От Джена Грос - 23 януари 2019 г., 14:28 ч. EST
Изключването на натрий от вашата диета е чудесен начин да запазите здравето си. Твърде много натрий във вашата диета, според Американската сърдечна асоциация, кара тялото ви да задържа допълнително вода, която може да натовари сърцето и кръвоносните Ви съдове и да повиши кръвното Ви налягане, което води до сърдечни заболявания и инсулт. За да ви помогнем да ограничите приема на сол, открихме 30 вкусни ястия, всички под 450 милиграма натрий!
Кльощава 3-сирена Penne:
Сирене на всяко хранене е. решетка. но добавяне на три сирена? Вашето семейство ще моли за повторение на това ястие! Щракнете тук, за да видите пълната рецепта.
Почернено пиле със сос от сметана от авокадо:
Тази рецепта съдържа вкус и топлина, но кремообразният сос от авокадо е направен от гръцко кисело мляко, което е чудесно охлаждащо средство. Това е вкусно ястие с ниско съдържание на натрий и калории! Вземете повече информация тук.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)
Пържола Фахита Питас:
Нежните филийки пържола, задушени с вкусни свежи чушки и подправки, пълнени в пълнозърнеста пита, правят вкусна лека вечеря или заситен обяд само за 273 калории. Искате ли да го изпробвате? Натисни тук!
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)
Утайки от маруля от слаба тилапия:
Свежо, вкусно и здравословно, това е чудесна рецепта за всеки, който намалява калориите, натрия или въглехидратите! За да видите повече хранителна информация, щракнете тук.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com) prevnext
Бавно готварска пеперони и пиле:
Включете бавната печка и се отпуснете! Това ястие има минимални усилия, защото можете да го хвърлите в бавната си печка и да продължите деня си. Вижте инструкциите стъпка по стъпка тук.
Сладки сладки картофи с риба тон:
Нашите сладки сладки картофени риба тон напълно ще издухат вашата основна торта от раци от водата! Сладките картофи са толкова богати на вкус и имат страхотна гладка текстура, която перфектно балансира рибата тон! Опитайте да ги сервирате на легло от маруля, така че да получите хрупкава текстура с гладкия кекс с риба тон само за 299 mg натрий на порция!
Кльощаво говеждо пикадило:
Това традиционно латино ястие, което обикновено се сервира върху ориз, изобилства от вкус! Нашето кльощаво говеждо пикадило е толкова лесно да се направи и е готово за по-малко от 30 минути. Виж това!
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)
Слаб печен Mac и сирене с броколи:
Тази рецепта заслужава да бъде наречена здравословна комфортна храна, но съдържа по-малко от 450 милиграма натрий и по-малко от 250 калории. Това е чудесен начин да накарате децата си да ядат и своите броколи! Щракнете тук за пълната рецепта.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com) prevnext
Кльощав шам фъстък на фурна:
Шам-фъстъците са мощни малки ядки и страхотен източник на фибри и витамин В6; просто изчакайте перфектната криза, която те внасят в това рибно ястие! Палтусът е толкова вкусна риба и това здравословно покритие е само черешката на тортата! Вземете рецептата тук.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)
4-ингредиентно печено пиле в ранчо:
Това пиле с барбекю с 4 съставки в ранчо е проста, бърза и лесна вечеря! Едва ще изцапате съдове, докато създавате вкусно ястие, което цялото семейство ще хареса. Сервирайте го с царевица в кочана, както го направихме, или пригответе зеленчуци за здравословна страна. Вземете рецептата тук.
Слаби тортелони и чушки:
Жаден за паста? Това ястие с тортелони е пълнено със сирене и украсено с цветни чушки и шепа спанак. За да получите повече информация за ястието, щракнете тук.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)
Палачинки с банан от киноа:
Какво е за саламура (закуска за вечеря)? Какво ще кажете за тези палачинки от киноа! Може да звучи странно, но киноата всъщност прави невероятна текстура и дава на тази рецепта огромен хранителен тласък! Вземете рецептата тук.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com) prevnext
Лека и лесна паста Primavera:
Точно както казва заглавието на тази рецепта, тази паста е лека и лесна. Разменихме нездравословните съставки за някои добри и го направихме проста, но вкусна вечеря за всяко заето семейство. Вземете рецептата, като кликнете тук.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)
Пълнени чушки от Санта Фе:
Чувствате ли се малко Tex-Mex тази вечер? Разбийте партида от тези пълнени чушки от Санта Фе! Пълнежът от смляна пуйка, домат, царевица, черен боб и ориз е толкова плътен и вкусен, че никога не бихте знаели, че всяка чушка идва само с 268 калории. Допълнете ги със сирене Monterey Jack за задоволителна слаба вечеря, която вашето семейство ще поиска отново и отново!
