Затлъстяването е здравословно състояние, при което тялото на човек има твърде много мастна тъкан, за да може да функционира нормално. Затлъстяването увеличава риска от множество здравословни усложнения и заболявания, включително няколко вида рак.

Има няколко водещи теории за това кои състояния, свързани със затлъстяването, могат да причинят рак. Те включват хронично възпаление, по-високи нива на хормони като естроген и лептин и излишък на инсулин и/или глюкоза в кръвта - всички те водят до нарушаване или промени в нормалните клетки, което може да доведе до рак.

Затлъстяването е свързано с тринадесет вида рак с по-силен риск, свързан с рак на гърдата, хранопровода и ендометриума, наред с други. Въпреки че много фактори влияят върху риска от рак, поддържането на здравословно телесно тегло или отслабването, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, е един от начините за намаляване на този риск.

затлъстяването
Фигурата по-горе не е предназначена да представя затлъстяването, а по-скоро да демонстрира части от тялото, засегнати от рак, свързан със затлъстяването.

Ако се опитвате да отслабнете, консултирайте се с вашия лекар, за да определите кои диетични промени и планове за упражнения ще работят най-добре за вас. Диетолозите Dana-Farber препоръчват следните съвети за отслабване:

  • Пийте много вода през целия ден.
  • Следвайте график на хранене и не пропускайте никакви ястия или закуски, за да предотвратите преяждането по-късно.
  • Запълнете с подхранващи, естествено нискокалорични храни, като плодове и зеленчуци. Фибрите ще ви поддържат сити и ще ви помогнат да предотвратите преяждането.
  • Регулирайте порциите си, като използвате по-малка чиния, което ще направи по-малката порция да изглежда по-голяма.
  • Балансирайте чинията си, като направите поне половината от чинията ви да се състои от зеленчуци и плодове. Една четвърт от чинията ви трябва да е постно протеин и една четвърт пълнозърнести храни.
  • Включете умерено упражнение, ако е възможно.
  • Уверете се, че спите достатъчно.

Най-популярни статии

Могат ли бебетата да се родят с рак?

Кайсиеви семена: борят ли се с рака?

Оцелелият от глиобластом процъфтява седем години след диагностицирането

Колко време радиацията остава в тялото ви след лечение?

Какви са различните етапи на лимфома?