставят затлъстели мишки на още един тест: поставят ги на деветчасовата диета с ограничено време и установяват, че мишките отделят средно пет процента от телесните си мазнини само за няколко дни, губещи средно 25 процента от теглото си до края на 38-седмичното проучване.

Разбира се, тъй като това е проучване върху животни, резултатите не са задължителни за хората. Но през 2007 г. проучване, проведено върху хора, показва подобни резултати. В този, група възрастни, които са яли в рамките на ограничен период от време, са отделили повече мазнини и са загубили повече килограми от контролната група, която е консумирала същия брой калории, разпределени в продължение на три хранения на ден.

Така че, ако искате да поддържате или дори да отслабнете, може да опитате да ядете в рамките на девет или 12-часов прозорец. Дори и да не можете да го правите всеки ден, планове като The 8-Hour Diet обясняват как можете да видите резултатите от спазване на график като този само за няколко дни всяка седмица.