Всички искаме красива кожа, нали? Приятелката ми Катрина има всички отговори и съм толкова развълнувана да ги споделя с вас! Уведомете ни в коментарите кой съвет за грижа за кожата ви изненада най-много.

Повечето от нас са се отдали на сеанс на преяждане късно през нощта и могат да потвърдят, че храната, която ядем, е ясно свързана със състоянието на кожата ни. Да, нездравословната храна и други неправилни диети не просто се отразяват на бедрата ни, но и увреждат кожата ни.

Прекаленото похапване на сладки храни, заедно с други основни виновници за храните, може да допринесе за лошо здраве на кожата.

предаде

Според известния натуропатичен експерт д-р Нигма Талиб, хората, които страдат от зачервяване, подпухнали очи и пробиви, често правят лош избор на диета. Преди да вземете решенията си в хранителния магазин, има три категории храни, които трябва да избягвате, ако искате сияйна кожа.

Един от виновниците за дехидратирана кожа е приемът на алкохол. Всъщност малко хора знаят, че алкохолът сам по себе си задейства процеса на стареене на всеки индивид. Алкохолът отнема водата в клетките ви и кара кожата ви да загуби своята еластичност.

Високото съдържание на захар в коктейлните напитки може също да навреди на протеина, колагена - изключително важен протеин, който поддържа кожата ви еластична и млада.

Когато консумацията на алкохол не се контролира, това може да доведе до увиснали клепачи, разширени пори и червени петна по лицето.

Въпреки че фибрите в ечемика, ръжта и пшеницата са чудесни за храносмилането, протеинът, наречен глутен, може да бъде вреден за вашата кожа.

Неконтролираната консумация на глутен увеличава възпалителната реакция в организма, като ви кара да изглеждате зачервени, подути и възпалени.

Известно е също, че глутенът причинява старчески петна, пигментация на кожата и тъмни петна около носа и по брадичката.

За по-младите хора млечните продукти не създават големи проблеми с кожата. С напредване на възрастта обаче бавно губим способността да усвояваме ефективно лактозата.

Поглъщането на твърде много млечни продукти за възрастни индивиди може да предизвика възпалителни клетки да реагират.

Това не причинява само подуване на корема и болки в газовете. Това също води до подпухнали очи, торбички за очи, зачервяване и подуване.

Повечето от нас не могат да отрекат, че консумират алкохол, млечни продукти и глутен поне веднъж седмично, ако не и повече. Истината е, че пускането на тези съставки може да отнеме известно време, но е задължително, ако искате да поддържате младежка кожа.

Ако диета без млечни продукти, без глутен и алкохол звучи малко прекалено високо, поддържайте няколко варианта за храна, които ще помогнат за противовес.

Е, как по някакъв начин компенсирате?

По-долу са дадени някои диетични съвети за това как можете да подобрите кожата си в момента, без да се отказвате от твърде много от любимата си храна!

Яжте храни за борба с възпалението

Както споменахме, сред най-големите виновници за възпалението на кожата е консумацията на млечни продукти, глутен и алкохол. Освен това диетата със сладки лакомства също няма да ви помогне.

Яжте противовъзпалителни храни като нисковъглехидратни зеленчуци, воднисти плодове и подправки, богати на антиоксиданти, за да предотвратите подуване на корема, газове, зачервяване и тъмни петна по кожата.

Една препоръчителна противовъзпалителна подправка за приемане е куркума куркумин.

Употребата на куркума за здраве не се ограничава само до грижа за кожата, тя е известна с това, че лекува възпалителни състояния и облекчава възпалителната болка.

Тъй като е и силен антиоксидант, той се бори с окислителните увреждания на кожата, позволявайки на тялото ви да произвежда повече колаген ефективно.

Вземете повече пробиотици

Здравото черво е свързано със здравата кожа и можете да получите дозата си пробиотици от ферментирали храни.

Кимчи е ферментирало ястие, приготвено от зеле и разнообразни подправки.

Основен продукт на всяко корейско ястие, този остър гарнитура може да подобри здравето на червата. Това вероятно е причината корейците да имат такава блестяща и младежка кожа.

Освен кимчи, други ферментирали храни включват натто (ферментирали соеви зърна) и кисело мляко (ферментирало мляко). Ако искате да добавите повече добри бактерии към червата си, можете също да приемате качествени пробиотични добавки. Много вероятно е да забележите голяма разлика във външния вид на кожата си само след няколко седмици.

Продукти за красота на въглища

Активният въглен се превърна в голяма работа в индустрията за красота. Можете да го видите включен в напитки, кремове за кожа, измиване на лице и маски. Въгленът е добър продукт, който ви помага да детоксикирате. Например, лимонада с въглен може да се използва, за да ви помогне да детоксикирате безопасно и естествено.

Всъщност тези, които случайно са яли глутен, могат да пият напитки с въглен или капсули с въглен, за да помогнат бързо да балансират червата си бързо.

Това е версия на измиване на лицето, която също може да третира кожата, склонна към акне, тъй като може да изчисти замърсяванията, заседнали вътре в порите.

Няколко последни полезни съвета за грижа за кожата

Докато се грижите за най-големия орган на тялото си, има едно общо правило, което трябва да запомните:

  • Никога не търкайте, не измивайте и не лишавайте кожата си от влага.
  • Използвайте леко измиване на лицето и тоник, за да предотвратите изсушаване на кожата.
  • Премахнете грима, преди да си легнете.
  • Уверете се, че пиете много вода, когато се събудите сутрин.

Тези съвети, заедно с правилния избор на диета, ще ви помогнат да улесните грижата за кожата си, а кожата да сияе!

[wc_column size = ”една четвърт” позиция = ”първа”]

[wc_column size = ”три четвърти” позиция = ”последна”]

Катрина Райс е майка и писателка на свободна практика. Тя силно вярва в концепцията за холистичен уелнес чрез здравословен и естествен начин на живот, пътуване и потапяне в нови дейности. Самопровъзгласил се ентусиаст на здравето, тя се надява да вдъхнови повече хора да направят същото.