Ново изследване установи, че колкото повече килограми отслабвате, толкова по-вероятно е диабетът тип 2 да изчезне.

Диабетът, който изчезва, е добър. Но най-важното е, че диабетът остава далеч. От лекарите и диетолозите в Центъра за дълголетие Притикин, вземете ключови факти за това как да отслабнете и да загубите трайно диабет.

притикин

Може ли отслабването да се отърве от диабет тип 2? Да. Всъщност, важно ново изследване, публикувано в The Lancet, установи, че колкото повече килограми губите, толкова по-вероятно е диабет тип 2 да изчезне.

Може ли отслабването да се отърве от диабет?

Ново изследване 1 от учени от Обединеното кралство предполага, че ремисията на диабет тип 2 е възможна чрез управление на теглото.

Проучването, водено от д-р Майкъл Лийн от Университета в Глазгоу, включва 306 души с наднормено тегло и затлъстяване на възраст от 20 до 65 години, които са имали диабет тип 2 за максимум 6 години.

Половината от участниците бяха разпределени на случаен принцип в интервенционна група, която ги постави на много нискокалорична диета. Другата половина, контролната група, получи стандартни грижи за диабета, но няма конкретни насоки за драстично намаляване на калориите.

22 изгубени килограма

След една година интервенционната група загуби средно 22 килограма. Контролната група свали само 2 килограма.

Диабет тип 2 в ремисия

И след една година 46% от тези в интервенционната група успяха да постигнат ремисия на диабет тип 2. Само 4% в контролната група го направиха.

Ремисията се определя като постигане на HbA1c (мярка за дългосрочен контрол на кръвната захар), който е по-малък от 6,5% без използване на медикаменти за минимум 2 месеца.

Сред хората в групата с нискокалорични интервенции, близо една четвърт свали 33 килограма или повече, което беше основната цел на изследването. Никой от контролната група не е постигнал такава загуба на тегло.

Повече загуба на тегло, повече ремисия на диабета

Учените установили, че колкото повече загубено тегло, толкова по-голяма е вероятността за ремисия на диабета:

Сред напълнелите: 0% са постигнали ремисия на диабета

  • За тези, които са загубили 0 до 11 килограма: 7% са постигнали ремисия
  • За тези, които са загубили 11 до 22 килограма: 34% са постигнали ремисия
  • За тези, които са загубили 22 до 33 килограма: 57% са постигнали ремисия
  • За тези, които са загубили повече от 33 килограма: 86% са постигнали ремисия

Необходимостта от дългосрочно отслабване

"Нашите открития показват, че дори ако сте имали диабет тип 2 в продължение на 6 години, въвеждането на болестта в ремисия е възможно", заяви д-р Лийн в съобщение за новини на Lancet. „За разлика от други подходи, ние се фокусираме върху необходимостта от дългосрочно поддържане на загуба на тегло чрез диета и упражнения и насърчаваме гъвкавостта за оптимизиране на индивидуалните резултати.“

„Впечатляващо“

В придружаващ редакционен материал 2 в същия брой на The Lancet, д-р Мати Ууситупа от Университета на Източна Финландия определи резултатите от процеса като „впечатляващи“. Те „категорично подкрепят възгледа, че диабетът тип 2 е тясно свързан с прекомерната мастна маса в тялото“.

Това проучване, продължи той, показва, че загубата на тегло трябва да бъде основен приоритет при лечението на диабет тип 2. Нефармакологичният подход, основан на начин на живот, трябва да бъде възроден, пише той, тъй като „антидиабетните лекарства рядко водят до нормализиране на метаболизма на глюкозата, ако начинът на живот на пациентите остане непроменен“.

Възстановяване на теглото

Жизненоважно е теглото да се държи на разстояние.

„Ако възстановите наднорменото тегло, диабетът в крайна сметка ще се върне“, предупреждава д-р Данин Фруже, медицински директор на Центъра за дълголетие „Притикин“ в Маями. Притикин преподава умения за здравословен начин на живот за профилактика и контрол на диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания от 1975 г. насам.

„Това, което движи възвръщаемостта на диабета, не е диабетът сам по себе си. Това е нещо, наречено инсулинова резистентност. "

За да разберем по-добре какво се случва в телата ни, нека се върнем малко с определенията за диабет и инсулинова резистентност ...

Какво е диабет?

Диабетът е заболяване, при което тялото не произвежда или използва правилно инсулин. Инсулинът е хормон, който се произвежда, съхранява и освобождава от клетките в панкреаса, наречени бета клетки.

Когато инсулинът ни функционира неправилно, захарта (наричана още глюкоза) се натрупва в кръвта.

  • Глюкозата на гладно под 100 mg/dL се счита за нормална.
  • Глюкозата на гладно между 100 и 125 mg/dL сигнализира за преддиабет.
  • Глюкозата на гладно 126 mg/dL или по-висока означава, че имате диабет.

