Въведете кода си за достъп в полето по-долу.

Ако сте абонат на Zinio, Nook, Kindle, Apple или Google Play, можете да въведете кода за достъп до уебсайта си, за да получите достъп на абоната. Кодът за достъп до вашия уебсайт се намира в горния десен ъгъл на страницата Съдържание на вашето цифрово издание.

насочим

Истината зад „корема“ и други твърдения за отслабване.

Бюлетин

Регистрирайте се за нашия имейл бюлетин за най-новите научни новини

Може би се опитвате да намалите средната си част или искате да създадете желаната празнина на бедрото. Може би сте се заинтригували от програми за упражнения и продукти, рекламиращи тренировки за „разсипване на корема“. Но наистина ли е възможно изгарянето на мазнини чрез фокусиране върху определена част от тялото?

С една дума: не. Насочването на загуба на тегло към определени части на тялото, често известно като намаляване на петна, просто не се подкрепя от десетилетия на научни изследвания. През 1971 г. изследователи от Калифорнийския университет, Ървайн, проведоха проучване върху тенисистите, които са склонни да предпочитат едната ръка пред другата, като разглеждат намаляването на петна в целевите области. Учените измерват дебелината на мазнините в определени места на лявата и дясната ръка на играчите - и не откриват значителни разлики в съдържанието на мазнини между рамото, което получава повече упражнения в сравнение с това, че ръката получава по-малко тренировка.

„Мазнините в тялото се залагат в определени области на тялото и се залагат с времето“, казва Ан Олбрайт, бивш диетолог и директор на Отдела за превод на диабета в Центровете за контрол и превенция на заболяванията. „Колкото и да си пожелаете, че бихте могли да го загубите в определени области, зависи от вашата генетика къде ще отделите повече мазнини.“

Не се отчайвайте обаче - проучване от 2013 г. в Journal of Strength and Conditioning Research заключи, че тренировката наистина помага при загуба на мазнини. Така че с постоянни физически упражнения и добро хранене е възможно да загубите мазнини по цялото тяло - включително местата, които наистина искате.