може

За първи път имах кимчи в гимназията през 1986 г., когато се опитвах да науча японски.

* НОВО * Диета за увеличаване на загубата на мазнини с визуално въздействие
В продължение на 15 години помагах на модните модели да се опитат да правят фотосесии. Използвай плана ми Отслабнете с 5-10 килограма ЧИСТИ телесни мазнини за 14 дни.

Тогава нашето училище беше едно от малкото училища, в които се преподаваше японски като чужд език.

В петък нашият учител донесе страхотна азиатска храна.

Няколко седмици след учебната година тя ни запозна с кимчи.

Тя обясни, че кимчи е корейска храна, на която се наслаждават хората от Япония и други азиатски страни.

Отначало си спомням, че си мислех, че е някак гадно.

След това го търпях още няколко пъти.

До следващата година пожелах.

Наскоро разбрах, че тази фънки храна е вълшебна.

Кимчи е ферментирала храна, която се бори с ксеноестрогените.

Ксеноестрогените са химикали, които имитират естроген в организма. Те са причинени от излагане на неща като пластмасови контейнери за храна, шампоани, лосиони, дезодоранти и др.

Когато сте изложени на ксеноестрогени, това може да доведе до превръщането на тялото в „естроген доминиращ”.

Това е голяма работа, защото нарушава хормоните ни и намалява тестостерона, увеличава шансовете за рак на гърдата, причинява поведенчески промени и упорити телесни мазнини.

Днес сме изложени на толкова много ксеноестрогени, че е почти невъзможно да се избегнат тези изкуствени химикали.

Едно нещо, което можем да направим, е да добавим към нашата диета храни, които се борят с ефектите на ксеноестрогените.

Кимчи е само една от редица храни, които се борят с тези химикали, нарушаващи хормоните.

Ако нямате „треска за вкуса“ на някои Кимчи?

Ще обсъдя други храни, които са също толкова полезни ...

но първо, кратка музикална пауза.

Музикалната тема за тази публикация?

Пионери на New Wave от 70-те и началото на 80-те, които продават милиони албуми.

Ако вярвате, че диетата и упражненията ви имат дефицит, но все още имате упорити коремни мазнини или мазнини, които спазват стила ви?

Възможно е ксеноестрогени да работят срещу вас.

Тези химикали се опитват да унищожат мечтите ви за Yacht-Bod!

Ето храните, които се борят с ксеноестрогените:

КРЕКОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ: Броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, зеле, ряпа, ряпа, бок чой и др.

ФЕРМЕНТИРАНИ ХРАНИ: Кимчи, кисело зеле, кисели краставички, Темпе, Комбуча, кисело мляко и др.

ВЛАКНА: Картофи, грах, боб, скуош, киноа, авокадо, ленени семена, малини, леща, зелени ядки, къпини, круши, овес, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб и др.

Забележка: Има доста повече хранителни продукти за всяка от изброените по-горе категории.

Преди бях обсебен от протеини и едва ядях зеленчуци.

Реших, че мога да покрия това с добри мултивитамини и добавки.

Има свойства на пълноценните храни, които човек не е успял да имитира с добавки.

Не можете да „допълвате пътя си“ към оптимално здраве.

Сега вярвам, че когато отидете в магазин за хранителни стоки, по-голямата част от времето ви трябва да прекарате в секцията за продукти.

На около 2 пресечки от мен има фермерски пазар.

Веднъж седмично затварят улица близо до къщата ми и продават пресни продукти.

Все още приемам някои добавки, но вероятно ям 5 пъти повече зеленчуци, както този път миналата година.

Това наистина е променило начина, по който изглеждам и се чувствам.

Когато изследвах ксеноестрогени, един източник препоръча най-доброто време за ядене на храни като броколи да е през нощта.

Мотивите бяха, че нивата на тестостерон са най-високи сутрин и най-ниски вечер.

По-ниските t-нива не биха могли да компенсират нарушаващите хормоните ефекти на ксеноестрогените.

НЕ знам дали това е вярно.

ЗНАМ, че никога не жадувам за кимчи сутрин.

Представете си гадния драконов дъх от кимчи и кафе!

Дори не мисля, че Orbit Gum би могъл да помогне на „мръсна уста“ от такъв мащаб.

Как да разберете дали биете тези лоши химикали?

Някои хора препоръчват кръвни тестове за тестване на нивата на тестостерон.

Хората, които ме познават, разбират, че избягвам всички игли, освен ако не е абсолютно необходимо.

(В живота ми всичко е „просто плътна рана“ и намесата на лекар се случва само ако някой ме принуди да го видя.)

Имам надежден тест.

Тестът "Old Yeller".

Никога не плача по време на филми, но Old Yeller ми отвежда 99% от пътя там.

Този филм е ОБЩО унищожител.

Яд ме е на този, който е написал този сценарий.

Ако изобщо сте любител на животните, този филм вероятно ще ви издърпа над ръба.

Ако гледам Old Yeller и не мога да се преборя със сълзите ... ксеноестрогените явно печелят!

(Спойлер предупреждение) хлапето стреля това красиво куче.

Мисля, че заслужава НЕГАТИВНИ 100% за Rotten Tomatoes.

Ето ключов момент, ако не искате да плачете в края на този жесток филм:

Не преварявайте кръстоцветните си зеленчуци (важно).

Ако ядете например броколи, просто леко го пригответе на пара.

Преваряването може да унищожи част от ползите за борба с ксеноестрогена.

Едно от хубавите неща за ферментиралите храни, като кимчи или кисело зеле, е, че няма нужда да се притеснявате за това.

За мариновани стоки и кисело зеле прочетох, че марката Bubbies има едни от най-качествените неща.

Предполага се, че начинът, по който нещата се мариноват и ферментират, е от значение.

Те са в хладилната зона за здравословни храни на много хранителни магазини.

Те следват добри практики за запазване на всички ползи за здравето от ецване и ферментация.

Тъй като е почти невъзможно да се премахне излагането на ксеноестрогени, горещо препоръчвам да включите някои от тези храни, които изброих по-горе, като част от вашата ежедневна диета.

Можете лесно да направите супа убиец с леща, картофи, боб и други елементи от този списък, за да се борите с тези токсини от околната среда.

ТРЯБВА да спомена картофите.

Смешно ми е, че сега имаме още една полза за картофите.

Картофите са близки до магическите.

Вече писах за това как картофите вече са убийци за загуба на мазнини:

Сега също изглежда, че картофите ще ви помогнат да загубите дори най-упоритите телесни мазнини.

Кратко обобщение ...

Яжте фибри, яжте зеленчуци и прегърнете вътрешното си кимчи!

Включете тези неща във вашата диета.

* НОВО * Диета за увеличаване на загубата на мазнини с визуално въздействие
В продължение на 15 години помагах на модните модели да се опитат да правят фотосесии. Използвай плана ми Отслабнете с 5-10 килограма ЧИСТИ телесни мазнини за 14 дни.

Не гледайте Old Yeller.

Този филм ще ви депресира с дни.

-Ръсти Мур

Като бивш фитнес треньор на модни модели, мога да ви науча как да увеличите дефиницията на мускулите, без да добавяте размер.

Щракнете тук, за да проверите моите премиум курсове.