Чували сте всичко преди. Не можете да надбягате лошата диета и всичко това. Или изявления, които ви казват как трябва да си почерпите, защото не искате да полудеете. Виждате статиите и медиите за масивни мамини ястия, протеинови бисквитки и типове диети If-It-Fit-Your-Macros (IIFYM), които изглежда дават място за лош избор на храна. Накъдето и да се обърнете, има кръстоска между червена и зелена светлина и вече не знаете какво е реално или фалшиво, що се отнася до храненето.

упражнението

Но едно нещо остава вярно, въпреки всички B.S. (брато-наука) там. Лошите диети и липсата на упражнения се оформят, за да направят екип от брутални етикети срещу вашата мотивация и сексуалното ви желание. Нека разгледаме как се случва това и какво трябва да направите по въпроса.

Директни ефекти от лошия хранителен избор

Един от основните убийци на настроението е глупавата диета. Помислете за следното, ако вашето сексуално влечение се е заредило

Ефекти от бързата и пържената храна

Знаете поговорката, че храната прави за тялото ви това, което горивото за колата ви? Вярно е. Нуждаете се от правилно хранене, за да ви даде сила, сила и издръжливост, за да прокарате тренировка. Тъй като сексът е много тренировка и за двете страни, имате нужда от еднакво хранене, за да донесете вашата A-игра на партито.

Бързата храна и пържената храна не присъстват в менюто, нито се считат за афродизиаци в която и да е част на света. Защо?

Диетите с високо съдържание на нездравословни мазнини и захари, които запушват артериите, ще повлияят на съдовите тъкани на сърцето и репродуктивните органи - особено при мъжете - и това ще затрудни получаването на настроение или дори може да причини еректилна дисфункция (ЕД).

Безкофеиново кафе

Да, твърде много кофеин може да причини проблеми с хормоналния баланс. Въпреки това, ако пиете безкофеиново кафе преди тренировка или нощно размишление, може да направите лоша услуга на изпълнението си.

Проучвания на Американската асоциация по сърдечни заболявания са разгледали физиологичните ефекти на кофеиновото и безкофеиновото кафе върху тялото и са установили, че тези, които пият чаша редовно кафе, получават 30-процентно увеличение на циркулацията за около 75 минути. Пиещите без кофеин не са имали такава полза.

Кофеинът помага за повишаване на осведомеността, събужда ума, тялото и дори може да намали възпалението в тялото. Независимо дали искате да смажете вечерна тренировка или се нуждаете от размисъл за секс, изборът на кофеиново кафе пред другата опция може да ви помогне.

Алкохол

Алкохолът е главен депресант, обезболяващ сексуалната стимулация, смазващ нивата на половите хормони и успокояващ настроението ви. Ето защо колкото по-силно пиете, толкова по-трудно е да мислите и усещате каквото и да било.

Не само това, но мъжете трябва да бъдат особено предпазливи относно случващото се, когато пият повече от 14 напитки седмично. Всичко, което алкохолът може трайно да увреди клетките в тестисите ви, ще повлияе на плодовитостта ви.

Твърде много захар

Ето отварачка за следващия път, когато искате някой да ви даде захар. През 2013, Публикувана Клинична ендокринология проучване, при което изследователите измерват нивата на Т при мъжете на възраст между 19 и 74 години. Мъжете са изяли 75 грама захар и са забелязали почти незабавно 25-процентно намаляване на нивата на тестостерон.

Така че, ако ядете сладки храни през цялото време, вие смачквате сексуалното си желание и нивата на енергия. Захарта не само затруднява производството на хормони, но и превключва превключвателя в мозъка ви, който ви отвежда от чувството, че сте мотивирани, до изключително уморени.

Други ефекти от лошата диета върху вашата тренировка и сексуален живот

Възпаление

За да поддържат мъжете и жените идеалното ниво на половите хормони (тестостерон и естроген), трябва да предотвратите възпаление. В противен случай възпалението ще наруши вашата хомеостаза - или естественото равновесие - и ще наруши производството и секрецията на хормони. Някои храни са по-склонни да причинят възпаление, отколкото други, докато някои съставки ще предотвратят възпалението или ще намалят потентността му, ако вече страдате от него.

Храните, които трябва да избягвате, включват царевично масло, соево масло, рафинирани въглехидрати, пастьоризирани млечни продукти, месо за обяд/деликатеси и трансмастни киселини.

Вместо това яжте храни с противовъзпалителни свойства, като боровинки, листни зелени зеленчуци, кокосово масло, куркума, канела, орехи и сьомга.

Нисък тестостерон и импотентност

Low-T, състояние, свързано с намалени нива на тестостерон както при мъжете, така и при жените, често е причина за ниско сексуално влечение, намалена възбуда, хронична умора, загуба на мускули и дори лошо настроение. По същия начин, ако имате проблеми с изкачването или поддържането му - иначе известно като еректилна дисфункция - това може да се дължи на липса на азотен оксид, тестостерон, лоша циркулация и възпаление.

Но какво общо имат заседналият начин на живот и лошият хранителен избор с ниския тестостерон и импотентността? Връзката е силна. Установено е, че липсата на упражнения е пряко свързана с намаленото производство на тестостерон, заедно с повишен риск от развитие на диабет, сърдечни заболявания, рак на дебелото черво и затлъстяване.

През 2014 г. проучване, публикувано в India’s J Physiol Pharmacol Journal установи, че по време на 12-седмичен период мъжете, които първоначално са имали ниски нива на тестостерон, могат да увеличат производството на хормони, като станат по-физически активни.

Избягвайте рафинираните растителни масла и твърде солените храни, тъй като те допринасят или влошават импотентността и причиняват възпаление. Вместо това се съсредоточете върху богати на селен опции като уловена дива риба, като камбала, сьомга и сардини. Nosh на ядки, тиквени и слънчогледови семки и гъби. Уверете се също, че получавате достатъчно цинк от животински протеини, хранени с трева.

Липса на упражнения и липса на секс

Какво се случва, когато сдвоите лоша диета със заседнал начин на живот? Напълнявате, имате ниски енергийни нива и експоненциално повишавате риска от развитие на животозастрашаващи състояния.

Но вие също не искате да правите секс. Проучванията доказват, че както мъжете, така и жените имат повече сексуално желание, когато упражняват поне 30-60 минути на ден в продължение на 3-5 дни в седмицата. По-интензивните тренировки, между 75-85% от вашия VO2max или 1RM, също са от полза за вашето либидо.

Упражненията също тонизират мускулите, необходими за секс, позволяват повече стимулиране на ерогенните зони и повишават удоволствието чрез по-развит кинестетичен усет (или осъзнаване на усещанията в тялото).

И както виждахме от време на време, храненето играе основна роля, като разполага и с енергия, и със сила, за да прокара режима на тренировка, който току-що описах.

Вземането

Досега трябва да осъзнаете, че здравословното либидо е свързано не само с нивата на хормоните и възрастта. Вашият начин на живот е решаващ фактор за това колко голямо желание имате. За щастие можете да промените диетата си и заседналия начин на живот в нещо много по-здравословно. Започнете, като следвате съветите по-горе. Яжте по-добре. Движете се по-добре. И обичайте по-добре.

Това е толкова просто.

Искате повече информация за това как да изчистите диетата си или да увеличите максимално печалбите си? Следвайте ни във Facebook, за да получите всичко необходимо за вашето фитнес пътуване.