Има два основни типа диабет - тип 1 и тип 2. Диабетът тип 2 е практически напълно предотвратим. Понастоящем много популации страдат от епидемии от диабет тип 2, тъй като много от тях живеят в хранителна токсична и заседнала среда, която води до затлъстяване.

Какво е инсулинова резистентност?

Инсулиновата резистентност е основният предшественик на диабет тип 2. Инсулиновата резистентност означава, че вашият панкреас произвежда инсулин, но клетките на тялото ви се противопоставят.

Нормални клетки

Ето какво се случва. В нормална клетка инсулинът може да отвори „вратите“ на клетката и да изпрати глюкоза от кръвта в клетката, подхранвайки тази клетка. Медицинският термин за „врати“ е инсулинови рецептори. Те получават инсулин.

Инсулиноустойчиви клетки

В клетките, които са устойчиви на инсулин, повечето врати на клетките са добре затворени. Инсулинът не може да попадне, което означава, че глюкозата остава в кръвта и се натрупва. Панкреасът, решен да депозира тази глюкоза в нашите клетки, изпомпва все повече инсулин, за да „счупи“ тези клетъчни врати. Ето защо хората с преддиабет или диабет често имат високи нива на инсулин.

Но в крайна сметка бета клетките в панкреаса се износват. Производството на инсулин спира, поради което хората, страдащи от диабет тип 2 в продължение на много години, често трябва да прибягват до инсулинови снимки.

Какво причинява инсулинова резистентност?

Основната причина за инсулиновата резистентност е диетата, която обикновено консумираме в Америка - суперкалорични неща като захарни напитки, от газирани напитки до смутита до спортни напитки, както и CRAP (богати на калории и преработени) храни като пици, бургери, Пържени картофи, понички, Doritos и десерти. Всички тези калорични храни и напитки водят до напълняване и натрупване на телесни мазнини.

Връщане на нормата на кръвната захар

Добрата новина: Когато отделяме телесните мазнини, инсулинът често започва да работи отново. Това е така, защото клетките на нашето тяло често започват да работят отново. Техните „врати“ се отварят, когато инсулинът се обади. За пореден път инсулинът може да изведе глюкозата извън кръвния поток и да влезе в нашите клетки. В резултат на това кръвната глюкоза попада в здравословни, нормални граници.

Бързи резултати

Интересното е, че не е нужно да сваляте много килограми, преди инсулинът да влезе отново в скорост.

„Виждаме значително подобрена чувствителност към инсулин в продължение на десетилетия в Центъра за дълголетие„ Притикин “и това се случва само за две до три седмици - много преди хората да са отслабнали много“, отбелязва Кимбърли Гомер, MS, RD, LDN, директор по хранене и възпитател в Притикин.

„Наистина е обнадеждаващо. Отслабването може да се случи бавно, но да станеш здрав - да се отървеш от инсулиновата резистентност, да понижиш кръвната захар до здравословни нива - може да стане много, много бързо. "

Инсулинова резистентност при ремисия

Борбата с инсулиновата резистентност е изключително важна “, подчертава Гомер. „Всъщност, когато отслабваме и контролираме кръвната си захар, всъщност не е диабетът в ремисия, а инсулиновата резистентност в ремисия.“

Поддържане на диабет

Най-добрият начин да се запази инсулиновата резистентност и диабетът е да се запази теглото.

Най-добрият начин да запазите теглото си не е като се принуждавате да живеете с хроничен глад ден след ден. „Хроничният глад е това, което се случва с диетите за контрол на порциите“, обяснява Гомер.

Проблемът с диетите за контрол на порциите

„Диетите за контрол на порциите често разбиват храната до миниатюрни, неудовлетворителни порции. Може ли някой наистина да се спре на един слаб парче пица? ” В крайна сметка, главоломният глад отменя надмощие. Да, цялата пица изчезва.

Решението

Най-добрият начин да запазите теглото си е с програма, като План за хранене на Притикин, която ви позволява да ядете много храна през целия ден. Това е храна с ниска или умерено ниска калорийна плътност, но висока с удовлетворение от запълване на стомаха. Това е храна като плодове, зеленчуци, богати на боб супи, картофи, сладки картофи, пълнозърнести макаронени изделия и други храни на растителна основа, богати на фибри, непреработени или минимално обработени. Това е храна, която ви зарежда с 10 до 20 калории на хапка, а не със 100 калории на хапка.

Много по-вероятно е някой да поддържа здравословно намаляване на теглото с тези храни с ниско до среднокалорично плътно хранене, отколкото с подходи за контрол на порциите, които се фокусират изключително върху калориите. Има още един страхотен бонус към тези храни с по-нискокалорична плътност. Те често са много богати на хранене.

Излизане от лекарства

„Когато се придържате към план като Притикин, имате ситуация, която печели. Вие не само отслабвате, но и губите лекарствата “, добавя Гомер.

„Тук в Центъра за дълголетие„ Притикин “видяхме, че повечето хора с диабет тип 2, които имат достатъчно оставаща бета-клетъчна функция, всъщност са в състояние да излязат от лекарствата си за диабет.