Кльощав хрупкав сом със сос Тартар:
Тази рецепта спестява много време за калории, но не и за вкус! Яденето от царевично брашно и смлян лен носи вкусна криза и печенето на това ястие, вместо пърженето, поддържа нещата супер мършави и с ниско съдържание на натрий! Вижте хранителните стойности тук.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)
Ранчо картофи с един тиган и свински пържоли:
За лесна, здравословна и бърза рецепта за вечеря, трябва да опитате нашите картофи с едно панчо и свински пържоли. Децата и мъжът ще одобрят това обилно хранене и вие ще бъдете спокойни, знаейки, че е нискокалорично, нискомаслено и високо протеиново. Сервирайте го с аспержи както направихме на снимките за добре балансирана и питателна вечеря. Вземете рецептата тук.
Кльощаво пиле с горчица с мед и горчица:
Вкусна комбинация, която е лесна за изпълнение, тази рецепта е една за книгите! Децата ви ще се радват, а талията ви ще го оцени! Щракнете тук, за да получите тази рецепта.
Кльощави скариди от скариди:
Готови ли сте да запалите тази скара? Тази вкусна рецепта съдържа само 175 милиграма натрий и 105 калории на порция. За да видите рецептата, щракнете тук.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)
Пица със сирене Philly:
Не поръчвайте доставка! Тази пица е сериозно вкусна, с ниско съдържание на натрий и чудесна за цялото семейство. Всяка пица дава осем филийки, така че ако имате голямо семейство, може да искате да направите две. Вземете рецептата тук.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)
Италиански флангови въртящи се пържоли:
Това е хранене, което съпругът ви ще хареса заради сочните, добре мариновани пържоли. Той никога няма да осъзнае колко калории спестява и целия натрий, който е нарязал! За пълния списък с рецепти и съставки кликнете тук.
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com) prevnext
Сладък бананов френски тост:
Независимо дали става дума за закуска за семейството или за вкусна закуска, тази френска печена тост е чудесна за впечатление на гладна тълпа! Вземете рецептата тук.
Пълнени чушки със сладки сирена:
Пълненето на чушки с нещо толкова вкусно като сирене е чудесен начин да накарате децата си да ядат зеленчуци! Не само е с ниско съдържание на натрий, но е и с ниско съдържание на въглехидрати! Вземете рецептата тук.
Паста с пилешко Брускета на скара:
Ние елиминирахме пържените, нестабилни съставки и вместо това ги заменихме с полезни, оставяйки ви с опушен аромат, който цялото семейство ще хареса, само за 126 милиграма натрий. Вижте останалото хранене тук.
Пикантно печено пиле Sriracha:
Кой е готов за изнасяне? Това нискокалорично, натъпкано с протеини ястие се чувства точно като китайска храна, но без всички натрий, мазнини и допълнителни калории. Хрупкавото, панирано пиле попива сладкия и пикантен сос за нежен, сочен пилешки къс. Когато се чувстваме наистина смели, ще усилим шрирача - или ще използваме люспи от червен пипер - за още по-пикантна рецепта. Вземете рецептата тук.
Сусамово корично пиле:
Внимание: Това пиле се маринова за осем часа, така че трябва да планирате предварително. Но след като те са виснали в хладилника за малко, те могат да бъдат на чинията ви в рамките на 10 минути след изваждането им от маринатата. Вземете рецептата, като кликнете тук.
Югозападна пълнена скуош:
Сменете обичайните си ястия за това вкусно, солено ястие. Той е засищащ, ароматен и само 278 калории. Вижте рецептата тук.
Мексикански ранчови бургери:
Насладете се на вкусен бургер за по-малко от 20 минути за по-малко от 300 милиграма натрий! Това е чудесен обрат на бургер, който цялото семейство ще хареса. За пълноценно хранене кликнете тук.
Бавно готварско бяло пилешко чили:
Няма нищо по-добро, което да ви стопли от купа вкусно наше бяло пилешко чили с бавна печка. Това вкусно (и кльощаво) чили ястие е идеално за онези студени зимни дни или когато обслужвате голяма група. Дори е добре за топло време! Ако търсите начин да подправите подправката в този чили, добавете 4 унции нарязан халапеньо вместо зелените люти чушки. Ако имате нужда от лесна настъргана пилешка рецепта, опитайте нашата бавно готварска настъргана пилешка.
Сирене Чесън свински котлети:
Търсите питателна вечеря, която няма да изплаши децата и мъжките? Изпробвайте това ново, заслужаващо лигавицата ястие, което със сигурност ще задоволи всички на масата за вечеря! Тази рецепта е перфектната комбинация от сладко и пикантно, с достатъчно удар, за да изстреляте вкусовите си рецептори. Вижте рецептата тук.
Сладко пилешко гювече BaCado:
0 коментара
Този гювеч съчетава вкусните вкусове на авокадо, бекон и пиле. Чувствайте се свободни да замествате или добавяте и други зеленчуци в гювеча. Съвет, когато работите с пуешки бекон, е да го приготвите (в микровълнова фурна или тиган), докато стане почти хрупкав, тъй като ще бъде по-лесно да го нарежете на по-малки парчета за гювеча. Вземете рецептата и хранителната информация тук.
Кои са някои от любимите ви ястия с ниско съдържание на натрий? Споделете рецептите с нас в коментарите!