Зени Коуци

Акушерка и изследовател

протеиновата

Трудно е да се каже. Храненето с високо протеинова диета може да ви затрудни зачеването. Но не можем да бъдем сигурни, защото няма много доказателства за високо протеиновите диети и плодовитостта.

Диетата при опит за забременяване е добра идея, ако имате значително наднормено тегло. Но най-добре е да постигнете загуба на тегло, като ядете здравословни, балансирани ястия, вместо да се фокусирате върху или изключвате една определена група храни.

Опитайте се да ядете редица храни, включително протеини, може би под формата на постно месо, риба, яйца или бобови растения. Включете плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни, като пълнозърнести тестени изделия, хляб или киноа. Тези храни трябва да се включват към всяко хранене.

Разгледайте канадското ръководство за храна, за да видите какво включва здравословното хранене.

Постепенната загуба на тегло между около 0,5 kg (1 lb) и 1 kg (2 lb) седмично е най-добре, ако трябва да отслабнете. По-вероятно е да задържите тежестта по този начин, особено ако го комбинирате с редовно упражнение.

Ако имате висок индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 или повече, хормоналният дисбаланс може да повлияе на шансовете ви за зачеване, като ви направи по-малко вероятно да овулирате. Загубата на наднормено тегло, като се храните добре и спортувате, може да регулира вашия менструален цикъл и от своя страна да подобри шансовете ви за зачеване.

Ако имате синдром на поликистозните яйчници (PCOS) и имате наднормено тегло, отслабването може да помогне за стартиране на овулацията и да подобри шансовете ви за зачеване.

След като забременеете, най-добрият вариант е да се храните добре, а не да диете. Диетата не се счита за безопасна по време на бременност.

Освен че ядете разнообразна диета с прясна храна, приемайте и витамин с фолиева киселина, формулиран за бременност, докато се опитвате за бебе и по време на бременността. Това е, за да помогне на бебето ви да се предпази от вродени дефекти на нервната тръба, като спина бифида.

Прегледано за Канада от Heather Harvey, RD