„В крайна сметка: Инсулиновата резистентност е до голяма степен обратима със здравословна диета и програма за упражнения, при условие че намалява приема на калории и води до дългосрочен контрол на теглото.“

Ползи от упражненията

Установено е също така, че навикът в ежедневната физическа активност намалява инсулиновата резистентност.

Разбира се, редовното упражнение също помага за загубата на телесни мазнини - и помага да се запази теглото. Всъщност един от най-добрите предсказатели за дългосрочен успех при отслабване е начин на живот, който включва редовни упражнения.

Дори да възвърнете теглото, продължете да се опитвате

Йо-йонг? Това е добре. Продължавайте.

Има ясни доказателства, че има по-дълга ремисия и по-добър контрол на глюкозата при хора с диабет тип 2, които са загубили тегло и са го възвърнали в сравнение с тези, които никога не са губили.

Накратко, по-добре е да сте загубили и да си възвърнете, отколкото изобщо никога да не сте загубили.

Колкото по-рано започнете, толкова по-добре

В изследване 3 върху мъже и жени с диабет тип 2, които са дошли в Центъра за дълголетие Притикин, най-успешните са били тези, които са пристигнали, когато са диагностицирани за първи път с болестта, а не тези, които са чакали, докато боледуват много години.

„Колкото по-дълго продължава лечението на диабет тип 2 с лекарства, като същевременно се пренебрегва това, което движи болестния процес - излишните телесни мазнини, излишните калории, неактивността и лошата диета - толкова по-бързо заболяването напредва. Бета клетките се губят завинаги. Става все по-трудно да се контролира кръвната захар без лекарства “, обяснява Гомер.

Изгаряне на бета клетки

Разбира се, загубата на бета клетки се случва на практика при всеки с диабет тип 2. Докато хората са диагностицирани с болестта, мнозина вече са загубили около половината от своите бета клетки. Нарича се изгаряне на бета клетки. За съжаление, малко доказателства предполагат, че тези изгорени клетки ще функционират отново.

„Но със загуба на тегло можете да поддържате доброто функциониране на бета клетките, които все още имате“, насърчава Гомер. „Ето защо е толкова важно да започнете сега със здравословна програма за намаляване на теглото като Притикин. Не чакайте. "

Обобщение | Може ли отслабването да се отърве от диабет?

Ако сте били диагностицирани с диабет тип 2, има голям шанс, че приемането на програма с нискокалорично хранене и редовни упражнения, като програмата, преподавана в Центъра за дълголетие Притикин, ще понижи кръвната Ви захар до нормални, нормални граници . Това до голяма степен се дължи на загубата на инсулинова резистентност.

Когато инсулиновата резистентност е в ремисия, кръвната захар пада. Когато кръвната захар падне, нуждата ви от лекарства пада.

В действителност, изследване 4 показва, че повечето хора с диабет тип 2, които идват в Притикин с лекарства за диабет, вече не се нуждаят от тези лекарства в рамките на 2 или 3 седмици или дозите им са драстично намалени. Дори някои хора, които пристигат с инжекции с инсулин, вече не се нуждаят от тях - или се нуждаят от по-малко - при завръщането си у дома.

Но винаги имайте предвид, че сте податливи на връщане на диабета.

Програмата Pritikin ви предпазва от това завръщане. Като се придържате към начина на живот на Притикин, запазвате запасите от мазнини, което поддържа инсулиновата резистентност и диабета.

Живеейки добре

Има още добри новини: С живота на Притикин вие живеете добре. Може никога да не успеете да кажете, че сте напълно се отървали от диабет, но със сигурност се чувствате така, сякаш сте.

Д-р Уилям Порди, лекар от Ню Йорк, знае това чувство. Преди няколко години той пристигна в Притикин 60 килограма с наднормено тегло и диабет тип 2. Той свали това тегло, а с него и небесните си нива на кръвната захар.

„Не е ли страхотно, че на моята възраст - аз съм на 60-те години - всъщност преобърнах живота си? След като отидете в Притикин, научавате, наистина се научавате как да спортувате и да се храните правилно. Ако не бях отишъл при Притикин, нямаше да отслабна и нямаше да се отърва от диабета си “, казва д-р Порди.

„О, разбира се, винаги ще бъда диабет тип 2, винаги ще трябва да живея в стил Притикин, за да го държа под контрол, но това е добре, защото сега се чувствам толкова добре. Имам енергия. Мозъкът ми функционира по-добре. Работата ми функционира по-добре. Всичко функционира по-добре. Ето защо мога да кажа, че съм се отървал от диабета си.

„Не бих искал да живея по друг начин.“

Отслабнете при отстъпление за отслабване на Притикин

Вземете живота на следващото ниво и бъдете всичко, което можете да бъдете. Ето за това е ваканция в Притикин. Живей по-добре. Изглежда по-добре. И най-хубавото е, чувствайте се по-добре.